Känner du att din hjärna är överväldigad av för många tankar? Undrar du hur du organiserar dina tankar? Du är inte ensam.

Våra sinnen är i princip organiserade som mänskliga datorer. De fungerar till stor del på ungefär samma sätt. Så om vi vill förbättra vår dagliga produktivitet, måste vi tömma cacheminnet för tillfälliga filer och starta om för våra hjärnor så att vi kan prestera på våra toppnivåer.

Annars kan vi lätt uppleva hjärnöverbelastning med för många kretsar som skjuter samtidigt och så många program (tankar) som arbetar i skuggorna att vi ofta fryser upp. Detta gör att vi inte kan komma ihåg allt eller helt enkelt bearbeta informationen på ett mindre effektivt sätt än vi skulle vilja.

Det låter konstigt, men när du slutar överväga är det faktiskt vettigt.

Genom att göra det till en vana att avsätta några minuter varje dag för att tömma och organisera din hjärna kan du drastiskt förbättra din förmåga att fokusera, slutföra uppgifter och uppnå dina mål.Reklam

Ett strömlinjeformat sinne är mycket effektivare än ett ständigt överbelastat.

Dessutom glömmer en överbelastad hjärna saker, viktiga uppgifter, detaljer och deadlines. Kvaliteten på vår produktion lider också. Vi kan helt enkelt inte koncentrera oss och använda vår intelligens och våra färdigheter till sin högsta potential.

Som en sidovinst hittar du bättre balans, mindre stress och ökad energi. Virvlande tankar orsakar en enorm mängd stress och förhindrar att våra sinnen verkligen vilar. Detta resulterar i hjärntrötthet, vilket håller oss utmattade och irriterade.

Att organisera dina tankar är inte riktigt så svårt. Det kräver egentligen bara några minuter varje dag och överraskande enkla verktyg för att vässa din hjärna. Här är tre enkla steg för att öka din hjärnkraft.

1. Välj din bästa tid

Helst görs denna process bäst två gånger varje dag, först på morgonen och igen före sänggåendet, men det fungerar inte för alla.Reklam

Välj den tid som passar dig bäst. När som helst kommer att fungera. Nyckeln är att göra det konsekvent .

Jag har upptäckt att jag behöver mitt morgonkaffe, frukost och träna först. Min hjärna måste vakna lite. Jag behöver uppenbarligen en koffein kick, bränsle och stress frisläppande för att bilda sammanhängande tankar.

2. Välj din loggningsmetod

Några produktivitets- eller anteckningsappar på din telefon fungerar bra för att spela in tankar och uppgifter. Om du föredrar kan du använda röstinspelningsfunktionen. Även den grundläggande anteckningsfunktionen fungerar bra.

Ett organisatoriskt program eller dokument, såsom Outlook, OneNote eller Evernote på din dator fungerar också.

Även om jag brukar vara en tekniker av naturen, föredrar jag fortfarande att använda en penna och pad för denna process. Ibland är den enklaste metoden den mest effektiva.Reklam

Oavsett vilket verktyg du väljer, se till att det är snabbt och lättillgängligt.

3. Töm snabbt allt du håller i ditt huvud

Och jag menar allt ... Inte bara uppgifter utan tankar, bekymmer, frågor och idéer också.

Få ut allt. Oroa dig inte för att sortera dem, du kan göra det senare. Ta bara ut dem ur ditt huvud så att de kan sluta snurra och använda värdefull hjärnkraft och utrymme.

När du är klar, fråga dig själv om du behöver eller vill agera på något av dessa föremål idag.

Om svaret är ja:Reklam

• Lägg till dessa uppgifter i din pågående uppgift eller att göra-lista (du har en av dem rätt?)
• Kryssa av dem eller ta bort dem.

Om svaret är nej:

• Är det en idé? - Lägg till den i en idéfil, arbetsanteckningsbok eller dokument för att fortsätta senare.
• Är det verkligen mer av en fråga eller oro du har? - Spela in den i en journal eller anteckningsbok för att fundera över den vid en annan tidpunkt. (Om du aldrig går tillbaka för att överväga dem var de förmodligen inte så viktiga!)

Det är så enkelt. Det bör inte ta mer än 5 till 10 minuter!

En liten vana med stora fördelar

När du kan släppa tankar och ansvar som plågar dig, är du inte längre konstant upptagen. Du kommer att bättre kunna tysta vårt sinne och njuta av de andra delarna av våra liv.

När du inte sitter fast i huvudet kan du fullt ut engagera dig med resten av världen utanför dig. Det är inte dåligt för en investering på 5 till 10 minuter.

Utvalda fotokrediter: Adolfo Félix via unsplash.com Reklam