Smartphoneberoende växer i en alarmerande takt. Om du är som jag kan du ha lyckats undvika vanan och du kommer lätt att kunna relatera till de 20 poängen nedan. Du kan också dela det med likasinnade själar och vidarebefordra det till dem som kanske redan är beroende.

1. Du använder telefonen för nödsituationer och endast för brådskande meddelanden.

Så här ska telefoner användas. Jag var så glad att jag hade min när mitt bilbatteri tappade häromdagen. Ett snabbt samtal till min mekaniker och vi fick det nya batteriet fixat på ett tag. Hur många gånger har vi kunnat skicka SMS till vänner för att varna för sena flygningar, trafikproblem eller andra nödsituationer? Det här är skönheten i modern kommunikation men jag vägrar att använda den som en extra lem. Människor som är allvarligt beroende tycks ha en extra lem!

2. Du vet inte vad nomofobi betyder.

Naturligtvis vet du inte vad denna fobi handlar om, men kanske gissade du? Ja, det står för 'ingen mobil fobi'. I en undersökning sa 73% av de tillfrågade att de nästan aldrig var mer än fem meter från telefonen. Vi kan tacka våra lyckliga stjärnor att vi aldrig kommer att ha denna fobi och vi kan gå om vårt dagliga liv som normala, sociala varelser utan att behöva vara beroende av en telefon.

3. Du kan förälder dina barn utan att vara ansluten till din telefon.

Du vet hur du ger dina barn kvalitetstid. Du behöver aldrig påminnas om att stänga av när du går in i ditt hem så att du ger dina barn din fulla uppmärksamhet den första halvtimmen. Faktum är att barnen själva har klagat på detta. Den svenska regeringen gjorde en undersökning och de fann att 33% av barn kände sig försummade eftersom deras föräldrar alltid tittade på sina smartphones.

4. Du vet när och hur du stänger av.

Varför ska du ha kontakt med kontoret i mer än 8 timmar om dagen? Den stora fördelen vi har är att vi vet hur vi kan spendera lite avkopplande tid utan att förlita oss på en elektronisk enhet.Reklam

Varför detta beroende? Du kan förstå den udda nödsituationen och att vara på affärsresa utomlands. Men ”normaliteten” är att komma ur kontroll. Cirka två tredjedelar av personerna med en smartphone har kontakt med sina kontor i mer än 13,5 timmar om dagen. Dessutom har 40% av de brittiska cheferna nu en 60-timmars vecka. Du kan vara säker på att de nästan aldrig stänger av sina telefoner.

5. Du lider sällan av sömnlöshet.

Även om du anser att det är helt normalt att stänga av telefonen och lämna den utanför ditt sovrum, gör många inte det! De tar sina telefoner till sängs med dem, tittar på dem, textar och spelar spel. Det blå ljuset stör frisättningen av melatonin, ett viktigt hormon som hjälper dig att få en anständig sömn. Nästa gång någon klagar på sömnbrist, fråga dem om de tar sin telefon till sängs med dem!

6. Du kommer aldrig att behöva avgifta.

Titta på vad som händer i Sydkorea. Internet- och smarttelefonberoende har blivit så dåligt att vetenskapsdepartementet har beslutat att ingripa. Skolor är nu skyldiga att undervisa barn om farorna med dessa missbruk. Om vi ​​inte gör något åt ​​det kan detta snart bli en obekväm verklighet för våra egna barn.

7. Du kan chatta med din familj och / eller betydande andra vid måltiderna.

Måltider är värdefulla stunder när vi kan komma i kontakt med våra nära och kära. Det är förmodligen den enda gången på dagen när vi kan prata med dem. Men när smartphone-missbruk tar över är barn, föräldrar och partners fortfarande anslutna till sina enheter och TV: n kan också vara på. Observera familjer och par på restauranger så ser du att jag inte överdriver.

8. Du använder aldrig din smartphone i duschen eller när du har sex.

Det är otroligt hur användningen av smartphone har tagit över människors liv. 10% erkänner faktiskt att de använder det i duschen eller när de har sex. Hela 50% säger att de använder telefonen under körning. Detta har kallats ”att köra medan det är integrerat.” siffror är chockerande . Om en person skickar textmeddelanden under körning är det 23 gånger mer troligt att det orsakar en olycka. Mord med smartphone är inte längre ett skämt.Reklam

9. Du drömmer om telefonfria zoner.

Tänk dig att du inte behöver lyssna på folks väldigt höga samtal på buss och tåg? Du vill inte veta om deras problem eller oro. Precis som att röka i bio och flygplan var förbjudet kan vi hoppas att vissa områden snart kommer att vara det telefonfri och vi kan ta en kopp kaffe i fred.

10. Du kommer aldrig att drabbas av textklo eller mobiltelefonarmbåge.

Eftersom du aldrig överanvändar din smartphone är det osannolikt att du kommer att drabbas av fingerkramper eller mobiltelefonarmbågar. Detta tillstånd är en inflammation i senorna i fingrarna som orsakas av kontinuerlig rullning, sms och spel på telefonen. När armbågen ständigt böjs kan du få en obehaglig domningar i fingrarna.

11. Du vet fortfarande hur du ska ha en riktig konversation.

Du känner känslan. Din vän avbryts ständigt av textmeddelanden eller till och med svarar på ett samtal när du försöker få en riktig konversation med henne / honom. Facebook-uppdateringarna, texterna, de senaste nyheterna kräver alla deras uppmärksamhet. Du blir extremt irriterad. Inte konstigt att du känner att artificiell intelligens snart kan ta över våra liv.

12. Du kommer aldrig att drabbas av texthals.

Om du slungas över din dator, surfplatta eller smartphone under mycket långa perioder kommer de ganska känsliga nackmusklerna att drabbas. Läkare kallar det nu för ”texthals”. Bara ett annat pris som smartphonemissbrukare måste betala för sin vana.

13. Din syn kommer att förbli i god form.

Eftersom du använder din smartphone på ett intelligent sätt kommer du aldrig att behöva oroa dig för ansträngning. Läkare är nu varna patienter att torra ögon, suddig syn, huvudvärk och yrsel kan orsakas av överdriven sms, rullning och kontroll av skärmen för e-post, Instagram-uppdateringar och tweets. Människor ska ha pauser, sträcka nacken och hålla smarttelefonen på ett avstånd av 16 tum. Men du behöver aldrig oroa dig för det, tack och lov!Reklam

14. Du lider inte av att kontrollera vanor.

En förklaring till detta smarttelefonberoende är att tristess inducerar människor att kontrollera deras e-post och Twitter-konto i hopp om att få lite informationsbelöning. Vissa uppskattningar säger att den genomsnittliga användaren kontrollerar sin enhet cirka 150 gånger om dagen. Tänk bara på all den tiden, ansträngningen och ansträngningen som är involverad i allt detta. Du kan påminna en missbrukare om det.

15. Ditt förhållande är inte i fara.

Föreställ dig att ett smartphoneberoende är ansvarigt för en uppdelning av ett förhållande. Det händer allt oftare, enligt en rapport i Daglig post . Det är störande och kan orsaka spänning i ett förhållande. Det kan bara vara ett symptom på djupare problem men om människor stängde av sina telefoner och pratade med varandra skulle de mycket väl kunna lösa sina skillnader.

16. Du vet hur du hanterar din tid.

Du har vissa tider på dagen när du söker efter meddelanden och andra brådskande saker i telefonen. Det är viktigt i vårt samhälle som alltid är på. Men förutom det vet du hur du hanterar din tid och drar nytta av den. Du har ställt in tider för läsning, rengöring, motion, matlagning och kontakt med vänner i verkliga livet som du faktiskt kan kyssa och krama! Smartphone-kontroll kan aldrig ersätta dessa värdefulla syften.

17. Det är mindre troligt att du lider av depression.

Psykologer har fastställt att människor som är beroende av smartphones är mer benägna att drabbas av depression, emotionell instabilitet och materialism. En studie fann att dessa människor kunde vara humöriga och temperamentsfulla. De var också mindre benägna att hålla fokus på sin nuvarande uppgift. Vi har alla våra egna mentala problem, tics och störningar men åtminstone om vi inte blir beroende, har vi bättre chans att överleva.

18. Du har roligare.

Smartphonemissbrukare tror förmodligen att de kan ha allt det roliga, underhållning och information som de någonsin kan önska. De betalar ett högt pris eftersom de slösar bort tre timmar om dagen på att kontrollera sina enheter. En studie av Kent State University fann att studenter som tog en bild på sin smartphone av en målning på ett museum var mindre benägna att komma ihåg det. Den som helt enkelt tyckte om att titta på det hade en mycket bättre återkallelse och ett trevligare minne av det. Detta beskriver dig och mig eftersom vår smartphone är av när vi besöker ett konstgalleri eller museum.Reklam

19. Du behöver inte svara på e-post direkt.

Om du är som jag kan svar på e-post behandlas på 24 timmar eftersom detta är standardetikett och protokoll. Men smartphone-missbrukaren blir upparbetad och känner att han eller hon måste svara omedelbart. Detta ökar stressen men innebär också att de är multi-tasking och ständigt förstör deras koncentration.

20. Du oroar dig aldrig för fantoms mobiltelefonsyndrom.

Du och jag borde vara så tacksamma att vi aldrig behöver vara oroliga för det senaste syndromet som kallas, tro det eller inte, fantom-mobiltelefonsyndromet. Detta händer bara missbrukare. En studie visade att upp till 90% av studenterna testade rapporterade denna konstiga känsla av att ha känt deras mobiltelefon vibrera när det faktiskt inte hade gjort det!

Efter att ha läst den här listan slår jag vad om att du är glad att du vet hur du använder din smartphone på bästa sätt utan att bli en virtuell zombie som har glömt hur man verkligen ska leva.

Låt oss veta i kommentarerna hur du lyckades hålla dig sund och undvika smartphone-beroende.

Utvalda fotokrediter: Stilig man i huvtröja som håller och tittar på mobiltelefonen utomhus via shutterstock.com Reklam