Skrik är ett ämne som är relevant för varje person på denna planet eftersom alla har höjt sin röst i ilska under sin livstid. Vissa människor skriker regelbundet, men vi är alla skyldiga till att skrika någon gång i livet. Det finns sätt att reagera på en yeller som hjälper till att sprida dem, snarare än att fortsätta att eskalera situationen.

Skrik är inte hälsosamt för relationer och dess resultat ger inte långsiktiga positiva resultat. En person kan samtycka till en ropare just nu för att få dem att sluta skrika, men när saker och ting återgår till det normala återgår de vanligtvis tillbaka, eftersom skriket inte har förändrat deras tankesätt på lång sikt. Till exempel kan en mamma som skriker på sina barn att plocka upp sina leksaker faktiskt leda till att barnen plockar upp sina leksaker i det ögonblicket. Det ändrar dock inte deras tankesätt att de ska plocka upp sina leksaker konsekvent. Barn kommer att lära sig att plocka upp om de har blivit konditionerade med ett belönings- eller straffsystem och de inser vikten och värdet av att plocka upp sina leksaker.

Skrik är skadligt för relationer. Det är inte ett konstruktivt sätt att hantera en svår situation, men varje person engagerar sig i skrik. Några mer än andra. Du bör vara medveten om ditt eget skrik, förstå varför vissa människor är konstant skriker och också veta hur man hanterar en skriker.

När någon ständigt skriker på dig i livet visar de känslomässig tyranni över dig. Deras mål är att få överhand i situationen och skriket är deras sätt att få kontroll över dig. Det är en form av hot. Skriket kan fungera tillfälligt. Den långsiktiga hållbarheten av resultaten från att skrika är dock inte bra, eftersom det är ett sätt att mobba någon för att få dem att göra vad roparen vill göra. Skrik är inte hälsosamt för relationer, i själva verket bryter det ner sund kommunikation och närheten till relationer.

Varför skriker människor?

Ilska är en syra som kan göra mer skada på kärlet där den förvaras än på något som den hälls på. - Mark Twain

När någon är arg och de skriker, finns det en rad olika anledningar till att de skriker. De flesta anledningar till att de skriker är inte bra skäl för att skrika, så det är viktigt att mottagaren reagerar korrekt, vilket handlar mer om att inte vara reaktiv. Det är viktigt att förstå varför någon skriker, för oftast skrik är ett tecken på problem i personens kärnpsyka som inte har något att göra med mottagaren av skriket. Deras skrik är en återspegling av deras emotionella instabilitet, även om deras skrik är avsedd att visa styrka och dominans i situationen. Nedan följer några av anledningarna till att en person skriker när han är arg:

Dålig hanteringsförmåga

Många skriker för att det är deras klara mekanism i svåra situationer. Men denna hanteringsmekanism har inte bra långsiktiga resultat. Om en person är en ropare eftersom det är så de har lärt sig att hantera i livet, måste de få lite hjälp för att hitta bättre sätt att reglera sina känslor. De kan använda känslomässiga utbrott som sitt sätt att hantera i livet och detta är inte hälsosamt för dem eller mottagarna av deras utbrott.

Förlust av kontroll

En person kan vara en yeller eftersom de känner förlust av kontroll över situationen. De kan bli överväldigade av tankar, känslor och känslor och upplever en förlust av kontroll över alla dessa saker på en gång. Det är en stor förvirring för dem, så de skriker för att försöka få kontroll över vad de upplever. De saknar ordentliga coping-färdigheter för att återfå känslan av kontroll över situationen och omgivningen, så de tillgriper skrik för att känna att de har kontrollen. De kan få den känslan av kontroll, men det är oftast tillfälligt, för de flesta problem löses inte genom att skrika. En person kan verka komplimang till roparen, helt enkelt för att lugna ned den personen, men i verkligheten har inget lösts på lång sikt.

Känner sig hotad

Mobbare är ofta människor som har en mycket känslig känslomässig psyke och de försöker skydda den kärnan. När de tror att denna kärna hotas reagerar de. Skrik är ett verktyg som de proaktivt använder när de känner sig hotade.

Aggressiva tendenser

Vissa människor är helt enkelt aggressiva individer. De kan skrika och aggressionen kan eskalera till en fysisk krångel. Du ser sällan en fysisk kamp som inte börjar med upphöjda röster, skrik eller skrik. Om någon skriker på dig och du inte känner den här personen väl bör du vara på din vakt för att skriket kan leda till en fysisk konfrontation.Reklam

Det är viktigt att undvika att reagera på ett aggressivt sätt till någon som är en aggressiv ropare, för det är som att hälla bränsle på sin ilska och saker kan bli fysiska. Det kommer sannolikt att bli fysiskt om de har dessa tendenser och du speglar deras skrik.

Lärt beteende

Vissa människor blir skrikare eftersom de växte upp i ett hushåll där deras föräldrar skrek regelbundet. De lärde sig att när det uppstår konflikter så gör röster det också. De har inte lärt sig ordentligt hanteringsbeteende när de står inför konflikter och svåra situationer. Skrik har alltid varit deras reaktion på situationer där de finner någon form av oro.

Känsla försummad

Vissa människor lyfter röster och skriker av ilska eftersom de känner att den andra inte lyssnar på dem. De kan till och med ha upprepat sitt meddelande flera gånger och slutligen tillgriper de att skrika i ilska för att den andra personen inte hade svarat på deras andra ton. Detta är ofta fallet med skrik under föräldraskapet. Föräldrar känner att deras barn inte lyssnar, så snarare än att ständigt upprepa sig själva, skriker de på sina barn. Problemet är att detta faktiskt skrämmer barn. Skrik i ilska är också mycket skadligt för barn och forskning visar att det kan vara lika skadligt som fysiskt missbruk.

Om du vill veta hur du kan lugna dina barn när de skriker, läs detta: Det enda effektiva sättet att prata med barn när de agerar

Reaktioner som ska undvikas med en Yeller

Den värsta möjliga reaktionen på en yeller är att spegla deras beteende. Saker går inte bra om du skriker på någon som skriker på dig. Situationen eskalerar när båda människor skriker. Det finns andra reaktioner som kan eskalera situationen som också bör undvikas och inkluderar: bete på roparen, utmana vad de säger, agera defensivt och kritisera personen under konfrontationen.Reklam

Det finns bättre sätt att hantera en yeller. Nedan följer stegen du bör använda för att hantera och förhoppningsvis sprida en yeller.

1. Håll dig lugn och mat inte in i deras ilska. Kom ihåg att när en person skriker är det inte du som har problemet, det är dem. De har dålig hanteringsförmåga eller annat skäl för att skrika som inte har något att göra med dig personligen. Om du reagerar kommer de att reagera på din reaktion och saker kommer att fortsätta att eskalera. Förbli lugn, även om du suttar på insidan. Det är inte värt att mata in i deras skrik, eftersom situationen bara blir värre och saker och ting löses sällan när två parter skriker på varandra. Det är mer troligt att problem löses när lugna toner används. Var en del av lösningen och inte problemet genom att vara lugn och använda en lugn ton.

2. Ta ett mentalt steg tillbaka för att bedöma situationen. Innan du gör några åtgärder i situationen, pausa mentalt för att bedöma saker. Detta gör att du kan ta reda på om det är värt att vänta på roparen eller att lämna situationen. Om du skrikas på av en tillfällig bekant och du bryr dig inte om du förolämpar dem genom att gå bort från dem, gå alltså bort. Du behöver inte utsätta dig för någon övergrepp och misshandel om de inte är viktiga för ditt liv. Om det är din chef som skriker på dig och du vet att att gå bort medan din chef skriker mitten av meningen kan kosta dig ditt jobb, kanske du måste tänka på att vänta på det och ta itu med skriket med chefen senare om det är en ständig händelse och det är nu störande för din förmåga att arbeta effektivt.

3. Håller inte med roparen att sprida dem, eftersom det uppmuntrar framtida skrik. Om du instämmer med roparen att sprida dem och sedan går med på att göra något eller säga något som de frågar, kondenserar du deras skrik. Genom att vara behaglig för någon som skriker på dig, uppmuntrar det bara dem att skrika på dig för att komma fram i framtiden. Undvik denna typ av spridningsmetod, den kommer tillbaka för att bita dig igen i framtiden och du kommer att bli utsatt för deras skrik oftare.

4. Tala lugnt mot skriket. I de flesta fall när någon skriker på dig väcks dina känslor och du känner behov av att reagera. Att reagera med skrik, kritik eller andra negativa svar kommer att eskalera situationen, du måste göra allt i din makt för att rulle in dina tankar och känslor så att du kan ta itu med det verkliga problemet, som är deras skrik. Låt personen veta att du inte kommer att acceptera att bli skrek till, oavsett situation eller problem. Säg detta artigt och lugnt, och det är mer sannolikt att du får en positiv reaktion, som en ursäkt eller åtminstone göra dem medvetna om att de faktiskt skriker. Vissa människor inser inte ens att de skriker. Då är ditt nästa steg att be om en paus från den här personen.Reklam

5. Be om en paus från den här personen. När du lugnt har adresserat skriket är nästa steg att begära att du tar en paus från den här personen att tänka. Du kan också behöva tid att lugna dig själv, eftersom deras skrik har fått din adrenalin att stiga skyhögt och du vet inte hur mycket längre du kan hålla allt inne. När du ber om en paus från personen, bör det vara mer ett uttalande än en fråga, särskilt om det inte är din chef. Om det är en make, vän eller någon annan är det helt acceptabelt att säga att du behöver en paus och tid (några minuter, en dag eller vad du än behöver) att tänka igenom saker för att svara på ett lämpligt och lugnt sätt.

6. När du känner att dina känslor har lugnat sig och du vet hur du ska ta itu med vad det var som de skrek om, kan du nu gå tillbaka för att prata med personen. Ge dig själv tid att bearbeta situationen, vad som sagts och hur du vill svara. I vissa situationer, till exempel ett svärförhållande, kan det ta några dagar eftersom känslor kan ta längre tid att avtrappa. Om det är en chef och du vet att du inte kan sitta länge på saken eftersom det finns tidsfrister eller ditt jobb på spel, använd sedan lugnande tekniker som djupandning eller visualiseringsmetoder för att bearbeta situationen snabbare så att du kan få tillbaka till dem förr än senare. Här är tre rekommendationer för djupa andningsövningar för dig.

Framåt på bättre villkor

Eftersom du har tagit dig tid att låta personen veta att skriket inte är acceptabelt och du tog dig tid från personen omedelbart efter skriket, är det mindre troligt att personen skriker på dig nu. Om de vill gå vidare med ämnet måste de vara lugna för att kunna diskutera ämnet med dig. Inte bara står du upp för dig själv och visar den här personen att du inte kommer att bli emotionellt misshandlad, du hjälper också dem att se att deras beteende inte är acceptabelt. Om fler människor gjorde det när någon skrek åt dem, skulle vi alla vara mer konditionerade för att undvika att skrika i första hand.

Om skriket är något som har varit vanligt och din nya handlingssätt inte har förändrat deras beteende är det kanske dags att be dem sitta för att diskutera deras skrik. När du har sitta ner låt personen veta hur skriket påverkar dig. Du känner dig till exempel djupt ledsen efter ett skrikande avsnitt och vill inte vara runt dem ett tag. Låt dem också veta hur det påverkar ditt förhållande. Till exempel att det skapar en känslomässig avgrund mellan dig och dem. Om de svarar med det är precis vem jag är, låt dem veta att det inte är acceptabelt.

Vissa människor vet inte heller hur man ändrar sitt beteende. Professionell hjälp (som terapi, rådgivning eller klasser för ilskhantering) är tillgänglig för personer som har problem med skrik. De måste inse att problemet påverkar deras relation och förändring behövs för att läka förhållandet.Reklam

Skrik orsakar skada, så låt dem inte fortsätta att skada dig eller din relation genom att tolerera deras skrik.