Att spränga luftkonditioneringen (AC) på sommaren medan du sover mysigt under en plysch, tung filt eller två kan verka galen för vissa; men för andra ... det är precis vad läkaren beställde för en god natts sömn. Många människor älskar att sova under tunga filtar medan de kör AC i hjärtat av sommaren. De kritiseras ofta för att de slösar bort energi, men vetenskapliga bevis stöder denna paradoxala trend.

Studier belyser fyra skäl till varför vissa individer vågar sova under en tung filt på sommaren med luftkonditioneringen på. Denna motivering kommer att hjälpa de skyldiga eftergivarna såväl som de förvirrade pessimisterna. Vem vet, i slutet av denna artikel kanske du undrar om du också ska investera i en tung / viktad filt.

1. Sömnhjälp och avkopplingsändamål

Att sova under en tung filt med växelströmmen blir stark har en lugnande effekt. Den ökade vikten signalerar hjärnan att frigöra kemikalier som serotonin, melatonin och dopamin. De fungerar som neurotransmittorer som reglerar humör, sömn och sensorisk uppfattning. Dessa lugnande ämnen har lugnande, tröstande egenskaper som uppmuntrar till avslappning i hela kroppen och löser sömnlöshetsbesvär.

Tunga filtar ger naturlig, säker och effektiv behandling för anmärkningsvärd slumring i mycket svala miljöer. Kärnkroppstemperaturen minskar och kallar upp sandmannen med obegränsat gäsp.Reklam

Denna minskning av kroppstemperaturen hjälper dig att somna, somna och cykla på lämpligt sätt genom de nattliga sömnstegen, förklarar Dr Alice Hoagland, chef för Insomnia Services vid Unity Sleep Disorders Center i Rochester, N.Y.

Den tunga filten blir ett naturligt sömnhjälpmedel eftersom det fördelar trycket jämnt i kroppen. Det känns som en fast kram som gör att du känner dig trygg, skyddad, lugn och jordad.

Psykologi idag anmärkningar, detta är anledningen till att många människor vill sova under en täcke även på sommaren. Bättre sömn förbättrar koncentration, produktivitet, relationer, arbetsprestanda och hälsa.

Viktade filtar replikerar djuptrycksstimulering (DPTS). Deras känsliga detaljer upphetsar nervsystemet; de fasta men mjuka handen lugnar ner det. DPTS lossnar dina muskler och nerver och blir av med din stress. Det här är samma effekt som när din mamma tog dig i sina armar, kramade dig tätt och klappade dig på ryggen för att skapa en lugnande, skyddad, fridfull lugn.Reklam

2. Hjälp till att övervinna eller bättre hantera kända hälsoproblem

Oavsett om du använder dem på sommaren med luftkonditionering eller på hösten, vintern eller våren, ger viktade filtar välbehövlig lättnad. Många hälsoproblem begränsas positivt av deras användning. För både barn och vuxna hjälper tunga filtar till att förbättra sensoriska störningar, nervositet, stress, medvetenhet och fokus. De tillhandahåller också lättnad för militära män och kvinnor i krigszoner, liksom de som har återvänt hem oroliga, sårade och dementa.

Tunga filtar rapporteras ha betydande hjälp med minnesunderhåll, avgiftningsprocesser, behandlingar för olika sjukdomar, lindring av ångest (validerad av flera studier), depression, PTSD-trauma, aggression, kronisk smärta, paranoia och bipolära neurologiska problem.

Anställda som arbetar med arbetsrelaterad stress och skiftarbete, personer som kämpar mot nattskräck och mani har rapporterat lättnad från symtom som ett direkt resultat av att sova under tunga filtar. Andra hälsoproblem som övervinns eller hanteras bättre genom användning av tunga filtar inkluderar:

• ADD / ADHD Spectrum Disorder
• Alzheimers sjukdom
• Aspergers syndrom
• Autismspektrumstörning
• Cerebral pares (CP)
• Demens
• Downs syndrom
• Fetal Alcohol Spectrum störningar (FASD)
• Fibromyalgi
• Jet lag
• Narkolepsi
• Parkinsons sjukdom
• Peri-klimakteriet och klimakteriet
• Pervasiv utvecklingsstörning (PDD, PDD-NOS)
• Reactive Attachment Disorder (RAD)
• Restless Leg Syndrome (RLS)
• Reumatoid artrit ledvärk
• Schizofreni
• Anfallsåkomma
• Sensorisk behandlingsstörning (SPD)
• Sömnapné
• Traumatisk hjärnskada (TBI)

3. Fred och komfort när du sover i rummet med någon som föredrar kalla temperaturer

Makar, rumskamrater och till och med syskon har olika förutsättningar när det gäller kroppstemperatur. Handlingen blir tjockare när en fru är kallmodig och hennes man föredrar endast ett tunt lakan i ett rum på 65 grader. En rumskompis gillar kylan i rummet; den andra gillar att steka. Det är av oerhört nödvändighet att snabbt hitta en gemensam lösning för dessa konflikter för att bevara goda relationer.Reklam

Kroppstemperatur regleras av en intern termostat i hjärnan - hypotalamus. Olika dynamik styr om den termostaten kommer att gå upp eller ner, dvs. användningen av njure, blodförtunnande, diabetes och cancerläkemedel, lågt blodtryck; dålig blodcirkulation. Mängden muskelmassa är en faktor. Nästan en tredjedel av din kroppsvärme genereras av muskler. Kvinnor tenderar att ha mindre muskelmassa än män.

Ålder gör också skillnad. Kvinnor påverkas av värmevallningar till följd av klimakteriet. Män tenderar att drabbas av cirkulationssjukdomar tidigare än kvinnor.

Per Don Young från International Facility Management Association , Kvinnor tenderar att ha mer sammandragna blodkärl, vilket placerar blod närmare hudytan, vilket innebär att du skulle vara kallare och män skulle vara tvärtom.

Så kön, ålder, fysiska tillstånd och personliga preferenser påverkar hur hypotalamus fungerar. Den bästa lösningen är att lära sig att hantera på ett sätt som tjänar störst nytta för alla berörda. På grund av de många fördelarna är det en fantastisk upplösning att sova under en tung filt även på sommaren när luftkonditioneringen är igång. En vägd filt jagar bort kyla, oro och spänning.Reklam

4. Viktminskning och viktkontroll

Är det verkligen bättre att sova i ett kallt sovrum? Det bygger faktiskt på nyskapande forskning. Vissa forskare har upptäckt att sova i kallare temperaturer ökar din ämnesomsättning och förbättrar din allmänna hälsa. Experter tror att brunt fett ökar i kallare kroppar. Brunt fett (ofta kallat bra fett) producerar 300 gånger mer värme än något annat organ i kroppen som i sin tur får kalorier att snabbt avbränna och slänga överflödigt blodsocker.

Vetenskapliga rön från National Institutes of Health, baserade på ett test gjort under kontrollerade temperaturförhållanden, stöder teorin om att sova i ett kallt rum har viktminskning och viktkontrollbelöningar.

Dr Francesco S. Celi, Virginia Commonwealth Universitys avdelning för endokrinologi och metabolism Ordförande , rapporterade att allt detta var friska unga män till att börja med, men bara genom att sova i ett kallare rum fick de metaboliska fördelar som över tid kunde minska risken för diabetes och andra metaboliska problem.

Inte konstigt att folk älskar att sova under tunga filtar med luftkonditioneringen på sommaren!Reklam

Ytterligare tips

• Ett svalt rum hjälper dig att hålla huvudet snyggt och svalt vilket är fördelaktigt för en god natts sömn. Forskning föreslår att du sänker din rumstemperatur till 65 grader och kramar dig under några lager ... eller en tung filt.
• Tunga filtar ska inte användas av personer som återhämtar sig från operation, upplever kardiovaskulära problem, temperaturkontrollproblem eller andningsbesvär, såvida de inte godkänts av en läkare eller arbetsterapeut.
• Den föreslagna filtvikten för vuxna är 13 till 33 pund enligt din personliga preferens och kroppsvikt. Studier av forskare i USA bekräftar att ju tyngre filt du använder, desto lättare är det att somna.

Dessa länkar innehåller kompletterande uppgifter om detta ämne

1. https://www.powerofpositivity.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-anxiety/
2. http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
3. http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and-anxiety/#ixzz3vursfnsx
4. http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-anxiety/
5. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

Varning: Texten och länkar till utbildningsinnehåll som tillhandahålls häri produceras endast i informationssyfte. Beroende på eventuella fakta som tillhandahålls i den här artikeln är det endast ditt eget gottfinnande. Författaren ansvarar inte för anspråk från externa webbplatser.

Utvalda fotokrediter: Glamour Magazine via glamour.com