Människor är utformade för att vara utomhus. Våra hjärnor är kopplade för att svara på de dofter, sevärdheter och känslor vi får där. När vi tillbringar daglig tid utanför gör det oss friskare och lyckligare . Vill du börja vandra i naturen oftare? Här är några fakta som kan inspirera dig.

Stress minskar i naturen

Kortisol är ett hormon som ofta används som en stressmarkör av läkare (för mycket betyder att du är för stressad) och studier har visat att studenter som hade tillbringat tid i skogen hade en lägre nivå av kortisol än sina motsvarigheter som stannade inomhus. Kontorsanställda som har utsikt över naturen ut genom fönstret eller genom en takfönster rapporterar högre arbetsnöjdhet och lägre stressnivåer och sjukhuspatienter som har en syn på naturen läker faktiskt snabbare. Stressiga tillstånd kan lindras genom skogsterapi.Reklam

Korttidsminnet ökar

I en studie utförd av University of Michigan tog en grupp deltagare en promenad runt ett arboretum (en djurpark för träd) och den andra hälften gick nerför en stenlagd stadsgata; när båda grupperna gjorde ett minnestest före och efter sina promenader, gjorde de som hade gått bland träden nästan 20% bättre än de hade gjort innan de hade gått. Resultaten var inte desamma i stadsvandringsgruppen.

Mental energi uppdateras och återställs

När du tar en 15-minuterspromenad i naturen eller tittar på stjärnorna från taket kan du sakta ner och känna en koppling till något större. Denna känsla av anslutning hjälper till att stabilisera humör och minska stress. När du lämnar naturen känner du dig återställd, uppdaterad och vital. En ny studie visade att promenader i skogen var särskilt förknippade med minskade ångestnivåer. Kliniskt kan detta användas för att komplettera befintliga behandlingar för depression. En annan studie använde data om markanvändning och satellitteknologi för att upptäcka att tillgång till grönt utrymme inom en halv mil från bostaden är förknippat med förbättrad mental hälsa.Reklam

Tänkandet blir skarpare och koncentrationen förbättras

Vi vet att tiden i naturen är återställande men det förbättrar också koncentrationen; effekten på naturens uppmärksamhet är så stark att barn med ADHD befanns ha kunnat koncentrera sig mer efter bara 20 minuter ute. När högskolestudenter ombads att upprepa sekvenser av nummer efter minne var de mycket mer exakta i att utföra denna uppgift efter att de hade en 20 minuters promenad i naturen. En av anledningarna till detta kan vara övergående hypofrontalitet. EEG-studier visar att kreativa individer uppvisar övergående hypofrontalitet när de engagerar sig i lösningen av kreativa problem. Det betyder att hjärnan faktiskt använder olika områden för att tänka igenom problem när du är ute och inne.

Positiviteten ökar

I en studie utförd av David Suzuki fann man att när deltagarna tillbringade 30 minuter varje dag i naturen, blev resultaten ökat personligt välbefinnande och lycka. En av Dr Suzukis medarbetare, läkare Eva Selhub, undersökte denna koppling mellan natur, människors hälsa och lycka i sin bok Your Brain, On Nature: Vetenskapen om naturens inflytande på din hälsa, lycka och vitalitet. (Jag rekommenderar att du läser den på stranden eller på en parkbänk.)Reklam

Barriärer bryts ner

En rapport publicerad i Lansett om en rikstäckande studie i Storbritannien upptäckte grönt utrymme är en djupgående utjämning av ojämlikheter i hälsa. När låginkomstområden förknippades med liten tillgång till grönt utrymme fanns det betydande hälsoskillnader mellan lägre och högre socioekonomiska parenteser. Denna klyfta överbryggades när individer med låg inkomst hade tillgång till grönt utrymme nära hemmet och tillbringade tid i det dagligen. Naturen hjälpte till att fylla i den breda hälsoskillnaden mellan de rika och utsatta.

I dagens klimat där vi ofta definierar oss själva efter hur upptagen vi är, går lite tid i naturen varje dag långt mot ökad vitalitet och det hjälper din hjärna att hålla dig lyckligare, friskare och mer produktiv.Reklam