Effektiv stresshantering är en avgörande färdighet som varje individ behöver ha idag med tanke på att stress har blivit så häftigt. Även om stress inte är helt skadligt och till och med kan vara till hjälp och motiverande på måttliga nivåer, kan kronisk exponering för höga nivåer av stress leda till många mentala, fysiska och emotionella tillstånd. Några av de vanligaste problemen inkluderar högt blodtryck, hjärtinfarkt, depression, ångest, påskyndat åldrande och till och med döden.

Med kunskapen om att stress kan orsaka skada kom informationen om hur man hanterar den effektivt. Faktum är att information om stresshantering är tillgänglig för alla, ofta utan kostnad.

Att hantera stress positivt och effektivt är inte så svårt som många tror. Majoriteten av stressavlastningsmetoder eller stresshanteringstekniker är ganska enkla och kräver inget annat än sunt förnuft. Problemet som människor står inför i dessa dagar är oförmågan att känna igen att en stressnivå redan är ute av hand.

Betydelsen av att känna igen stressymtom

Det är viktigt att lära sig att känna igen när dina stressnivåer faktiskt går ur kontroll. Stress är vilseledande. Det har sitt sätt att krypa på dig så att du vänjer dig vid det och du börjar känna en viss känsla av förtrogenhet med det. Om du inte är uppmärksam på din kropp kan du bara bli förvånad över att se att den redan har tagit vägen på dig och redan har orsakat en hel del skada.

Till exempel, människor som ständigt utsätts för höga nivåer av stress kanske tror att de har vant sig vid trycket och den höga ökningen av adrenalin, men sanningen är att det inte finns något som vänjer sig vid stress. När du trivs med stress är det bara svårt för dig att urskilja stressens symtom; men detta betyder inte att din kropp inte svarar på stress. Så småningom kommer något inom dig att fungera.Reklam

Det är viktigt att känna igen stress innan det faktiskt utvecklas till ett allvarligt hälsoproblem. Och medan stress drabbar olika människor på många olika sätt, finns det vissa faktorer och symtom som är vanliga bland allmänheten.

Symtom på okontrollerad stress

Liksom i alla medicinska tillstånd är utgångspunkten för att lösa problemet som är stressigenkänning. Stress är din kropps sätt att skydda dig; det är ett normalt fysiologiskt svar på alla hotande händelser som kommer din väg. Men bortom en viss punkt slutar stress att vara till hjälp och börjar skada din hälsa och ditt liv i allmänhet. Nedan följer några av de vanligaste varningssignalerna och symtomen på för mycket eller okontrollerad stress. Om du verkar uppleva många av de listade symptomen, tyder det sannolikt på att du inte klarar av stress i ditt liv effektivt.

Kognitiva symtom.

Kognitiva symtom avser problem som har något att göra med hjärnprocesser som tänkande, uppmärksamhet, perception, minne, resonemang och problemlösning. De vanligaste observerade kognitiva symptomen på dåligt hanterad stress är följande:

• Minnesproblem

• Minskad koncentrationsförmåga

• Dåligt beslutsfattande

• Negativitet

• Orimlig ångest

Känslomässiga symtom.

Känslomässiga symptom är de symtom som är förknippade med en persons känslor. Känslomässiga förändringar kan vara normala, tillfälliga svar på händelser; Emellertid kan oproportionerliga, extrema, ihållande eller instabila känslomässiga reaktioner indikera ett allvarligt problem. I stress kan följande känslomässiga symtom indikera överbelastning av stress:

• Extrema humörsvängningar

• Irritabilitet

• Konstant agitationstillstånd

• Depression

Fysiska symtom.

Fysiska symptom är i princip din kropps fysiska manifestationer. De kännetecknas ofta av smärta, kännetecknas av obehag eller är synliga. De vanligaste fysiska indikatorerna för för mycket stress är följande symtom:

• Allvarlig huvudvärk eller migrän

• Ryggvärk

• Obehag i bröstet

• GI störningar

• Sömnmönster förändras

De hälsoproblem som orsakas av okontrollerad stress utvecklas inte över natten. Var försiktig med dessa små röda flaggor om du inte vill hitta dig själv som lider av någon större hälsoproblem.Reklam