YRSEL UNDER GRAVIDITET: ORSAKER OCH FÖREBYGGANDE

Det råder ingen tvekan om att graviditet är en underbar tid i våra liv. Att känna vår lilla spark för allra första gången är där uppe med några av våra bästa minnen genom tiderna.

Men redan från början finns det problem vi måste varnas för om vi ska kunna njuta av de närmaste fyrtio veckorna.

Yrsel under graviditeten kan vara ganska skrämmande, men det kan vara till hjälp att veta vad som orsakar det. Det är också av stort värde att veta vad vi kan göra åt det.

Låt oss börja med orsakerna.

Lågt blodsocker

När ditt system har lite socker kan du uppleva några otäcka symtom som svaghet, yrsel, snabb hjärtfrekvens och överdriven törst.Reklam

Uttorkning

Du äter inte bara för två nu - du dricker också för två. Den gravida kroppen kan lätt bli uttorkad så se upp för det.

Progesteronnivåer

Ökade nivåer av progesteron uppmuntrar en större mängd blod att strömma till ditt barn, men detta minskar blodflödet till din hjärna och det sänker ditt blodtryck. Detta orsakar yrsel under graviditeten.

Cirkulationssystemet

Cirkulationssystemet växer så snabbt och den gravida kroppen producerar inte tillräckligt med blod för att fylla det. Detta resulterar i en känsla av svimning.

Överhettning

Att spendera för mycket tid i ett varmt rum, kontor eller restaurang kommer att få kroppen att överhettas, vilket leder till yrsel.

Lågt blodtryck

Din bebis växer så mycket att den sätter stort tryck på dina blodkärl. När du ligger på ryggen uppmuntrar de höga nivåerna av progesteron att dina blodkärl vidgas. Det betyder att extra blod transporteras till din baby i snabbare takt men inte så mycket till dig, vilket minskar ditt blodtryck.Reklam

Så nu vet du varför det händer, så vad gör du om det händer dig.

Hur man hanterar graviditet yrsel och svimning

Lägg dig på sidan och lyft benen tills du känner dig OK igen. Om du inte är bekväm med att ligga ner, oroa dig inte, bara sitt upp.

Böj dig ner från den sittande ställningen och försök att röra vid dina fötter. Vi förväntar oss inte att du kan röra vid dina fötter - bara sikta i den riktningen. Så snart du mår lite bättre gör följande tre saker.

Se till att dina kläder inte sitter ordentligt
Ta ett stort glas vatten och ett mellanmål
Ta en liten promenad ute i fem minuter

Gör inte något av ovanstående förrän du står stadigt på fötterna och är fri från all yrsel.

Och äntligen kanske du är intresserad av att lära dig hur man undviker dessa yr i första hand. Skulle det inte vara trevligt om du aldrig upplevt någon alls? Dessa tips kommer definitivt att minska chanserna.Reklam

Ta din tid

Rusa inte när du står upp från sittande eller liggande ställning. Lätt gör det - ett steg i taget. Du vill inte att ditt blodtryck ska sjunka så ta dig tid och det borde hjälpa.

Ät bra

Om du äter en balanserad diet kommer du att minska sannolikheten för svimning. Du bör se till att komma in i alla livsmedelsgrupper (inga faddieter de närmaste 40 veckorna).

Ät också ofta (6 mindre måltider varje dag snarare än 3 stora). På så sätt ger du inte ditt blodsocker chansen att tappa. Ha alltid ett mellanmål eller två i närheten om du börjar känna dig lite rolig. Jag tyckte alltid att bananer var bra för att snabbt få upp mitt blodsocker igen.

Frisk luft

Se till att komma ut och få frisk luft så ofta du kan. Arbetsgivare måste förstå detta. Det kommer att vara bra för dig att sträcka ut dina ben ändå.

Ligga på din sida

Att ligga på ryggen är en dålig idé om du vill undvika att bli yr. Barnet kommer att trycka på din vena cava vilket saktar ner blodtillförseln. Försök att ligga på din sida där det är möjligt.Reklam