Att släppa ett förhållande som du var säker på skulle vara för evigt eller som du bara visste var det är smärtsamt. Samtidigt är det mest bemyndigande du någonsin kommer att släppa taget. Att älska en annan är en lektion i och för sig. Att lära sig att släppa taget och skapa fred med saker som du inte kan ändra är viktigt. Att släppa kan innebära att du omprövar gränser och negativa förhållandemönster, blir mer självsäker eller beslutar att avsluta kontakten med giftiga människor eller andra som har skadat dig. Att lära sig förstå att du inte kan tvinga människor att göra saker eller att älska dig i gengäld, på det sätt du vill, kommer att göra dig fri.

Den chilenska poeten Pablo Neruda skrev för många år sedan: Låt oss med generositet glömma de människor som inte kan älska oss. Vissa människor har inte förmågan att älska på ett hälsosamt sätt. Vi kan lyssna på Nerudas råd och önska dem lycka till på deras resa, medan vi säger farväl. Att släppa ett tidigare förhållande är mycket som att sörja en död. Du kommer att märka förnekelse, ilska, rationalisering, tvångsmässiga tankar om förhållandet och den andra personen, bland annat, och så småningom, acceptans.

Här är 10 sätt som du kan släppa ett tidigare förhållande och gå vidare.Reklam

1. Acceptera att förhållandet har upphört.

Detta är det svåraste men viktigaste steget för att släppa ett tidigare förhållande. Om du inte är medveten om och presenterar det faktum att det är över kan du inte bearbeta sorgen och förlusten. Du behöver tid för att komma i kontakt med din smärta och förstå dina känslor. Accept är en form av stängning som du inte bör ignorera. Mindfulness-baserad meditation kan vara till hjälp. Under den här tiden kan du hitta tröst i att skapa konst, omfamna dina favorithobbyer och vänner.

2. Ta dig tid att bearbeta smärtan.

Det är din rätt att sörja förhållandet, sörja dess död och släppa den därefter följande sorgsenheten. Låt dig bearbeta avvisningen. Undvik inte de mer intensiva delarna av denna övergång. Tvinga dig inte att komma över det i en hast. Detta hjälper dig att förstå dig själv bättre. Om du är en mer känslig person än de flesta och kämpar med övergivningsfrågor kan det vara en bra tid att söka efter en rådgivare eller psykolog som kan stödja dig och hjälpa till att sortera kvarvarande sår från tidigare relationer. Påminn dig själv ofta att läkning inte är en ras.

3. Stalk inte internet eller planera hämnd.

Confucius sa en gång: Innan du börjar på en hämndsresa, gräva två gravar. Och i hjärtsorgsfrågor är det mycket passande. Du kan vara så sårad och förvirrad att du vill att den andra personen ska uppleva vad du går igenom, och vissa kan till och med uppmuntra dig att göra det. Ingen vinner i hämndspelet. Att försöka skada en annan för att du är upprörd är omogen, farlig och slöseri med tid. Om du är upptagen med att hämnas läker du inte. Undvik att följa och hitta dem på internet och i verkligheten. Det sista du behöver se är att de ska göra saker du en gång haft tillsammans eller följa en annan partner. Att läsa deras inlägg kan också hålla dig fast i falska förhoppningar.Reklam

4. Försök inte vara bara vänner, om relationerna slutar inte var ömsesidiga.

Att driva på en platonisk vänskap direkt efter upplösningen av ett romantiskt förhållande är för mycket, för tidigt. Ingen kan sätta på och stänga av sina känslor så. Om du eller den andra kan, kan detta vara en markör för en känslomässig fråga som kan kräva professionell hjälp. Påminn dig själv igen att du inte kan fixa, ändra eller göra någon annans läkning för dem. Att plötsligt återställa förhållandet till en avslappnad vänskap är inte till hjälp för att släppa taget. Om den andra personen driver dig för att vara deras vän och förbli i ständig kontakt kan det signalera deras egna problem med övergivande, kontroll eller dåliga gränser. De kan också trycka på din vänskap så att de inte behöver känna sig dåliga eller skyldiga för att ha slutit med dig. Du måste inte vara vänner eller i kontakt med personen. Om relationerna slutade var ömsesidigt kan du välja att försöka vänskap med personen senare, men du behöver fortfarande din egen tid och plats för att bestämma vad som är i ditt bästa intresse. Tänk på att vissa människor måste älskas långt ifrån.

5. Håll inte ett intimt förhållande med ditt ex.

Detta verkar uppenbart för vissa, men för många kan detta lätt bli ett mönster. Någon bryter med dig och du samtycker till fortsatt intimitet efter att de har avvisat dig som partner. Detta är orättvist. Det håller dig inte bara fast i återvändsgrändförhållandet, men kan ge en av er tanken att den andra personen vill ha tillbaka dig och förhållandet kommer att återupplivas. Personen som initierar intimiteten kanske tänker att det är bara tills de hittar någon annan de vill bedriva. Detta är hjärtskärande för den som var övertygad om att det betydde något mer. Att fortsätta ett intimt förhållande med ditt ex tillåter inte heller att du gör plats för andra relationer som kan presenteras för dig. Du kommer att uppleva kärlek igen, och med någon som vill engagera sig för dig och vara i ditt liv, inte bara för fördelarna med utkanten. Lös inte.

6. Bli kär i ditt liv igen.

Återanslut med dina vänner, familj och favorithobbyer. Gör något du har undvikit att göra av rädsla. Fokusera på din energi. Du kanske har gett så mycket av dig själv till förhållandet att du försummat dig själv och dina favorit saker. Var medveten om att din självkänsla kommer att vara ömtålig, och du kan göra en hel del gråt när du kommer igenom detta. Det är ok. Gör listor över drömmar och mål för det kommande året och gå ut och gör dem. Volontär i ditt samhälle, åka på en vägresa, vandra ett berg, komma i kontakt med naturen, skriv poesi, läs en bok, sitt i tystnad, ta en lektion, fokusera på din karriär, gå tillbaka till skolan - alternativen är oändliga . Var vem och vad du alltid har velat. Skriv ner saker du är stolt över dig själv om och besök listan igen när du känner dig nere. När du börjar på denna resa av själv kärlek och acceptans, kommer du att finna dig attrahera vänskap av hög kvalitet som gör att du kan vara ditt autentiska jag.Reklam

7. Reflektera över vad som inte fungerade i förhållandet.

När du väl har kommit förbi sorg och acceptans kan du se saker tydligare. Det kan vara så att när du tänker på relationen kan du inse att det fanns röda flaggor eller saker som inte fungerade bra för dig. Använd detta för att förbättra alla dina relationer - romantiska eller på annat sätt. Kanske du eller den andra personen var passiv aggressiv , konfliktundvikande , medberoende t eller människor tilltalande . Slut kan vara en fantastisk början.

8. Skynda dig inte in i ett annat förhållande.

Vissa kan försöka ersätta det sista förhållandet så snart som möjligt för att undvika att förlora, ensamhet eller smärta. Vissa kommer att låta en annan person vänta i vingarna, eftersom ett förhållande slutar. Var inte den andra som väntar i vingarna, och gör inte någon annan till din rebound. Det är orättvist att använda andra när du försöker komma över ditt ex. Tyvärr kan du inte spela systemet med ett trasigt hjärta. Om det helt enkelt var så enkelt skulle ingen någonsin behöva läsa en artikel om att släppa taget och gå vidare från ett förhållande som är avslutat. När tiden är rätt vet du det. Med den tid och det utrymme du har tillåtit dig själv kommer du att kunna förstå bättre om det nya förhållandet är ett som är hälsosamt och positivt.

9. Ta bort deras fotografier, gåvor och kärleksbrev.

Att vakna till deras fotografier och kärleksbrev hjälper dig inte att släppa taget och gå vidare. Du kommer att fortsätta att romantisera dem och förhållandet, även om det inte var bra. Du kanske vill placera fotografierna, bokstäverna och gåvorna utom räckhåll i en speciell minnessak, under lås och nyckel. Om detta är för mycket av en frestelse eller om personen var särskilt giftig, kanske du vill bränna skatterna som ett symboliskt sätt att släppa all den negativa energin. Du kan också nytta föremålen och göra dem till ett konstverk som uttrycker vad som har hänt. Att donera eller återvinna föremålen är andra alternativ.Reklam

10. Kom ihåg att det inte alltid finns en sann kärlek till alla.

Vissa människor kommer in i våra liv under en kort tidsperiod för att lära oss en lektion eller utsätta oss för ett nytt sätt att tänka. Vi fortsätter att återuppleva samma saker tills lektionen har lästs. Även om du kanske har älskat någon, och fortsätter att göra det, kommer de troligen inte att vara den enda personen du någonsin kommer att älska. Om det är tänkt att hända kommer det att ske. Du behöver inte be någon att älska dig eller ta hand om dig, på samma sätt som du gör för dem. Öppna dig själv för möjligheten att detta slut är början på något mycket bättre än du någonsin har upplevt tidigare.

Utvalda fotokrediter: PictoQuotes / Trudy Bloem via photopin.com