Det är viktigt att du mår bra med dig själv. Fler och fler vetenskapliga bevis pekar mot en betydande koppling mellan hur du känner för dig själv och din allmänna hälsa och välbefinnande. Forskare har bevisat att känslor av underlägsenhet har förmågan att bana väg för sjukdom eller sjukdom. Å andra sidan, om du må bra om dig själv , har en positiv syn och upprätthåller ett aktivt engagemang i livet, är du mer benägna att vara lycklig och frisk.

Vårt känslomässiga tillstånd kan påverkas av många saker den miljö vi befinner oss i, människorna vi är med, vädret, maten vi äter, hur mycket sömn vi har haft och så vidare. Att känna sig osäker, oförmögen och otillräcklig en gång i taget är en del av att vara människa, det som är viktigt är att du kan få dig att må bättre igen.Reklam

Om du känner att du för närvarande befinner dig i ett tillstånd där du behöver lite hjälp för att stärka dina känslor av självvärde, här är några idéer som du kan hitta till hjälp:

Steg 1: Omrama din identitet

Om du blev ombedd att beskriva dig själv, vad skulle du säga? Vilka är de första adjektiven som du skulle komma ut med? Experter säger att en persons självvärde kan bedömas med de fem första orden som han skulle använda för att svara på den här frågan. Om du svarar med negativa adjektiv måste du omdefiniera hur du tänker på dig själv. Istället för att fokusera på bristerna i ditt liv, kom ihåg saker som gör dig speciell.Reklam

Till exempel, istället för att stämpla dig själv som en ren kontorsarbetare, försök att se på dig själv som en stor mamma eller en stor pappa. Stol dig över dina största prestationer istället för att belysa brister.

Steg 2: Utmana negativt självprat

När vi går igenom vårt dagliga liv tänker vi ständigt på och tolkar varje situation vi möter. Det är som om vi har den här rösten inuti huvudet som pratar oss genom allt. Psykologer kallar denna inre röst för självprat. Hur denna inre röst pratar med oss ​​bygger på våra värderingar, övertygelser och våra medvetna och undermedvetna tankar. Om ditt självprat mestadels är negativt kommer du att ha mycket svårt att må bra om dig själv.Reklam

För att korrigera negativt självprat måste du lära dig att märka det när det händer och medvetet bestrida och utmana dessa negativa och irrationella tankar. Ställ dig själv frågor som: Är mina tankar faktiska ?, Är den här situationen lika dålig som jag tänker vara? eller Vad kan jag göra som hjälper mig att lösa problemet ?. Gör det till en poäng att erövra självdödande tankar med positivt och realistiskt tänkande.

Steg 3: Ta dig tid för dig själv

I den här världen där alla och allt verkar bråttom, gör de flesta av oss inte oss själva prioriterade. Ofta fokuserar vi på att tillgodose andras behov och att vara produktiva. Även om det är bra att ta hand om de människor du älskar och uppfylla ditt ansvar hemma och på jobbet, bör du inte försumma ditt ansvar och din skyldighet gentemot dig själv.Reklam

På samma sätt som du får andra att må bra när du tar hand om dem kommer att ta hand om dig själv också att skapa samma känslor. Gör det en punkt att du avsätter en viss tid varje dag för dig själv att göra saker du älskar. Att uppmärksamma dig själv har visat sig förbättra självkänsla och känslor av självvärde.

Det är omöjligt för någon att känna sig helt glad över vem han är under hela sitt liv. Vi är alla tvungna att känna oss underlägsna eller osäkra då och då. Lyckligtvis är våra tankar och känslor inte permanenta och det finns så många sätt att älska, acceptera och må bra om oss själva.Reklam

Utvalda fotokrediter: Stocksnap via stocksnap.io