10 TIPS OM HUR DU GÖR NÅGOT DU INTE VILL GÖRA

Vi måste alla göra saker i livet vi inte vill göra. För mig är det tvätt, matlagning och träning, och för andra är det något annat. Några av dessa saker måste vi göra dagligen, medan andra är mer långsiktiga mål. Det är dock viktigt för oss alla att vi lär oss hur man gör något du inte vill göra.

I en värld där varje person verkar vara en fördröjare, hur hittar du viljekraften att göra de fruktade aktiviteterna i din liv? Kommer du ofta att du säger att jag inte kan få mig att göra någonting? I så fall är det troligtvis ett problem med din motivation eller viljestyrka.

Här är tio tips som hjälper dig att göra vad du inte vill:

1. Inför din rädsla

Att göra saker du inte vill göra är inte alltid baserat på rädsla (tänk matlagning eller tvätt), men många av dem är det. Vad händer om du måste ge en stor presentation^[1], men du känner att du hellre vill lägga en kula i hjärnan än att prata framför en grupp?

Många av de saker du behöver göra kan leda till personlig utveckling . När du möter dina rädslor kommer du att bli en bättre person. Och kom ihåg, ju mer du gör något, desto lättare blir det, men du måste sluta skjuta upp det och bara slutföra uppgiften. Reklam

2. Tänk på de långsiktiga effekterna

Låt oss säga att du vet att du behöver äta hälsosammare och träna. I det här fallet skadar du bara dig. Ju längre du väntar, desto mer försämras din kropp, men du vet bara inte vad du ska göra när du inte vill göra någonting.

Det är lätt att fastna i din komfortzon, men din komfortzon har ofta negativa konsekvenser för din framtid. Därför är tricket att tänka långsiktigt.

När du vill lära dig att göra något du inte vill göra, tänk på hur dina handlingar (eller passivitet) i dag kommer att påverka din morgondag eller 10-20 år framöver.

Om det inte räcker för att motivera dig, prova att kolla in Lifehacks Fast-Track-klass: Aktivera din motivation .

3. Tänk på andra

Kanske har din make bett dig att städa upp din enorma hög med skräp i köket under lång tid, och anledningen till att skräp är där är att du hatar att hantera detaljerna om papper, post och alla andra slumpmässiga saker som har samlats på den platsen.Reklam

Att stänga av städning skapar förmodligen ilska i ditt förhållande i det här fallet. Inte bara påverkar din passivitet honom / henne utan också den övergripande kvaliteten på ditt förhållande. Det är bäst att suga upp det och göra den obehagliga uppgiften för någon du älskar, särskilt när det inte orsakar dig någon emotionell eller kroppslig skada.

4. Bryt det i mindre steg

Ibland verkar de uppgifter du behöver utföra så skrämmande och överväldigande att du inte vet var du ska börja. När detta händer slutar du med att göra ingenting och uppnå ingenting.

Innan jag började på doktorsexamen programmet verkade tanken på att skriva en avhandling som var flera hundra sidor som en omöjlighet. Men när jag väl omgranskat det och tänkt på det som flera kortare papper ihop så verkade det inte så illa. Att dela upp det i mindre uppgifter hjälper oerhört när du försöker lista ut hur du gör något du inte vill göra.

5. Gör inte allt på en gång

Om du behöver rengöra skräphöga, känn inte att allt måste göras i ett sammanträde. Varje ansträngning mot ditt slutmål är framsteg. Även om du läser en examen eller gör dina skatter räknas alla små ansträngningar.

Ge dig själv tillstånd att ta dig tid att göra jobbet rätt. Samtidigt betyder det inte att du har obegränsad tid; du måste hålla fast vid det och vägra att ge upp. Låt inte dig själv lämna den till sista minuten, eftersom det kommer att tvinga dig att göra allt på en gång.Reklam

6. Prioritera stegen

När du har kartlagt de små stegen, rangordna dem efter vad som är viktigast. Vad är det mest omedelbara behovet och det minsta? Du kanske har skjutit upp att betala dina räkningar, och om så är fallet, se till att du först betalar de som ska betalas snart.

Så uppenbart som det låter gör många inte det prioritera sådär. Även om det städar ditt hus du dröjer med, börja med det rum som du tycker är det smutsigaste.

7. Sätt stegen i en kalender

Oavsett om det är en fysisk eller digital kalender, ta dig tid att lägga ner dina uppgifter på vissa dagar så att när du står upp på morgonen och tittar på vad du måste göra den dagen ser du dina uppgifter. När detta händer är det mer troligt att du utför dem eftersom det finns på din dagliga att göra-lista.

Du kommer att upptäcka att du känner dig mer motiverad när du kan kontrollera något utanför kalendern, vilket kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår när du lär dig hur du gör något du inte vill göra.

8. Kom ihåg slutresultatet

Vissa mål visar inte resultat snabbt, och det är de svåraste att starta. Om du behöver gå ner i 50 kilo kommer du förmodligen inte att se att skalan rör sig en hel del den första eller två veckorna.Reklam

Det är lätt att bli avskräckt när du inte ser resultatet av dina ansträngningar, men håller fast vid det. Kom ihåg hur bra det kommer att kännas när du når ditt mål.

Visualisering kan hjälpa till med denna process. Tänk på hur ditt slutmål verkligen kommer att se ut och kännas ut.

9. Uppskatta vad du måste göra

Om du klagar över att städa ditt hus, tvätta, betala räkningar eller laga mat, kom ihåg hur lycklig du har ett hus, kläder, mat och pengar att betala för allt. Inte alla aktiviteter du gör är roliga, men du kan alltid hitta lite uppskattning vad du än behöver göra.

10. Belöna dig själv

Ta en varm fudge sundae eller unna dig ett långt, varmt bad och lite vin när du är klar med din uppgift. Det är fantastiskt att skämma bort dig själv och när du bestämmer dig för det belöna dig själv efter att du har åstadkommit vad du inte vill göra, kommer det att tjäna mer som ett incitament att få det gjort!

Poängen

Våra dagar kommer inte alltid att fyllas med våra favoritaktiviteter. Ibland måste du lära dig att göra något du inte vill göra. Detta kommer verkligen ner på motivation och att använda rätt perspektiv för en given uppgift.Reklam

Ta dig tid att komma ihåg varför du behöver göra en viss aktivitet och hur du kommer att känna när den är klar. Du kommer att bli förvånad över hur ditt sinne börjar förändras automatiskt när du möter en utmaning.