Det är dags att bry sig mindre. Ja, det stämmer. Ibland tar vi världen på våra axlar, och i stället för att göra världen till en bättre plats, allt vi slutar göra är att skapa mer stress för oss själva. Här är enkla tips för att lindra den tunga mentala belastningen och känna dig mer bekymmerslös.

1. Vad andra tycker

Dans till din egen takt. Handla dumt. Gör vad du behöver men ta inte med dig vad andra tycker. Det är ditt liv, dina beslut och val. Andra älskar att döma, och varför skulle du bry dig om de gör det? Bara du definierar dig själv, så låt dem roa om det gör dem lyckliga. När du bryr dig för mycket om att andra kommer att säga lever du ditt liv för dem och inte dig själv.Reklam

2. Tidigare misstag

Vi gör alla misstag och trasslar i livet. Så här går livet. Var dock inte hård mot dig själv. Acceptera att alla får fel ibland; det är en del av det mänskliga tillståndet. Du får verkligen skära dig själv lite. Lär dig att förlåta dig själv oftare.

3. Fel

Det stora F-ordet som alla fruktar. Det behöver dock inte vara ett läskigt koncept. I slutändan beror det på din inställning till misslyckande. Om du ser att misslyckande inte är perfekt blir du permanent eländig. En mer realistisk idé om misslyckande är att ge upp. Om du inte har gett upp har du inte misslyckats. Se misslyckande som en inlärningskurva, en försök och felprocess. Se misslyckande som din vän - det är ingen grej om du inte låter det vara.Reklam

4. Vad du inte har

Den mänskliga standardpositionen tenderar att fela sig på sidan av brist snarare än överflöd, vilket inte bidrar till att känna sig bekymmerslös. Vi fokuserar på det vi inte har och slutar känna oss grundligt berövade. Vad är poängen med det? Jag säger ofta till mina klienter att fokusera på det positiva med vad de har och det negativa med det de inte har. Varför vill du tortera dig själv med alla saker du inte har? Den typen av tänkande kommer inte att tjäna dig på något produktivt sätt alls. Gör en lista över alla saker i ditt liv som du uppskattar. Det kommer alltid att finnas andra med mer och andra med mindre. Vad du har är nog.

5. Vad händer

Vi kan göra oss galna och oroa oss för vad som kan hända i framtiden. Ingen kan förutsäga framtiden (psykiker kan bestrida detta), och det är ingen mening att tortera dig själv i onödan om saker som kanske aldrig kommer att ske. Påminn dig själv om att denna typ av oro är bortkastad energi och distraherar dig själv. Ansikte oroar dig - om du kan göra något i nuet, gå till det. Om inte, distrahera dig själv och 'skrinlägg' bekymmerna.Reklam

6. Jag blir glad när ... tankar

När vi tror att vi kommer att vara lyckliga när något har hänt, lägger vi effektivt vårt liv tills händelsen inträffar. Att önska att ditt nuvarande liv är borta är ett dyrbart slöseri med glada stunder i livet. Var i ögonblicket mer och bry dig mindre om att vara lycklig i framtiden. Bestäm dig för att vara lycklig nu. Lycka är inte en destination, det är ett sätt att resa.

7. Ångrar

Ånger är en del av livet. Det förflutna kan inte ångras, så det lönar sig att titta filosofiskt på vad du har gjort i livet. Lärde du något av det? Om du lärde dig att aldrig göra det igen eller prova ett annat tillvägagångssätt, har du fått ett positivt resultat. Acceptera vad som har gått tidigare, ta hänsyn till mänskliga fel och gå vidare.Reklam

8. Avslag

Många av oss är så rädda för avslag att vi stannar i våra komfortzoner och aldrig riskerar sann intimitet. Bär ditt hjärta på ärmen och riskera att vara sårbar. Ju mer du gömmer dig av rädsla, desto större kommer rädslan att växa. Visa dig själv att du kan uttrycka dina känslor och leva med konsekvenserna. Du kommer att erövra rädsla för avslag på detta sätt och känna dig mer bekymmerslös. Även om resultatet inte blir som förväntat kommer du snart att inse att det inte var så illa som du förväntade dig och att du kan hantera det. Var lite tjockare, vara modig och se livet som ett äventyr.

9. Samhällets förväntningar

Var tunn, var vacker. Visa upp din rikedom och status så blir du älskad. Vilket nonsens. När du gillar och accepterar dig själv som du är behöver du inte bevisa dig själv för någon. Köp inte in i de konstanta mediebilderna av perfektion. De flesta bilderna är airbrushed och får oss att tro att vi alla ska se så perfekta ut. Försök att inte ta det till hjärtat. Vi gillar alla att se perfekta bilder, men glömmer inte bort det faktum att det mesta är digitalt förbättrat och inte naturligt. Älska dig själv, brister och allt. Självaccept är sann frihet.Reklam

10. Att vara tillräckligt bra

Det är lätt att känna att vi inte mäter på något sätt. Vi lever i en konkurrenskraftig värld. Det är okej och till och med hälsosamt att vilja förbättra och växa som person. Det blir dock ohälsosamt när vi internaliserar negativa idéer om hur vi inte är tillräckligt bra. Utmana alltid denna typ av tänkande. Vad är tillräckligt bra? Var är den internationella regelboken som klargör vad som är tillräckligt bra? Så länge du känner dig nöjd med vem du är, var du är och hur långt du har kommit, är det allt som betyder något.

Vi oroar oss i onödan och skapar inre elände för oss själva. Kom ihåg de tio punkterna ovan, eftersom de definitivt är objekt som du omedelbart kan ta bort från din oroslista. Förhoppningsvis kommer du att känna dig lite lättare och lite mer bekymmerslös också!