Att vara i ett förhållande med en narcissist är inte en trevlig upplevelse. Den negativa effekten påverkar alla delar av ditt liv - från din förmåga att fokusera på jobbet hela vägen till att påverka din emotionella och fysiska hälsa.

Den svåra delen är att veta om din partner verkligen är en narcissist (eller är de bara alltför självsäkra); och den ännu svårare delen - om du vet att de är en narcissist, vad kan du göra åt det?

I den här artikeln går vi igenom skylten (även känd som röda flaggor) för att indikera att du är mer än troligt i ett förhållande med en narcissist, och vad du kan göra om du befinner dig i den här situationen.

Innehållsförteckning

1. Tecken på en narcissistisk partner
2. Vad ska du göra om din partner är en narcissist?
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler resurser om relationer

Tecken på en narcissistisk partner

Om din partner uppvisar fem eller fler av dessa tecken är det mycket stor chans att du är i ett förhållande med en narcissist (annars känd som någon med en narcissistisk personlighetstyp); eller i extrema fall där du upplever ett förhållande med någon som visar alla dessa tecken, kommer de troligen att ha det som kallas narcissistisk personlighetsstörning eller NPD.

1. Allt handlar om dem

Har någonsin försökt att prata med någon som är allt om mig ? Någon som bara lyssnar på sig själv? En sak som kommer att märkas är att varje konversation kommer att kapas och omdirigeras tillbaka till dem.

Narcissister har ett ständigt behov av uppmärksamhet, och om detta behov inte tillgodoses kan du förvänta dig irritation och förbittring. Att vara i ett förhållande med en narcissist betyder att inte bara varje konversation handlar om dem utan varje beslut, åsikt, tanke, mål, val ( allt. ) handlar om dem.

En del av detta allt-om-mig-syndrom är en känsla av rättighet. I relationer kan detta komma på min väg eller motorvägen där dina tankar, känslor och åsikter verkligen inte är giltiga. Narcissisten med NPD tror verkligen att världen kretsar kring dem och att de har rätt att ha konstant, överdriven uppmärksamhet och beundran; och att ha allt som de vill ha det.

2. De är så charmiga ... Först

Tidigt i förhållandet kommer du att uppleva de högsta toppar du någonsin har upplevt när du träffar någon. Du kommer att bli bortskämd, bortskämd, fylld av tillgivenhet och smicker. Du kommer att känna dig som den mest speciella personen på planeten och tänka för dig själv hur blev jag så lycklig? och är den här personen riktig ?. Narcissister är mycket skickliga på att aktivera charmen för att få vad de vill.

Forskning av Michael Dufner och andra fann att narcissister anses vara tilltalande kortvariga romantiska eller sexuella partners. De fann att narcissists kompis överklagar härrör från deras fysiska attraktionskraft och deras sociala djärvhet - visningar av egenskaper som självförtroende, charm och karisma.^[1]

Men med alla som sätter upp en show är det bara så länge du kan upprätthålla denna handling innan dina sanna färger börjar skina igenom. Och narcissistens handling är inget undantag.

3. Dela personligheter

Charm och överklagande som upplevdes i början av ett förhållande med en narcissist varar inte för evigt. Det kan ta dagar, veckor, månader eller i vissa fall upp till ett år. Växlingen från den charmiga personen du föll så hårt för, till någon du känner att du knappt känner kan känna att vinden har slagits ur dina segel.

En minut känns det som om du glider längs vattnet med solen som strålar i ansiktet, nästa gång du känner att du är mitt i en grym, läskig storm.

Om du har upplevt Dr Jekyll & Mr Hyde-omkopplaren, där du en minut känner att du har hittat ”den ena”; och sedan nästa minut undrar vem den här otäcka personen är framför dig - du upplever narcissistens splittrande personlighet.Reklam

Andrea Schneider, Narcissism Topic Expert förklarar att sprickorna vanligtvis börjar se långsamt:^[2]

Personen med narcissism kan ofta börja - subtilt, smygande och hemligt - att nedvärdera sin betydande annan. Detta kan hända via nedläggningar, gasbelysning, ibland saknar emotionell eller fysisk intimitet, återkallande tillgivenhet, förförisk kvarhållande, oförklarligt försvinner från kontakt, eller skylla målet för den narcissistiska personens problem (projektion).

Vissa narcissister kommer att fortsätta att ”belöna” sin partner med tillgivenhet (på deras villkor) eller gåvor samtidigt som devalverar dem. Detta kan vara en mycket förvirrande tid för personen i mottagande änden.

4. Brist på gränser

Människor med narcissistiska tendenser visar avsiktlig bortsett från andras gränser. De överträffar regelbundet märket och använder andra utan att tänka på den påverkan de kan ha på dem.

Narcissisten visar bortse från andras gränser på många olika sätt, inklusive regelbundet att bryta löften eller skyldigheter,låna föremål eller pengar utan att returnera dem (och utan avsikt att någonsin returnera eller återbetala), ochvisar lite ånger och skyller på den andra personen när de har överskridit märket.

5. Du är isolerad

Isolering är ett av de vanligaste sätten som en narcissist kan få kontroll i ett förhållande. Denna kontroll matar deras behov av att ha allt på sitt sätt och att deras partner blir helt beroende av dem.

Några av sätten som en narcissist kan isolera dig på är att avskärma dig från vänner och familj; kontroll av användning och övervakning av sociala medier och telefonsamtal; kontroll av användningen av fordon; dra dig bort från hobbyer; och även i vissa fall att frigöra dig från arbetskraften och därför ha full ekonomisk kontroll.

Narcissister kommer att använda manipulerande kommentarer som varför bryr du dig om att spendera din tid och ansträngning på henne när du inte ens gillar henne ?; eller jag betalade för den här bilen, så självklart får jag säga när du kan använda den; eller jag trodde att du älskade mig? Varför spenderar du så många timmar på jobbet ?.

Med tiden att höra ständiga nedgångar, tvivel och svartsjuka kommentarer leder till att du ger upp alla saker som ger dig din egen identitet. Du blir en minskad version av dig själv som du inte ens känner igen längre. Någon som narcissisten har format för att passa sin egen livsstil och behov.

6. Bortse från dina känslor

En viktig del av varje relation är behovet av att förstås och att fritt kunna uttrycka dina känslor, önskningar, ambitioner och behov med din partner.

På grund av narcissistens behov att vara eftertraktad kan de komma över som omtänksamma och att de verkligen vill ha det bästa för dig; men den hårda verkligheten är att de är mer bekymrade över vad som finns för mig.

Narcissisten kommer att fatta beslut baserat på vad som kommer att gynna dem, inte vad som kommer att gynna (eller påverka) deras relation. De har helt enkelt inte förmågan att ta med sig dina känslor, för de är alltför bekymrade över sina egna.

7. Illusioner av storhet

Människor med NPD tror att de är överlägsna alla och alla andra, och denna storföreställelse är den främsta anledningen till att de inte kan uppleva kärlek. De ser inte andra vara på något sätt lika med dem, och de tror verkligen att de är överlägsna i nästan alla avseenden.Reklam

8. De är kortsmält

Som jag redan nämnde tror narcissisten att allt handlar om dem, och att deras sätt är det enda sättet. När saker inte går sin väg eller när de inte får all uppmärksamhet, eller när någon inte håller med dem, kan det här vara som att komma in i en lejonhål. De har problem med att reglera känslor och beteenden, hantera kritik och kan känna sig sårade mycket lätt.

Narcissister kan också bli otåliga eller arga när de inte får den VIP-behandling de anser att de med rätta förtjänar.

9. Oförmåga att släppa in dig

Under muren som narcissisten har byggt för att hålla sig över andra finns en underliggande ström av osäkerhet, rädsla, ångest och skam. På grund av deras behov av att känna sig överlägsen kommer de inte att släppa väggen.

Att släppa in andra och vara riktigt sårbar skulle vara för riskabelt, så de visar en mycket hög självkänsla och falsk bravado och håller människor på armlängden. I intima förhållanden kan detta vara ett skadligt spel för katt och mus, där narcissisten kontinuerligt betar för uppmärksamhet och sedan skjuter bort när du kommer för nära.

10. De undviker totalansvar

I ett förhållande med en narcissist kommer du att märka att de är mycket snabba att ta ansvar - när något har gått rätt . Tack, beröm, positivt och bra matar narcissistens ego.

En sak du aldrig kommer att se eller höra är att en narcissist tar ansvar när något har gått fel. Under dessa omständigheter kommer de att skylla, avleda, undvika och förneka, och tro verkligen att det inte hade något med dem att göra, och agera sårade att någon kunde antyda att det var deras fel till att börja med.

11. Green Eyed Monster

Människor med narcissistiska personligheter besatt vanligtvis över makt, status, skönhet, framgång, klass och status. De visar svartsjuka mot människor som har vad de vill. På baksidan kan narcissister också anklaga andra för att vara avundsjuka på dem, inklusive sin egen partner.

Den kritiska punkten i detta är att hur narcissisten presenterar sig på ytan är helt annorlunda än hur narcissisten känner sig djupt inne. Det finns två jag som arbetar med narcissisten: deras autentiska jag (den som upplever svartsjuka) och det bedrägliga fantasijaget de försöker sälja till allmänheten (det egoistiska jaget som anklagar andra för att vara avundsjuka på dem).

12. De är manipulationsexperter

Även om jag redan har täckt några av de sätt som en narcissistisk partner kan manipulera dig, är det värt att gräva i deras manipulationstekniker lite djupare.

De flesta kan identifiera när någon försöker manipulera dem och undvika dem helt. men narcissisten har ett mycket smygande, underhanded sätt att manipulera dem omkring dem, särskilt deras partner.

Här är två vanliga narcissistiska manipulationstaktiker:

• Förringande - Oavsett om det är bekvämt i ditt eget hem eller ute offentligt, kommer narcissisten inte att ha några problem med att sätta dig ner. De kommer att täcka över sina nedgångar med fraser som kan du inte ta ett skämt? eller kom igen, vi tänkte alla
• Spelar offret - Tänk på det här scenariot, du försöker förklara hur mycket du hatar det när de argumenterar med dig, och narcissisten vänder sig om och säger Se? Du försöker alltid starta ett argument med mig. Vilket gör dig förvirrad, för det är just det ämnet du försöker ta upp med dem. Narcissisten kommer alltid att vända saker för att göra sig vara offeret.

13. Crazy-making

Även känd som gasbelysning är en långsam, beräknad process för att få dig att tro att du är galen och att du inte kan lita på ditt eget omdöme. Det är bedrägeriets höjd och ett kontrollmedel.

Gasbelysning börjar med att narcissisten planterar tvivelfrön. Du kanske märker något som din partner gör eller säger som inte verkar lägga till, men när du nämner det får du känna att det är det mest absurda du någonsin har sagt. Du börjar tvivla på dig själv.Reklam

Nästa gång får du dem faktiskt med en lögn. Återigen konfronteras du på ett sådant sätt att de har övertygat dig om att du på något sätt har gjort det fel. De kommer att förneka saker de har sagt. De kommer att ändra historien för att förvirra dig. De kommer att projicera sitt beteende på dig. Och de kan till och med bilda allianser för att förstärka 'hur galna du är'.

14. Inget grått område

Narcissisten ser världen i svartvitt. Det finns inget grått område. Detta är en del av deras uppdelning av personlighet som nämnts tidigare och innehåller två mycket strikta kategorier - vinnare eller förlorare.

Enligt Seth Meyers Psy.D .:^[3]

Det finns inget möjligt resultat som de kan tänka sig där alla får sina behov tillgodoses. Det finns inte tillräckligt med uppmärksamhet och beröm för att alla ska gå runt, så enligt narcissistisk logik kommer bara ett fåtal lyckliga att väljas ut.

Han fortsätter med att förklara att om narcissisten ser något hot mot deras ego kommer de först in för att söka och förstöra och i slutändan vinna. De kommer att göra vad som krävs för att se till att de inte känner sig svaga, obemärkta, defekta eller besegrade. Även om det innebär att verbalt eller känslomässigt förstöra deras 'motståndare' (ja, detta inkluderar deras partner).

15. Dra och tryck

Den narcissistiska partnern drar dig in i deras värld. De tar all din kärlek, pengar och respekt och drar dig in i deras värld som en tornado. Men lika lätt kommer de att spotta ut dig. När du inte är till någon nytta för en narcissist kommer de att kasta dig som om du aldrig funnits; så länge det är på deras villkor.

Om du försöker avsluta förhållandet innan de är färdiga med dig, kommer tornadokraften som drar in dig tillbaka den starkaste den någonsin varit, eftersom narcissisten drar ut alla knep i boken för att få dig tillbaka.

Vad ska du göra om din partner är en narcissist?

Jag tänker inte sockerbelägga saker här, att prata av personlig erfarenhet att lämna ett narcissistiskt förhållande är inte lätt. Men för mig var belöningen på andra sidan värt det initiala obehaget.

Enligt Psychology Today-författaren Elinor Greenberg, doktorsexamen, är en av de främsta anledningarna till att det är så svårt att lämna ett förhållande med en narcissist för att du har blivit 'Trauma Bonded' för denna person.^[4]På grund av den första duschen av kärlek, och att känna att alla dina drömmar har gått i uppfyllelse, är den långsamma processen med isolering, manipulation, galen skapande, kontroll, självförlust och förvirring beströdd med belöning och ett streck av intimitet; du är nu beroende och bunden känslomässigt, fysiskt och ännu viktigare mentalt till din narcissistiska partner.

Så vad i hela världen kan du göra när du är bundet till en annan person?

1. Utbilda dig själv

Det första steget är att utbilda dig själv vad narcissism är , och hur det fungerar. Ju mer du förstår din partners tillstånd, desto mer förstår du deras beteende.

Det betyder inte att du kan ursäkta eller avvisa beteendet, utan att du kan få en större inblick i varför de gör vad de gör och säger vad de säger.

Att forska online är ett bra ställe att börja på.Reklam

2. Gör ett val

När du väl vet allt som finns att veta om narcissism, har du ett val - antingen stanna och stå ut med beteendet och / eller försök att övertyga din partner att söka hjälp; eller lämna.

Och om du väljer att stanna, vet du nu exakt vad du kan förvänta dig av din partner och vad de inte kan ge dig om de inte söker hjälp.

Och om du lämnar måste du se till att du är beredd på vad som kommer nästa.

3. Var beredd

Oavsett hur du bestämmer dig måste du vara beredd. Att utbilda dig själv räcker inte för att skydda dig om du bestämmer dig för att hålla dig i ett förhållande med en sann narcissist. Du kommer att behöva gå utöver att se till att du skyddar dig känslomässigt, fysiskt, ekonomiskt och mentalt.

Och om du bestämmer dig för att lämna, måste du vara förberedd på tornadokraften som narcissisten försöker få tillbaka dig. Ett av de bästa sätten att göra detta är att lämna snabbt och skära all kontakt. Det kan vara lättare sagt än gjort om du har barn eller tillgångar hos narcissisten, men det finns kvalificerade yrkesverksamma som kan engagera sig under dessa omständigheter.

Ett annat sätt att förbereda dig på är att göra en lista över alla anledningar du vill lämna - detta kommer att vara en viktig påminnelse när tornado är i full kraft. På grund av traumabindningen kommer det också att finnas en sorgsprocess att gå igenom. Att säkerställa att du har gott om support under hela denna process är integrerat.

Du kan lära dig mer om hur du hanterar en narcissist i den här guiden:

Narcissistisk personlighet: Vad är det och hur man hanterar en narcissist?

Slutgiltiga tankar

Hälsosamma, uppfyllande relationer bildas när båda parter kan känna sig säkra på att uttrycka vem de verkligen är och vara sig själva utan bedömning eller kritik.

Att vara i ett förhållande med en narcissist är motsatsen till denna upplevelse, och om inte din partner är öppen för idén och har ekonomiska medel för att söka professionell hjälp, är verkligheten förmodligen att de inte kommer att förändras.

Du har dock ett val. Och oavsett vilket sätt du väljer, ta hand om dig själv först.

Fler resurser om relationer

• Det osynliga våldet i relationer som förstör människor
• Varför att försöka svårt att hålla sig i en olycklig relation är inte kärlek, utan rädsla
• 8 tecken det är dags att avsluta förhållandet
• Hur man känner igen ett kontrollerande förhållande och vad man ska göra åt det
• 12 tecken det är dags att gå vidare från ett förhållande
• Vad du verkligen behöver för att känna dig säker i ett förhållande
• Om motsatser lockar, varför drar de sig tillbaka?

Utvalda fotokrediter: Parker Whitson via unsplash.com

Referens