Det kan inte förnekas - att uppfostra en tonåring är svårt. Men att uppfostra en tonåring som är deprimerad är ännu mer utmanande. Depression hos ungdomar är en allvarlig psykisk sjukdom - en som kan sluta med allvarliga återverkningar.^[1]Ja, depression kan förekomma när som helst, men för tonåringar - som redan står inför grupptryck och / eller föräldratryck, samtidigt som de genomgår hormonella förändringar - kan det slå och slå hårt. Detta leder till att många föräldrar frågar: hur kan jag hjälpa en tonåring med depression?

Innehållsförteckning

1. Förstå tonårsdepression
2. Varningstecken för depression
   • Ytterligare varningsskyltar
3. Faktorer som orsakar tonårsdepression
4. Vad du ska göra när din tonåring är deprimerad
5. Slutgiltiga tankar
6. Fler tips på hur man kan hjälpa en tonåring med depression

Förstå tonårsdepression

Föräldrar som hanterar stress av en deprimerad tonåring har händerna fulla. För vissa kan det ibland vara svårt att skilja mellan en tonåring som är deprimerad och en som är lämpligt humörlig. Ofta kan en melankolisk stämning skrivas av som, Åh, han går bara genom puberteten! eller, Varje tonåring lider av tonårsangst någon gång.

Det är dock viktigt att försöka förstå skillnaderna. Tonårsdepression är allvarlig och bör inte betraktas som någon form av svaghet. Istället bör det ses som något som kan få långvariga konsekvenser. I många fall kan tonårsdepression lindras med medicinering och / eller samtalsterapi, bland andra metoder.

Eftersom det inte är lätt - som en vanlig förälder - att diagnostisera depression, är en professionell bedömning det bästa sättet att agera. På det sättet kan din tonåring diagnostiseras på lämpligt sätt och få den hjälp de behöver.

Teen depression är inte något som du kan fixa med en varm sats chokladkakor eller varm kycklingsoppa. Att begrava huvudet i sanden och tänka, de kommer över det; de behöver bara lite tid, kan försena korrekt behandling och förvärra depressionen.

Varningstecken för depression

Depression kan radikalt påverka ditt barns personlighet. Du kanske märker sorg, tårighet, ilska och / eller förtvivlan utan någon logisk förklaring. Dessutom kan din tonåring börja göra uppror mot din auktoritet - prata tillbaka när de aldrig brukade göra det.

Tonåringar från alla samhällsskikt påverkas av depression. Faktum är att en av fem tonåringar lider av denna psykiska sjukdom.^[två]Och även om depression kan behandlas, får de flesta barn som lider inte den hjälp de behöver.

Förutom att ge din tonåring mycket kärlek, vägledning och stöd, vad kan du - som förälder - göra om du märker att din tonåring är deprimerad?

Innan du kan hjälpa din tonåring med depression måste du först veta hur du kan upptäcka det. Det är inte lätt, men vissa tecken kan ge dig en bra uppfattning om din tonåring lider av depression eller inte.

Låt oss titta närmare på några av varningstecknen på depression.Reklam

1. Låg självkänsla

Lyssna på vad din tonåring säger. Observera noggrant. Är de självförnekande? Slår de sig i onödan?

När ditt barn är deprimerat kan det utlösa och förstärka känslor av fulhet eller skam. De kan börja prata om att vara ett misslyckande eller känna sig oförtjänta av kärlek. De kan nämna hur tjocka eller fula de är och hur de inte har några vänner etc. Detta är en röd flagga som indikerar dåligt självförtroende .

2. Missbruk av droger och / eller alkohol

Vissa tonåringar, när de är deprimerade, kommer att börja självmedicinera för att sätta stopp för deras lidande. De kan hitta denna lättnad i form av droger och / eller alkohol.^[3]Självmedicinering kan vara skadlig och kan bara förvärra din tonårs depression.

Enligt en artikel av Nancy Schimelpfening, eftersom alkohol är lätt att få och socialt acceptabelt, är det ett mycket populärt medel för självmedicinering mot depression. Trots det faktum att det är olagligt för unga tonåringar att köpa alkohol, kan de ofta få det genom sina föräldrars spritskåp, skrupelfria butikskontor eller äldre vänner som köper det åt dem.^[4]

Inte bara gör alkohol- och narkotikamissbruk inte av med tonåringar från sin depression, men det gör det också bara värre.

3. Sociala medier beroende

Din tonåring kan börja förlita sig mer på sina smartphones. Detta är ett sätt de känner att de kan få kontakt med andra och känna som om de flyr från sina känslor av förtvivlan. Tyvärr, istället för att skapa band och faktiska vänner, är det isoleringen som blir mer betydelsefull från dessa tomma och meningslösa relationer. Istället för att må bättre, kommer din tonårs depression att intensifieras.

Enligt en studie har en koppling upprättats med användningen av sociala medier till depression, ångest, sämre sömnkvalitet, lägre självkänsla, ouppmärksamhet och hyperaktivitet - ofta hos tonåringar och ungdomar.^[5]

4, Akademiska svårigheter

Om din tonåring tidigare var en bra student men nu börjar sakna lektioner, visar frustration och saknar nödvändig energi för att förhindra att bra betyg från tidigare faller till medelmåttiga eller underkända betyg, är det här ett stort tecken att se upp för.

Enligt Paradigm Treatment finns det ett tydligt samband mellan ungdomsdepression och hur bra en tonåring gör det i skolan. Faktum är att lägre betyg kan vara det första märkbara tecknet på depression.^[6]

5. Impulsivt och slarvigt beteende

Om din tonåring är deprimerad kan de börja engagera sig i impulsivt och slarvigt beteende som kan sätta dem i skada. Detta är väldigt allvarligt, så om det finns tecken på synlig hänsynslöshet, adressera dem omedelbart. Riskabelt beteende kan inkludera drickande och bilkörning, osäker sex, självskada, självmordstankar etc.Reklam

6. springa bort

Att springa iväg är ett högt rop om hjälp. Din tonåring kan känna sig så fast och hjälplös springer iväg blir i sitt sinne det enda sättet att komma ifrån sig själva. De försöker fly något som inte kan undkommas - deras sinnen.

Att springa bort kan leda till många problem för din tonåring. Om du märker något av ovanstående tecken kanske du vill öppna en dialog om hur de känner. Kanske börja med att fråga: Har du känt dig så illa att du bara vill komma bort från allt?

7. Våldsamt beteende

Ibland - och detta händer mer med pojkar än med flickor - finns det tecken på aggression och våld. Om din tonåring aldrig var våldsam men plötsligt börjar visa tecken på aggression, måste lämpliga åtgärder vidtas.^[7]

8. Självmordsidé eller försök

Detta är kanske det mest brådskande. Om din tonåring pratar - till och med skojar - om självmord, ta det på allvar. Omedelbar ingripande behövs. Naturligtvis, om det redan har gjorts ett försök, ligger korten på bordet. Terapeutisk hjälp med möjliga mediciner kan vara lösningen eller åtminstone ett steg i rätt riktning.

Du kanske tror att att prata om självmord kommer att få det att hända. Så är inte fallet. Att prata om självmord hjälper faktiskt ditt barn att inse att det finns ett allvarligt problem och att det är okej att be om hjälp.

Ytterligare varningsskyltar

Tonårsdepression kan få långtgående konsekvenser. Ju mer förberedd du är som förälder för att fånga de tidiga varningssignalerna, desto bättre. Genom att snabbt ta itu med symtomen kan du ge dem nödvändig hjälp.

Här är några ytterligare tecken att se upp för:

• Förlust av intresse för deras en gång älskade aktiviteter : Om ditt barn var aktivt och engagerade i sport eller andra gruppaktiviteter och nu inte längre visar något intresse, är det här något att vara uppmärksam på.
• Synliga förändringar i matvanor eller sömnvanor : Om din tonåring antingen äter för mycket eller inte tillräckligt, är det ett problem att brygga. Det är samma sak med sömn. Om du märker för mycket sömn eller för lite, vidta åtgärder.
• Ofta gråter : Om din tonåring regelbundet börjar gråta utan någon uppenbar anledning, måste det igen åtgärdas.
• Känslor av sorg eller hopplöshet : En deprimerad tonåring kommer mer än troligt att känna sig ledsen och hopplös. De kommer att ha en apatisk attityd. Om den inte behandlas kan detta leda till självmordstankar eller ett faktiskt självmordsförsök.
• Uttag från vänner och familj : Kanske var din tonåring väldigt social och deltog tidigare med vänner och familj. Nu märker du att de är tillbakadragna och skämmer bort från sociala aktiviteter.

Faktorer som orsakar tonårsdepression

Du kanske undrar vad som orsakar tonårsdepression. Ingen kan specifikt säga exakt vad som orsakar depression, men flera faktorer har identifierats.

Enligt Kathryn Rudlin, LCSW, är dessa:^[8]

• Hjärnkemi: Neurotransmittorer är naturligt förekommande hjärnkemikalier som bär signaler till andra delar av din hjärna och kropp. När dessa kemikalier är onormala eller försämrade förändras nervreceptorernas och nervsystemens funktion, vilket leder till depression.
• Hormoner: Förändringar i kroppens balans av hormoner kan vara involverade i att orsaka eller utlösa depression.
• Ärvda egenskaper: Depression är vanligare hos personer vars släktingar i blodet - som en förälder eller morförälder - också har tillståndet.
• Tidigt barndomstrauma: Traumatiska händelser under barndomen, såsom fysiskt eller emotionellt missbruk eller förlust av en förälder, kan orsaka förändringar i hjärnan som gör en person mer mottaglig för depression.
• Lärda mönster av negativt tänkande: Tonårsdepression kan vara kopplad till att lära sig känna sig hjälplös - snarare än att lära sig att känna sig kapabel att hitta lösningar för livets utmaningar.

Vad du ska göra när din tonåring är deprimerad

Du har läst igenom listan ovan och är ganska säker på att din tonåring är deprimerad. Nu då? Här är några saker du kan göra för att hjälpa din tonåring med depression.Reklam

1. Prata med din tonåring

Ta reda på så mycket som möjligt genom att ställa många frågor. Jag har till exempel märkt att ditt skolarbete lider. Vill du prata om det? eller är jag orolig för att du har spenderat mycket tid i ditt rum och inte gått ut med dina vänner? Finns det något som jag kan hjälpa till med?

Genom att öppna en dialog kommer du att få viktig information som kan hjälpa dig att sätta det som har hänt i något slags sammanhang.

2. Ta din tonåring till en mentalvårdspersonal

Du kanske eller inte är på rätt väg och misstänker att din tonåring är deprimerad. Som jag nämnde är det ibland svårt att dechiffrera tonåringens humör. Det är därför en professionell terapeut, psykiater eller läkare kan antingen bekräfta eller dämpa dina misstankar och antingen peka dig i rätt riktning för att få ditt barn hjälp eller be dig att hålla ett öga på saker och ge det lite mer tid.

3. Förklara dina skäl till oro.

Du kanske vill uttrycka dina bekymmer för din tonåring och anledningarna till att du har dem. Du kan till exempel säga, jag är orolig för att du kan vara deprimerad. Här är varför ... Ange sedan skälen. Dessutom kan du säga, om du känner dig deprimerad vill jag bara att du ska veta att det finns hjälp där ute.

Att sätta ord på vad din tonåring känner kommer att validera deras upplevelse. Ofta kan det vara en stor lättnad att ha ord till våra erfarenheter.

4. Överväg mediciner

Rätt medicin kan gå långt för att lindra din tonårs depression. Du kanske också vill förklara att depression inte är något att skämmas för; det kan hända vem som helst. Och med rätt hjälp kan allt vara rätt med världen igen.

Notera : Medan mediciner kan hjälpa mycket, måste du bli mycket kunnig om dess eventuella biverkningar, om det finns några. Ibland kommer lösningen till ett pris. Du vill se till att prata med din läkare och se till att priset inte är för högt.

5. Psykoterapi

Det finns två terapeutiska tillvägagångssätt (bland många andra) som verkar verkligen hjälpa till med tonårsdepression: Kognitiv beteendeterapi (CBT) och interpersonell terapi (IPT).

CBT hanterar tankar, känslor och beteenden, medan IPT fokuserar på sociala relationer och kommunikationsfrågor.^[9][10]

6. Livsstilsjusteringar

Införlivande av förändringar i din tonårs livsstil kan göra stor skillnad i att hjälpa din tonåring med depression. Se till att de får rätt näring och eliminera skräpmat så mycket som möjligt. Genomför ett sömnschema. Att få tillräckligt med sömn är avgörande för alla, men för en deprimerad tonåring kan det göra hela skillnaden i världen.Reklam

Om möjligt, ta din tonåring utomhus. Att få sol och göra lite fysisk aktivitet kan lindra depression. Faktum är att det finns erfarenhetsmässiga terapier som innehåller dans, konst, musik , vandring, boxning etc., som också är riktigt bra.

7. Nå ut till vänner och familj

Kanske finns det en god vän du kan kontakta eller en familjemedlem som din tonåring känner sig nära. Att få dem inblandade kan vara ett mycket positivt steg. Deras närvaro kan skapa en känsla av normalitet och hjälpa till med deras känslor av isolering.

Som förälder måste du vara delaktig i din tonårs process. När det väl har fastställts att din tonåring verkligen är deprimerad kommer ditt pågående engagemang att hålla saker och ting framåt och på väg att få dem nödvändig hjälp.

Var ditt barns förespråkare!

8. Gruppterapi

Att ha en säker och strukturerad plats för att ta itu med problem med kamrater - ledd av en skicklig och kärleksfull professionell - skapar möjlighet att få lite insikt i deras situation och att lära sig och införliva nya livsstrategier. Det är till stor hjälp att få stöd från kamrater som upplever liknande känslor. Det eliminerar ensamheten och tanken att de är de enda som lider.

Slutgiltiga tankar

Trots depressionens allvar är det mycket behandlingsbart. Riktlinjerna ovan hjälper dig att identifiera depression tidigare än senare, vilket ger din tonåring den bästa chansen för återhämtning.

Håll dig aktiv i ditt barns liv. Oavsett vilken åtgärd du använder, se till att följa igenom. Det här är den bästa chansen att få de bästa resultaten för din tonåring.

Att veta hur man hjälper en tonåring med depression är inte en lätt uppgift. Det är en som tar mycket tålamod. Varje litet positivt steg ska firas, och varje bakslag, betraktat som just det - ett bakslag, bör inte förväxlas med misslyckande.

Som förälder med en deprimerad tonåring kan du känna dig ganska tömd. Det kräver mycket energi för att ge din tonåring den hjälp de behöver - det är därför självvård är viktigt. Om du inte har energi, hur ska du kunna hjälpa din tonåring? Känslor av frustration, förtvivlan, avslag, utmattning etc. kan verka som allvarliga slag. Men ta dem i steg. Inget varar för evigt.

Du och din tonåring kan klara dig genom denna ojämna fas i livet. Verktygen finns alltid tillgängliga. Använd dem!Reklam

Och kom ihåg att hålla kärleken flytande. Det kan gå långt för att läka en själ.

Fler tips på hur man kan hjälpa en tonåring med depression

• 10 medkännande sätt att stödja nära och kära som lider av depression
• 20 saker att komma ihåg om du älskar en person med depression
• Tecken på depression hos barn (och hur man kan hjälpa dem att övervinna det)

Utvalda fotokrediter: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referens