Jag trodde en gång att jag hade en motvilja mot att springa. Det var sommaren som gick in i mitt första år på college när jag diagnostiserade mig som allergisk mot löpning. Jag var med på basketlaget och varje år innan vi började officiellt träna var alla spelarna tvungna att springa en mil under en kvalificerad tid som tränarpersonalen bestämde. Vakterna, som jag var en av dem, var tvungna att springa en mil under fem minuter och trettio sekunder. Vid första anblicken verkade detta genomförbart tills jag försökte det. Jag misslyckades mitt första försök som kom in på sex minuter och tjugosju sekunder. Det värsta var att om du inte kvalificerade dig, måste du försöka det nästa fyra veckor varje fredag.

Jag fruktade de kommande fyra fredagarna. Efter att ha misslyckats med att klippa fem veckor i rad, var det något jag slog till för varje pris att springa.

Det dröjde flera år innan jag slog ihop löparskor och gick ut genom dörren för en spring igen, men när jag ändrade mitt perspektiv på löpning och fokuserade på alla de potentiella fördelarna med att springa snarare än att fokusera på ett resultat (som att försöka springa en mil på under fem minuter och trettio sekunder) Jag blev faktiskt kär i att springa.

Nu kör jag tre till fyra gånger i veckan och älskar absolut det.Reklam

Löpning kan och bör vara en bas för din hälsa och välbefinnande. Här är 15 fantastiska skäl till varför:

1. Det är gratis

Löpning är en av få övningar som inte kräver någon utrustning eller gymnastikmedlemskap. Du kan springa var som helst, gratis.

2. Skapa några nya vänner

Löpning har blivit en trendig fysisk aktivitet som inte bara är bra för din fysiska hälsa utan fungerar som en bro för att träffa andra likasinnade individer och möjliga livslånga vänner. Längs vägen, när du går med i en löpklubb, stöter du på erfarna löpare som kan ge dig bra råd om allt som springer som näring, löpform och återhämtning.

3. Stress-buster

Att köra stötar upp din produktion av må bra neurotransmittorer, endorfiner. Det här är de högsta löpare du kanske har hört talas om, vilket ger dig en lugn, optimistisk och balanserad inställning.Reklam

Fyra. Inspirera

När du blir mer konsekvent i din löpning kommer folk att märka det. De börjar fråga dig varför du har så mycket energi eller hur du lyckades kasta 12 pund. Du kommer snart att ha en plattform för att dela din glädje av att springa med andra, och mer sannolikt än inte, inspirera dem att börja springa själva.

5. Lägg tillbaka pengarna i fickan

Eftersom du inte kommer att betala ett gymmedlemskap för att dra nytta av alla fördelarna med att springa, lägger du bort cirka $ 360 per år!

6. Meditation i rörelse

När du ökar endorfinnivåerna under din körning, kommer du att lugna ditt sinne och börja fokusera på en uppgift till hands, att springa. Du kommer snart in i ett tillstånd där de dagliga irritationerna som ofta drar dig ner bara är händelser som snart kommer att passera snarare än att definiera stunder i ditt liv.

7. Håll dig mentalt skarp

Körning ökar din totala hjärnkraft så att du kan fungera på toppnivåer hela dagen. Det finns två viktiga hjärnkemikalier som släpps när du kör som håller dig mentalt vass; dopamin , vilket ökar inlärnings- och uppmärksamhetskapaciteten; noradrenalin , som påverkar motivation och upphetsning.Reklam

8. Lev längre

Genom att hålla ett måttligt löpschema håller du inte bara en mager kropp utan du kommer också att öka din livslängd

9. Det tar bara 5 minuter om dagen

Om du inte är en naturlig född löpare är det bra. Du behöver inte börja springa maraton. Det tar faktiskt bara fem minuter om dagen. Journal of the American College of Cardiology visar att bara fem minuter om dagen löper minskar risken för att du dör i förtid.

10. Tänd din ämnesomsättning

Genom att springa konsekvent kommer du att skydda dig mot en långsam, krypande ämnesomsättning. Du kommer att påverka magert muskelmassa i hela benen och kärnan genom att hålla ett löpschema. När du åldras eller fysisk aktivitet minskar eller båda, minskar din magra kroppsmassa också. Detta är den främsta orsaken till en långsam metabolism som leder till fettökning.

elva. Dina knän kommer att bli OK

I motsats till vad du kanske har hört, kommer löpning inte att döda dina knän. I själva verket en måttligt körschema kan vara bra för dina leder. Dessutom har en grundläggande förståelse för bra löpform hjälper till att förhindra någon form av skada.Reklam

12. Växla upp

Löpning och mode är inte längre två separata identiteter. Det är snyggt att bära löpredskapet till lunch eller att träffa grönt te med en vän.

13. Regulera dina tarmrörelser

Att hantera förstoppning? Löpning kan hjälpa. Genom att höja hjärtfrekvensen och blodflödet samtidigt som du springer kommer du samtidigt att dra ihop dina tarmmuskler utan att ens inse det. Denna åtgärd i gengäld hjälper till att flytta avföring snabbt och effektivt.

14. Höj volymen!

Musik, särskilt med en stark bas och en optimistisk takt, gör att du känner dig stark och självsäker. Det pumpar upp dig. Detta studie från University of Northwestern bevisar att musik kan få dig att känna dig oövervinnlig. Vilket bättre sätt att ta all denna positiva energi och åka ut?

femton. Bli mager och sexig

Sist men absolut inte minst, genom att springa kan du banta dig, bränna fett och se otroligt ut. Konsekventa löpare som parar ihop sin fysiska aktivitet med en balanserad kost som består av hela livsmedel, har alltid en låg kroppsfettprocent.Reklam

Utvalda fotokrediter: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html via depositphotos.com