En vanlig fråga som människor ofta ställer är hur de som når det till toppen når sin framgång. Ett av de många svaren på denna fråga kan vara dolt i vad de antar som sina dagliga ritualer - men vad exakt är ritualer, och hur relaterar de till framgång?

En ritual är någon praxis eller beteendemönster som regelbundet utförs på ett bestämt sätt. I detta sammanhang måste det betyda att framgångsrika människor har antagit dagliga metoder som gör det möjligt för dem att leva upp sina drömmar. Detta kan bero på att ritualer hjälper dig att utveckla hälsosamma vanor samt den disciplin du behöver för att lyckas.

Att introducera nya ritualer i ditt dagliga liv kan tyckas skrämmande först, men det är något du kan uppnå. Det börjar med att bestämma vilka dagliga ritualer eller ritualer du vill anta, begå åt dem i minst trettio dagar och sedan justera dem vid behov. Processen kommer inte alltid att vara enkel eller konsekvent, men de potentiella fördelarna med den är otaliga.

Här är 15 dagliga ritualer för mycket framgångsrika människor:

1. Vakna tidigt

Att vakna tidigt kan vara utmanande, särskilt om du inte ser dig själv som en morgonmänniska. Att vakna innan solen går upp kan dock ge dig ett bra försprång och få din dag på rätt spår.

En mycket framgångsrik person som vaknar före 06:00 är Apples VD Tim Cook, som börjar sin dag klockan 03.45^[1]

Det finns också sådana som Michelle Obama och Bill McNabb (ordförande för Vanguard-gruppen) som är kända för att stiga före gryningen.

Allt detta är otroligt framgångsrika människor, det är lätt att undra om att vakna tidigt verkligen är källan till deras framgång. Hur fördelaktigt kan det vara, egentligen, när det på morgonen är mer smärtsamt än någonting?

Ett svar skulle vara att när du vaknar tidigt har du tillräckligt med tid för att få bollen att rulla på dina morgonritualer. Det ger dig också chansen att ägna dina första medvetna timmar till personlig utveckling i form av journalföring eller ett annat kreativt projekt, som nämnts i ett tidigare avsnitt.

När du är tidig att stiga är det mer troligt att du känner kontrollen över din dag i motsats till att köra mot klockan eftersom du sov i till middagstid.

Lär dig hur du vaknar tidigare som de framgångsrika gör: Hur man blir en tidig stigning och förblir energisk

2. Meditera varje morgon

Du har sannolikt hört så mycket surr om meditation att om du inte brydde dig om det tidigare är du nyfiken på att se vad all hype handlar om nu.

Meditation är en övning där du använder tekniker för att träna din uppmärksamhet och medvetenhet. Den ultimata mål för meditation bör vara att göra dig mentalt lugn och känslomässigt stabil

Det kan intressera dig att veta att Oprah, som är en av de mest framgångsrika mediecheferna, skådespelerskorna och talkshowvärdarna i världen mediterar på morgonen. Hon mediterar uppenbarligen varje dag och tycker att det ger henne en känsla av nöjdhet och glädje.^[2]Båda dessa saker kan säkert vara en bra grund för att börja din dag och genomföra dina mål - speciellt om du vill hamna som Oprah. Och inte alla?Reklam

Enligt Healthline är meditation till och med ett sätt att förlänga din uppmärksamhet och minska stress, vilket gör att du kan bli effektivare och göra det enklare att få saker gjort hela dagen.^[3]

För dem som är ny meditation, börja med att bli bekväm och förbereda sig för att sitta stilla i några minuter. Därefter fokuserar du din inandning och andas ut och följer andan i minst två minuter.

Här är en guide för dig också: Guidad morgonmeditation för nybörjare (som kommer att förändra din dag)

3. Ha en hälsosam frukost

Vad du äter är viktigt när det gäller framgång. Kanske är det därför som vissa mycket framgångsrika individer inkluderar en hälsosam frukost i sin dagliga ritual.

Simon Cowell, den populära X-Factor-skaparen och domaren, säger att han börjar sin dag med papayajuice med lime, havregryn och två smoothies. Han har också en kopp te som är en ritual som kan förändra ditt liv när övningen tvingar dig att sakta ner och fokusera, även om det bara är några minuter - speciellt i kombination med meditation, som nämnts tidigare.

För att inte tala om, om du är tillräckligt tidig för att äta frukost, betyder det antagligen att du inte heller sov för sent heller - om du inte gillar pannkakor klockan 15, i vilket fall mer kraft för dig.

Bli inspirerad av dessa 31 hälsosamma frukostrecept som kommer att öka din energi.

4. Planera din dag

Att planera din dag tidigt bör hjälpa dig att bättre hantera din tid eftersom du vet exakt vad dina mål för dagen är, och du kommer inte att gå vilse i all fluffighet som omger dig (som att titta på TV, om inte det var en av dina beslutsamma mål).

Skaffa en anteckningsbok och skriv ner de saker du vill åstadkomma, samtidigt som du använder den tiden för att brainstorma dina uppgifter som proffsen.^[4]Det är ett bra sätt att få dina kreativa juicer att flyta, starta din hjärna och förbereda dig för fantastiska saker.

5. Följ 80/20-regeln

Det finns en 80/20-regel, även känd som Pareto-principen, som säger att 80% av resultaten är ett resultat av 20% av aktiviteterna. I detta scenario bör prioritering av dina uppgifter och fokusering på de viktigaste sakerna ge dig ett bättre resultat.

Du kommer att spendera mindre tid på de små sakerna, ge all din energi till de stora sakerna första gången och uppnå dessa saker också första gången.

Du behöver inte oroa dig för att gå tillbaka och fixa fel där du inte var fokuserad eller inte känna dig säker på det arbete du producerade, för du var helt engagerad i det hela tiden utan tvekan.

Du sparar tid, känslomässig energi och mer när du målmedvetet lägger in de 20% med allt du har.

När du fokuserar på mindre eller bara en stor sak åt gången kan det också hjälpa till att minimera förhalning eftersom du kanske inte känner dig så överväldigad.Reklam

6. Schemalägg uppgifter i din kalender

Några framgångsrika människor har beslutat att avskaffa traditionella att göra-listor och schemalägga allt i förväg istället.

Medgrundare av The Art Charm, Jordan Harbinger, föreslår att man använder en kalender för att planera hela dagen i 15-minutersblock. Det kan ta bort den stress och ångest som kan komma när du ser alla saker på listan som inte har gjorts ännu. Du har ett fast schema för att avsluta allt - och lägga till sakerna i din lista kan varje morgon vara en form av meditation, speciellt om du gör det i en lugn miljö med en varm kopp te för att hålla dig sällskap.

Det kan vara värt ett försök, eftersom endast 41% av sakerna på att göra-listor någonsin faktiskt görs, enligt en undersökning gjord av LinkedIn i maj 2012.^[5]

7. Tilldela tid för e-post

Varje dag sägs den genomsnittliga kontorsarbetaren få 121 e-postmeddelanden.^[6]Så att din dag inte spenderas på att kontrollera och svara på e-postmeddelanden, avsätta en viss tid för den och håll dig till den tiden i schemat.

Medan vissa väljer att kontrollera det på morgonen kanske andra föredrar att göra det på eftermiddagen eller kanske bryter upp det i smältbara bitar hela dagen. Huvudpoängen är att uppdatering och rullning av din e-post var tionde minut inte är produktiv för någon. Genom att göra detta kan du öka produktivitetsnivåerna och fokusera på viktigare uppgifter.

Det är viktigt att se vart din tid går om du vill se framsteg och lyckas. När allt kommer omkring, eftersom du vill vara den mest effektiva och mest effektiva i det du har tag på, oavsett om det är kalkylblad på ditt kontorsjobb eller repen i din hängande makrame-vägg.

8. Gör tid för saker du värdesätter

Att bli så fast i din önskan att lyckas kan hindra dig från att leva ett balanserat liv. För att hålla dig jordad, glöm inte att ansluta till människorna och sakerna du älskar, och introducera lite mer egenvård och uppmärksamhet i din dagliga rutin.

Ett misslyckande med att göra det kan leda till att du försummar ditt supportsystem eller de saker som gör dig till den du är, och innan du vet ordet av är du inte säker på hur du kom till den plats du gjorde. Du kanske inte ens är olycklig - men du kanske inte känner dig helt känslomässigt eller andligt heller.

För vissa uppskattar de familjetid, medan andra är tillbaka ett måste. Oavsett vad det är, lägg till det i din dagliga ritual och berör basen med den regelbundet.

9. Koppla ur regelbundet

Det är så lätt att tappa kontakten med dig själv, särskilt i denna tekniska tidsålder där det finns en miljon och en distraktion som kommer mot dig varje dag.

Några av de sätt som framgångsrika människor kopplar bort är att förlora behovet av att omedelbart svara på meddelanden, förenkla rolig tid och helt enkelt göra ingenting.^[7]

Du kan bestämma att ditt sätt att personifiera denna ritual är att stänga av alla dina tekniska enheter en timme innan sängen, eller kanske ha avsedd tid på morgonen för journalföring, skrivning, ritning, läsning eller något annat kreativt och inte baserat på teknik .

Vissa människor kan till och med välja att gå på tekniska fastor, vilket innebär att de använder sina bärbara datorer, telefoner, TV-apparater och så vidare, bara när det är nödvändigt - ingen tankelös rullning är tillåten. Oavsett hur du kopplar ur, se bara till att du skapar tid för dig själv så att du kan vila mentalt och närma dig dina mål med ett tydligt sinne.

Du kanske också vill prova dessa 5 enkla sätt att koppla ur och vara mer uppmärksamma i ditt liv .Reklam

10. Träning

Det finns oändliga fördelar med träning, och det kan vara anledningen till att så många framgångsrika människor har det på sin lista över dagliga ritualer. Barack Obama, tidigare president i USA, sa att han skulle börja sin dag tidigt så att han kunde prioritera träning.^[8]

Motion kan vara en nyckel till framgång eftersom det sägs förbättra din kognitiva funktion.^[9]Dessutom kan träning hjälpa till att bygga din mentala styrka, vilket är något du behöver för att övervinna de hinder du kan möta. Detta säger att även om träning har många fördelar för din kropp, gör det också mycket för ditt sinne.

Den som tränar regelbundet kan sannolikt intyga att det självförtroende de får när de kan skjuta sin kropp utöver vad de trodde också var deras gräns. Det fungerar som en självförtroendeförstärkare samtidigt som den ger näring åt kroppen med endorfiner och allt annat som följer med att man ökar hjärtfrekvensen.

Denna förmåga att driva dig själv och fortsätta även när saker är svåra är nödvändig om du vill lyckas i någon karriär. Att träna dig själv att göra det dagligen kommer bara att hjälpa dig.^[10]

11. Läs ofta

Vuxenlivet kan vara så hektiskt att du sällan får tid att läsa böcker. En känd person som tar läsning på allvar är Warren Buffet, som ägnar 80% av varje dag åt läsning.^[elva]Hans filosofi är att när du läser bygger din kunskap upp som sammansatt ränta.

Med detta i åtanke, var selektiv när det gäller böckerna du läser, eftersom mycket framgångsrika individer tenderar att välja utbildning framför underhållning - även om de hänför sig till fantasi, fiktion och alla andra typer av genrer kommer det inte riktigt att skada dig heller.^[12]

Här är några rekommendationer för dig: 25 bästa självförbättringsböcker att läsa oavsett hur gammal du är

12. Delta i en hobby

När du tänker på dagliga ritualer kanske kreativitet inte kommer att tänka på som en form av egenvård eller något viktigt för dig, känslomässigt. Faktum är att ibland är människor så hängda på saker som att läsa och träna att de glömmer att låta håret vara viktigt också.

Kreativa hobbyer som du lägger till dagliga ritualer kan vara allt som får ditt blod att pumpa och förbereder ditt sinne för kreativitet.^[13]

Om du inte är säker på vilken hobby du ska plocka upp, använd de aktiviteter som du gillar mest som guide och ta den därifrån, så att dina idéer och dina intressen kan utvecklas när du utforskar nya hobbyområden. Gillar du stickning? Prova macrame. Gilla att spela videospel? Prova att läsa fler grafiska romaner.

13. Tidskrift

Att hålla reda på dina tankar och känslor är en annan daglig ritual som är värt att prova. Ett av de enklaste sätten att göra detta skulle vara att journalföra minst en gång om dagen.

Journalföring kan hjälpa dig att förbättra din emotionella intelligens, eftersom du tvingas vara mer reflekterande och förstå dina känslor genom att skriva ner dem. Det betyder att du skulle vara mer självmedveten och uppmärksam och därför bättre kunna interagera med andra.

Det är också värt att notera att journalföring kan användas för andra ändamål, som att spåra framsteg i personliga mål eller karriärmål.

Dessutom finns det så många sätt att journalföra, och de behöver inte alla hända i en fysisk anteckningsbok. Forskning mobilappar , webbläsartillägg eller något annat du kan skriva i när som helst. Vissa människor journaliserar också för scrapbooking eller fotoböcker - gör vad som känns rätt för dig. Kläm inte in dig i en låda som inte riktigt passar!Reklam

14. Motivera dig själv

Steve Jobs hade en enkel morgonrutin som bestod av att han tittade på sig själv i spegeln och frågade:^[14]

... om idag var den sista dagen i mitt liv, vad skulle jag vilja göra, och ska jag göra det idag?

Denna fråga är en som räckte för att motivera honom. Så tänk på hur du också kan motivera dig själv.

Motivation är både en extern och en inre känsla - och om du bara någonsin söker extern motivation, när poolen torkar, kommer du att sitta fast på en flotta utan en paddel.

Denna förmåga att regelbundet självmotivera kanske inte kommer naturligt för alla, och många har förmodligen aldrig gjort det förut - och därför är det viktigt att förstå att för att lyckas självmotivera är en inlärd färdighet, inte en naturlig ett. Det tar bara övning, övning, övning och ibland lite falskt tills du klarar det.

Att kultivera vanan att ställa dig själv frågor om ditt syfte är ett sätt att motivera dig själv. Du kan också försöka positiva bekräftelser som ett sätt att skapa positiv energi och hjälpa dig att hålla dig fokuserad - oavsett vad du väljer, se till att det fungerar för dig, särskilt även om det inte fungerar för alla andra!

15. Bär en anteckningsbok

Du vet aldrig när inspiration kommer att slå, så bär alltid en anteckningsbok med dig. Detta ger dig en chans att skriva anteckningar och idéer som du annars skulle glömma.

Du kan ha ett antal anteckningsböcker och placera dem i din dagliga väska, på kontoret och var du än befinner dig regelbundet. När allt skrivs ner vet du att dina bästa idéer förvaras på ett säkert ställe.

Vissa människor kan välja att hålla denna idéanteckningsbok separat från sin dagliga dagbok, och andra kan vara lyckligare genom att kombinera alla sina upplevelser och idéer till en enda plats - hitta det som fungerar bäst för dig.

Du kan välja att inte ens använda en fysisk anteckningsbok, precis som hur du inte vill ha en fysisk dagbok - och det är okej! Appbutiken är full av appar för anteckningar och andra sätt att skriva ner tankar när de kommer till dig.

Slutgiltiga tankar

Det finns lätt mer än 15 ritualer som kommer att sätta dig på vägen till framgång - de som nämns i den här listan är dock ett bra ställe att börja.

Med konsekvens bör du börja se dig själv blomstra in i den framgångsrika person som du alltid har föreställt dig att vara.

Prova många olika saker och var ärlig mot dig själv om vad som fungerar och vad som inte fungerar. På nolltid kommer du att ha dina egna ritualer som hjälper dig att bli det du anser vara en framgångsrik person - även om det inte är detsamma som vad det är för alla andra. Ge bara inte upp. Lycka till!

Mer kraftfulla vanor och rutiner

• Behöver du morgonmotivation? 30 rutiner som hjälper dig att starta på nytt
• 16 Vardagliga vanor hos mycket produktiva människor
• Kraftfulla dagliga rutin exempel för en frisk och högpresterande dig

Utvalda fotokrediter: Luke Porter via unsplash.com Reklam

Referens