ATT HA HÄLSOSAMT SEX OCH RELATIONER EFTER SEXUELLA ÖVERGREPP

Sexuella trauman, övergrepp och våld påverkar ett förvånansvärt stort antal människor – kanske till och med du eller någon du känner. En av 9 flickor och 1 av 53 pojkar under 18 år kommer att uppleva sexuella övergrepp eller övergrepp av en vuxen, rapporterar organisationen mot sexuellt våld. REGN .

Exakt statistik om sexuella övergrepp mot barn är svåra att avgöra, eftersom det inte rapporteras ofta, säger den Nationellt centrum för brottsoffer . Enligt Barnmisshandelsrapport 2010 av US Department of Health and Human Services utsattes 9,2 % av de utsatta barnen för sexuella övergrepp.

En av de mest tragiska följderna av sexuella övergrepp och övergrepp är den negativa inverkan på självkänslan och hur sunda relationer fungerar.

Sexuella övergrepp, särskilt i barndomen, är djupt förödande. Vissa offer utsätts inte bara för kränkningar från dem de är beroende av för att överleva. De tvingas ofta dölja sanningen. Deras mentala, känslomässiga och fysiska tillväxt måste anpassa sig för att ta emot upprepad terror, isolering, dubbelhet och oönskad, oundviklig upphetsning som deras kroppar och sinnen ännu inte är tillräckligt utvecklade för att förstå.

En annan av de många allvarliga offer för den traumaöverlevande är innebörden av samtycke. Hur njuter du av hälsosamt sex och intima relationer om tidigare trauma utlöser terror eller förvirring kring sex?

Ändå ser jag en fantastisk och inspirerande önskan att läka, även närvarande hos överlevande av sexuella övergrepp och övergrepp. Överlevande har all rätt att läka och få den hjälp de behöver för att gå bortom traumat av övergrepp och njuta av hälsosamt sex och relationer.

Oavsett vilka vägspärrar eller svårigheter du kan uppleva är de inte ditt fel. Oavsett vilken skam eller smärta du fortfarande utsätter dig för, kan du läka och gå framåt för att hitta hälsosam kärlek och sex.

Eliminera förvirring, klargöra samtycke

Det är viktigt att veta skillnaden mellan sex och övergrepp. Se detta första inlägg i vår serie för att reda ut förvirring kring sex, oönskad upphetsning och övergrepp . Att veta om samtycke är avgörande för att hjälpa överlevande av sexuella övergrepp att se sina tidigare erfarenheter med klarhet. När du väl kan se skillnaden mellan sex och övergrepp kan du känna igen hur din sunda önskan om intimitet kommer från ett annat universum än det maktgrepp som tvingades på dig genom en våldsam sexakt. Sex är samförstånd och det är något du vill ha!

Oönskad upphetsning vid oönskad sexuell kontakt har ingenting att göra med val eller hälsosam lust. Om din kropp reagerade på ett sexuellt sätt på sexuella övergrepp, upplevde du upphetsningsicke-konkordans. Det här är en fysiologisk svar som är biologiskt inbyggt i din kropp - inte ett tecken på önskan, val eller samtycke. Upphetsning betyder inte på något sätt att du ville ha det eller njöt av det.

Sex är ett beslut i din hjärna, något du vill ha av egen fri vilja och du kan njuta av!

Ett hälsosamt sexuellt möte kommer att innehålla dessa saker:

Du har samtyckt till det sexuella mötet
Din hjärna säger att du vill ha det eftersom det är ditt fria val
Det är sympatiskt, njutbart eller njutbart

Flytta tidigare övergrepp mot sex

Sexuella övergrepp kan utlösa starka negativa känslor kopplade till sexuell lust eller beteende för traumaöverlevande. När något är läskigt utlöser det hjärnans kamp/flykt/frys-respons – speciellt amygdala, som vi inte medvetet kan kontrollera för att bara vara annorlunda – vi måste känna annorlunda.

Som vi vet från forskning, neuroner som skjuter ihop trådar tillsammans . Detta innebär att rädsla och negativa känslor kan utlösas, automatiskt 'hårdkopplade' till sexuella reaktioner på grund av tidigare övergrepp. Det är därför traumaöverlevande ofta upplever avsky, smärta, obehag under sex eller skrämmande tillbakablickar från det förflutna - även när de är trygga med någon de väljer i nuet.

Hälsosamma relationer för traumaöverlevande

En hälsosam relation – en baserad på kärlek, medkänsla och omtanke – är en plats där en traumaöverlevande kan lära sig positiva sätt att uppleva sexuell njutning, lust och samtycke. Friska relationer för traumaöverlevande kan vara enorma platser att läka; ser: Sunda relationer betyder mer än vi tror .

Trygghet och trygg anknytning i en relation möjliggör läkning och låter dig njuta av bra sex med din partner! När du är i ett engagerat, kärleksfullt förhållande och din partner är medveten om din historia av trauma kan du lära dig hur du kommunicerar vad du behöver för att känna dig trygg.

Att be om det du behöver - särskilt att be din partner att respektera ditt behov av känslomässig säkerhet - hjälper dig att förstå att din partner finns där för dig. Du kan beskriva vad du behöver för att känna dig trygg så att du inte blir triggad.

När du förstår att övergrepp och sex inte är samma sak kan du börja utforska att vara sårbar och känna dig trygg sexuellt. Hälsosamma relationer – med kärlek, omtanke och njutbart sex – kan växa när du och din partner kan säga vad ni behöver och bygga tillit till varandra. Allt detta är möjligt!

Det är väldigt viktigt att veta vad du behöver för att känna dig trygg och njuta av sex, och kunna dela det med din partner. Några behov som du kanske vill dela med din partner kan vara:

Väljer att ha lamporna tända
Att välja att ha sex på en viss plats
Schemalägg sex med din partner, så det är förväntat
Leder fram till sex med en rutin du tycker om, oavsett om det handlar om att du och din partner äter en måltid tillsammans eller gosar med varandra, eller något du gillar att göra på egen hand som hjälper dig att känna dig jordad och trygg. Kanske gillar du att ta ett bad och ta på dig något som du känner dig vacker och bekväm i
Du är den som initierar; din partner låter dig ta ledningen och går i din takt
Be din partner att inte komma upp bakom dig, kyssa din nacke eller göra eller säga vissa saker som kan trigga dig

Du och din partner kan behöva prova många saker för att se vad som fungerar för er. Dina egna preferenser kan variera beroende på din unika upplevelse. Det som är viktigt är att ta tid att ta reda på vad du behöver för att känna dig säker och att öppet dela dessa idéer med din partner. Detta kommer att hjälpa din partner att verkligen finnas där för dig under sex, vilket i slutändan kommer att skapa en starkare, mer sammankopplad relation.

Arbetar med en bra traumainformerad terapeut kommer också att hjälpa dig på vägen till läkning, genom att lära dig hur du känner dig jordad och säker – och märker att du inte är i fara – när du inleder sunda, förtroendefulla relationer.

Vi måste ha anslutning för att leva och frodas!

Människor är kopplade för anslutning. Par är varandras bästa medregulatorer. Och om tidigare trauman hindrar dig från att bygga sunda, kärleksfulla kontakter, finns det så mycket hopp för framtiden. När traumaöverlevande börjar utveckla självmedkänsla kan läkning inträffa.

Detta är vägen mot en sund relation med dig själv, sunda relationer med andra och ett sunt sexliv som är njutbart, säkert och efterlyst.