Jag är säker på att ni alla har hört talas om den tysta behandlingen. Det är en metod för psykologisk bestraffning och manipulation som vi alla antagligen har använt eller upplevt någon gång, oavsett om vi var medvetna om det eller inte. Detta gäller alla förhållanden - romantiska, vänskap, familjära, kollegorelationer och till och med interaktioner med främlingar.

I den här artikeln ska jag förklara för dig varför människor använder tyst behandling för att ignorera människor i ett förhållande, hur allvarliga konsekvenserna av tyst behandling kan vara och hur du kan hantera det. När du förstår mer om anledningarna till varför människor gör detta och hur dåligt det verkligen är, lär du dig att lösa problem i ditt förhållande på ett annat och positivt sätt.

Innehållsförteckning

1. Tyst behandling - vad det är och vad det inte är
2. Varför människor använder tyst behandling
3. Hur den tysta behandlingen saboterar dig (och dina relationer)
4. Hur man hanterar den tysta behandlingen
5. Redaktörens val på relationer

Tyst behandling - vad det är och vad det inte är

Men här är saken med att blankt ignorera någon: det är inte bara oförskämd, omogen, obetänksam, grym och smålig, det är rent emotionellt (och ibland fysiskt) skadligt.

Att ignorera någon är inte en kärlekshandling. Faktiskt , kvalificerar det sig som missbruk: ^[1]

Bara för att du inte använder dina händer betyder det inte att du inte kan skada någon annan irreparabelt. Att ignorera någon är inte heller en strategi, det är bara en bortsett från bortsett från andras känslor.

Det kan vara svårt att läsa vad jag har att säga, baserat på mina egna erfarenheter och lite forskning om de olika effekterna av den tysta behandlingen. Men jag skriver detta eftersom det är så, så viktigt.

Det finns människor som tar den tysta behandlingen till ytterligheter. Ingen ska någonsin behandlas på det här sättet eller känna att de måste stå ut med denna typ av beteende hos någon annan eftersom det definitivt inte är okej. Det är inte heller något du bara kan komma över eller bara gå vidare från eftersom det förblir hos dig.Reklam

Varför människor använder tyst behandling

Det finns några anledningar till att någon kan ignorera dig:

De klandrar dig för ett problem som verkligen är deras problem.

Personligen tycker jag att det här är den enkla vägen. Någon kan skylla dig för ett problem och ignorera dig så att problemet försvinner; eller de kan bara vara arg på dig (men för omogna för att prata med dig om det) - ironiskt nog gör det faktiskt värre.

Men hur som helst, det är bara en ursäkt för någon att undvika att bry sig, eller hantera något drama eller problem (vilket återigen är ironiskt, eftersom det antingen skapar ett problem som inte var där eller lägger till drama).

De vill bara skada dig.

Kanske försöker de medvetet skada eller straffa dig, eller de är för själviska för att bry sig om vad dina känslor är, eller så respekterar de dig inte.

Det ger dem kontroll över situationen och en makt över dig - de kan till och med försöka vända den så att de blir offer, eller förneka att det finns ett problem, vilket gör dina känslor irrelevanta. Detta är ett av de typiska narcissistiska beteenden.

De tycker att det är rätt eller att det är bra för dig.

När någon ignorerar dig kanske de inte förstår skadan det orsakar - eller så gör de det och de tror att det kommer att göra dig bättre. Eller kanske de behöver utrymme men bry dig inte om att berätta det för dig. De kan bara undvika en konfrontation och inte inser att de har gått på fel sätt.

För att vara tydlig: Jag säger INTE att människor som ignorerar andra automatiskt är dåliga människor. Alla har sina egna problem och livet är svårt, så det är inte alltid lätt att hitta rätt sätt att hantera saker. Ibland är allt du behöver tid; ibland kommer människor runt och relationer kan läka.

Men oavsett anledning kan ignorering av någon få allvarliga konsekvenser.Reklam

Hur den tysta behandlingen saboterar dig (och dina relationer)

Här är 5 sätt den tysta behandlingen är mer skadlig än du vet:

1. Det orsakar emotionellt trauma eller stress.

Detta kan vara givet, men det finns en mängd olika överväldigande känslor som följer med att ignoreras. Offren kan uppleva depression, ilska och frustration, liksom känslor av rastlöshet, isolering och avstötning, skuld, ensamhet och förtvivlan - kanske till och med en känsla av svek eller bitterhet.^[två]

När någons existens och känslor avfärdas och respekteras känner de devalverade, älskade, ovärdiga och obetydliga. Som en gammal soffa slänger du ut eftersom du inte har plats för den.

2. Det orsakar psykisk stress.

Ordet för detta är utstötning (utestängning, förvisning). Den tysta behandlingen kan vara ett sinnespel för vissa människor och kan i vissa fall användas som en form av psykologisk manipulation. Tillsammans med den känslomässiga berg-och dalbana, riva det ner din känsla av självkänsla och känsla av självvärde.

Det ökar också stressnivåerna, vilket leder till fler känslor av sorg, förlust, felplacering och övergivenhet. offret kan känna att de inte har någon kontroll. Ju längre och mer intensiv utstötningen fortsätter, desto mer permanent blir de psykologiska effekterna, särskilt hos barn.^[3]

3. Det kan ha allvarliga fysiska biverkningar.

Det finns en del av våra hjärnor som är särskilt utformade för att upptäcka olika nivåer av smärta. Det kallas den främre cingulära cortexen och aktiveras när någon får den tysta behandlingen.

Du hörde rätt: När någon ignoreras berättar deras hjärna att de har fysisk smärta.

Symtomen kan inkludera allt från huvudvärk till diarré eller förstoppning till magont, liksom sömnlöshet, ångest och trötthet. Olika tillstånd av emotionell stress kan leda till allvarligare hälsorisker, såsom ätstörningar, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, blodproppar, urin- och tarmproblem, erektil dysfunktion och cancer.Reklam

4. Det kan orsaka beteendeförändringar.

Vad gör jag fel? Är det något fel med mig? Är du där? Var det något jag sa? Är jag för irriterande?

Att ignoreras kan leda till att du beter dig på ett sätt som du inte brukar göra - saker som att ifrågasätta och andra gissa dig själv och andra, krångla eller tvivla på dig själv och situationer där du normalt inte gör det. Du kan börja känna att du stör den andra personen eller är för behövande. Alla frågor och tvivel kan få dig att agera som någon som inte är dig.

Att inse att du inte riktigt agerar som dig själv kan ytterligare ge skuldkänslor, förlust av kontroll och osäkerhet; eftersom dessa känslor initierar en känsla av hot mot din överlevnad, kan detta öka din kamp-eller-fly-reaktion du kan få.

5. Det kan förstöra relationer.

Ofta är problemet här med kommunikation.

Av någon av ovan anledningarna kan en partner ignorera eller distansera sig från den andra. Oavsett reaktion från den andra partnern, orsakar denna åtgärd en splittring. Varje partner kanske känner att problemet är med den andra, och i stället för att kommunicera med varandra väntar de på att den andra ska erkänna att de har fel och ber om ursäkt.

Men i den här situationen bryr sig var och en mer om att ha rätt än om förhållandet. Eller så kan en eller båda partner känna att de är den större personen genom att inte interagera med den andra, när det i verkligheten är motsatt. Detta minskar intimitet och förtroende mellan partners och kan orsaka ångest och aggressivt beteende.

Den tysta behandlingen kan bli ett mönster som hindrar förmågan att kommunicera effektivt.

Många människor inser inte farorna med att delta i den tysta behandlingen, vilket bara ökar problemet. Intensiteten hos alla dessa känslor och biverkningar beror på intensiteten i den tysta behandlingen, men det gör det inte mindre ohälsosamt eller skadligt.Reklam

Hur man hanterar den tysta behandlingen

Först och främst, håll dig lugn. Oavsett om du gör ignoreringen eller ignoreras, glöm ilska, glöm ditt ego, bara be om ursäkt. Ha en konversation som en riktig vuxen. Det är inte värt att hålla tystnaden.

Om du är den som ignoreras, gör ditt bästa för att ta reda på vad som är fel; ge dem inte den tysta behandlingen tillbaka. Om en eller båda behöver utrymme, fastställ det. Eftersom, som nämnts, kommunikation ofta är frågan, försök att diskutera och förstå situationen. Förståelse är nyckeln här. Du måste ha tålamod, avsikten att vara kärleksfull och snäll och villigheten att förstå - på båda sidor.

En del av anledningen till att personen som ignorerar kan vara irriterad är att de inte får vad de vill och inte ser varför de ska kompromissa. Beroende på situationen kanske de inte ser hur mycket de skadar dig. Se till att den andra personen vet att du bryr dig om dem och att du är redo att lyssna när de är redo att prata.

Om någon medvetet försöker skada dig genom den tysta behandlingen och agerar av ondska, kan de uppenbarligen njuta av din negativa reaktion. Han / hon kan vara en narcissist. Kom ihåg att detta är missbruk. Fortsätt inte att tigga dem att prata med dig ― till dem som bara betyder att de har rätt. Kontakta dem bara. Återvänd inte den tysta behandlingen i den här situationen, men låt inte situationen komma till dig. Det är möjligt att förhållandet är ohälsosamt och måste avslutas helt.

Låt inte någon behandla dig som en gammal soffa; låt aldrig någon berätta för dig att du inte spelar någon roll. Ingen förtjänar att behandlas så, oavsett situation. Inga problem kan lösas genom att ignorera det, och människor finns fortfarande oavsett om du ignorerar dem eller inte.

I ett nötskal: Bara ignorera inte människor, särskilt de som är närmast dig. Alla har det bättre om du tar dig tid att sortera igenom situationen.

Redaktörens val på relationer

• De 5 kärleksspråken: Hemligheten till kärlek som varar av Gary Chapman
• Hur man blir vuxen i förhållanden: De fem nycklarna till uppmärksam kärlek av David Richo
• Förhållanden: En röra som är värt att göra av Timothy S. Lane
• Parfärdigheter: Få ditt förhållande att fungera av Matthew McKay, Patrick Fanning och Kim Paleg

Utvalda fotokrediter: slutade via enda.foto

Referens