Om du har magproblem kommer ofta små måltider att rädda dig
Om du har problem med matsmältningen finns det massor av läkemedel på marknaden som du kan vända dig till för att lindra, från antisyror till läkemedel som kan åtgärda allvarligare problem som magsår. Men kost spelar också en väldigt viktig roll i din matsmältningshälsa - och inte bara vad du äter, utan hur mycket och hur ofta. Läs vidare för att ta reda på mer om varför du bör överväga att äta små måltider oftare för att hjälpa matsmältningsproblem.
Känslor av att vara uppblåsta eller illamående efter att ha ätit en måltid eller känna sig metta efter bara några få bett orsakas ofta av ett tillstånd som kallas gastropares. Detta innebär att magen töms för långsamt och orsakar dessa obehagliga matsmältningssymtom. Enligt Motility Society, ett av de bästa sätten att förhindra matsmältningsbesvär är att äta mindre men mer frekventa måltider. De hävdar att dessa måltider:
- Minska magbesvär och smärta / obehag efter att ha ätit.
- Minska känslan av att vara alltför full efter en måltid.
- Hjälp magen att tömma snabbare.
- Kan ge tillräcklig näring om en person följer en ätplan med 4-6 små måltider av hög kvalitet om dagen.
Kort sagt, små mängder mat är lättare att hantera matsmältningssystemet och kan förhindra problem som halsbränna, illamående och GERD .
Ledande hälsosidor som American Society for Nutrition ( ASN ), WebMD och Duke Health stödja också en mindre, mer frekvent måltidsplan för att skörda de hälsofördelar som den medför. Så om du vill göra en enkel livsstilsförändring som verkligen kan hjälpa din matsmältning, överväg denna enkla livsstilsförändring för att uppnå bättre matsmältning och övergripande bättre hälsa.
