Någon väldigt smart sa en gång: Hur vi tillbringar våra dagar är hur vi tillbringar vårt liv. Livet förändras vanligtvis inte över natten (så mycket som vi ofta hoppas det skulle). Det förändras eftersom vi gör små justeringar i våra dagliga vanor. Ibland gör vi det medvetet. Men många gånger börjar vi bara göra något annorlunda, med tanke på att det är obetydlig mindre förändring, men dessa små handlingar bidrar till stora livsförändringar över tiden.

Detta förklarar delvis varför den målsättningsövning som vi kommer att prata mer om i det här inlägget är så effektiv. Men innan vi kommer till det, låt mig förklara vad jag menar med mindre förändringar som leder till enorma resultat.

Små steg spelar roll

Nutritionister säger att det räcker att äta 250 kalorier mindre per dag för att gå ner 26 kilo per år. 250 kalorier är 2/3 av en chokladbitkaka på Starbucks. Detta innebär att genom att inte ändra något annat i din dagliga rutin förutom att äta 250 kalorier mindre om dagen kommer du att få mycket större resultat än modefluga eller oregelbundna träningspass.

Detsamma gäller för ekonomin. Enligt Money Mag's Millionaire Calculator finns det inget behov av att vinna ett lotteri för att bli miljonär. Det räcker att spara $ 5 per dag i 40 år och du får en miljonärstatus!Reklam

När du tänker på det är det möjligt att lägga en liten del av din lön om dagen eller skicka en kaka. Och det lönar sig på lång sikt. Men av en eller annan konstig anledning gör väldigt få människor det faktiskt.

Det sätt vi väljer, ställer upp och förföljer våra mål är till stor del att skylla på

När vi bestämmer oss för vad vi vill uppnå i livet tänker vi sällan ”små förändringar under den allvarliga tidsperioden”. Vanligtvis är det tvärtom - ”massiv handling under de kommande två veckorna” (vanligtvis följt av de långa pauserna av inaktivitet och förhalning).

Det finns dock en mycket enkel, men ändå kraftfull övning som hjälper oss att flytta fokus från kortvarig vinst till jämna och stabila långsiktiga resultat. Och nej, det är inte det vanliga - föreställ dig hur ditt liv kommer att se ut i 5, 10 och 20 års visualisering.

Den målsättningsövning som jag ska dela med dig är mycket mer realistisk, effektiv och kreativ. Det heter…Reklam

Den genomsnittliga perfekta dagen

Namnet ger spelet verkligen bort. Allt du behöver göra är att sitta ner, sätta på den mjuka loungemusiken och ställa dig själv en fråga - Hur vill jag att min genomsnittliga perfekta dag ska se ut?

Ta ett papper eller öppna ett tomt dokument på din dator och skriv ner ditt perfekta schema för dagen.

• Vilken tid vaknar du?
• Vad gör du när du är vaken?
• Kysser du din vackra make?
• Öppnar du fönstren och åker till stranden för att göra dina 20 minuter med Sun Salutations och 10-minuters meditation?
• Säg du tack för alla välsignelser som du har fått?
• Vad gör du då?

Skriv ner det så detaljerat som möjligt och följ din genomsnittliga perfekta dag steg för steg. En annan nyckel här är att fokusera på ordgenomsnittet. Det borde inte vara en dag där du åker på semester, gifter dig eller stöter på Johnny Depp när du handlar på en antikvitet loppmarknad.

Det borde vara en dag som du skulle leva om och om igen utan att bli uttråkad, utmattad eller överväldigad.Reklam

Om du gräver djupare tar du bort en hel del insikter från den här övningen. Först ser du tydligt små vanor som du kan börja införa idag för att komma dig närmare din vision om genomsnittlig perfekt dag.

Några av förändringarna kan verka större och mer överväldigande. Det är okej. Bara genom att ha ett tydligt mål för hur du vill att din dag ska vara, kommer ditt undermedvetna att arbeta för att ta dig dit. Du kommer att märka de möjligheter som du inte har sett förut, du kommer att göra saker lite annorlunda och din uppsättning omständigheter kommer att förändras och skapa andra, mer positiva resultat.

Börja med de minsta förändringarna och arbeta dig uppåt

Välj något enkelt som inte kräver att du flyttar till ett främmande land eller ändrar karriär. Börja med att säga tack för dina välsignelser. Tillbringa 10 minuter att meditera. Läs en historia för sänggåendet för dina barn.

Vi har alla tillräckligt med tid, motivation och beslutsamhet att hålla fast vid en liten vana i 30 dagar (det är den tid det tar att göra det automatiskt). Sedan kan du gå vidare till nästa lilla mål och så vidare.Reklam

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lifehack för Goal Diggers (@lifehackorg)

Fortsätt och gör det nu! Detta är en av de mest kraftfulla målsättningsövningarna någonsin och det kan vara ögonöppnande när det gäller att sätta rätt prioriteringar. Varför? För hur vi tillbringar våra dagar är hur vi tillbringar våra liv. Det är verkligen så enkelt som det.Reklam

Utvalda fotokrediter: Priscilla Du Preez via unsplash.com