Negativitet begränsar din potential att bli något stort och leva ett uppfyllande, målmedvetet liv. Det har också en påtaglig effekt på vår hälsa.Forskning har visat att människor som odlar negativ energi upplever mer stress, mer sjukdom och mindre möjligheter under sina liv än de som väljer att leva positivt^[1]. Att lära sig att bli av med negativ energi kan ha en betydande inverkan på din mentala hälsa.

När vi fattar ett beslut att bli positiva och följa det beslutet med handling kommer vi att börja möta situationer och människor som också är positiva. Den negativa energin blir kantad av alla positiva upplevelser. Det är en snöbollseffekt.

Även om negativ och positiv energi alltid kommer att finnas, är nyckeln till att bli positiv att begränsa mängden negativitet som vi upplever genom att fylla oss med mer positivitet.

Så här blir du av med negativ energi och blir mer positiv:

1. Var tacksam för allt

När livet handlar om oss är det lätt att tro att vi förtjänar det vi har. En inställning av rättighet sätter oss i centrum av universum och sätter upp den orealistiska förväntningen att andra ska tillgodose oss, våra behov och våra behov.

Detta fåfängliga tillstånd av existens är ett säkert sätt att ställa in dig själv för ett ouppfylld liv med negativa tankar och känslor. Om du verkligen vill lära dig att bli av med negativ energi måste du börja här.

Människor som lever i den här typen av rättigheter är energisugare - de letar alltid efter vad de kan få ut ur en situation. Människor som inte uppskattar nyanserna i sina liv lever i ett konstant tillstånd av brist. Och det är verkligen svårt att leva ett positivt liv på detta sätt.

När vi tillbringar tid med att vara tacksamma och uppskattar allt i våra liv - från de små striderna som gör oss bättre till bilen som får oss från A till B varje dag - flyttar vi vår attityd från brist och frustration till en av uppskattning. Denna uppskattning märks av andra, och en positiv harmoni börjar bildas i våra relationer.Reklam

Vi börjar få mer av det som vi är tacksamma för eftersom vi har öppnat oss för tanken att ta emot istället för att ta. Detta kommer att göra ditt liv mer givande och mer positivt.

Om du inte är säker på vad du kan känna dig mer tacksam för, ta en titt på den här artikeln: 32 saker du bör vara tacksam för .

2. Skratta mer, speciellt för dig själv

Livet blir upptaget, våra scheman fylls, vi kommer in i relationer och arbetet kan ibland kännas arbetsorienterat och rutinmässigt. Att vara människa kan kännas mer som att vara en robot. Men att ha denna arbetsdrivna, seriösa attityd resulterar ofta i negativ energi och prestationsorienterat tänkande.

Att bli positivt innebär att ta livet mindre seriöst och släppa sig själv. Det här är det enda livet du får leva, så varför inte göra ditt humör lättare?

Skratt hjälper oss att bli positiva genom att göra vårt humör lättare och påminna oss om att inte ta livet så seriöst. Är du känslig för lätt sarkasm? Har du problem med att skratta åt skämt? Vanligtvis blir människor som är stressade och alltför allvarliga störda av sarkasm eftersom deras liv är allt arbete och inget spel.

En studie från 2016 påpekade att minskande stresshormoner som finns i blodet kan skratt mildra effekterna av stress^[2]. Genom att minska nivåerna av vissa hormoner i kroppen kan skratt hjälpa till att vända stressresponsen, mildra kortvarig eller långvarig depression.

Om vi ​​kan lära oss att skratta åt oss själva och våra misstag blir livet mer ett experiment för att ta reda på vad som gör oss lyckliga, och att hitta lycka gör det lättare att hitta positivitet.

3. Hjälp andra

Negativitet går hand i hand med själviskhet. Människor som bara lever för sig själva har inget högre syfte i sina liv. Om hela världens poäng bara är att ta hand om dig själv och ingen annan, kommer vägen till långsiktig uppfyllande och syfte att bli lång. För att lära dig att bli av med negativ energi, titta utanför dig själv och börja hjälpa andra.Reklam

Positivitet åtföljer syftet . Det mest grundläggande sättet att skapa syfte och positivitet i ditt liv är att börja göra saker för andra. Börja smått. Öppna dörren för personen framför dig på Starbucks eller fråga någon hur deras dag var innan du berättade om din.

Att hjälpa andra ger dig en immateriell känsla av värde som kommer att översättas till positivitet, och människor kanske bara uppskattar dig i processen.

4. Rikta ditt tänkande bort från negativ energi

Vi kan antingen vara vår bästa tränare eller vår bästa fiende. Förändring börjar inifrån. Om du vill bli mer positiv, ändra formuleringen i dina tankar. Vi är de svåraste för oss själva, och en ström av negativt självprat är frätande för ett positivt liv.

Nästa gång du tänker negativt, skriv ner den och omformulera den med en positiv snurrning. Ändra till exempel en tanke som, jag kan inte tro att jag gjorde det så hemskt på testet - jag suger för att jag inte gjorde det så bra som jag hoppades på på det här testet, men jag vet att jag är kapabel och jag ' Jag kommer att göra bättre nästa gång.

Att ändra vårt självprat är kraftfullt. Om detta är särskilt svårt för dig, försök att smyga in lite meditation varje dag för att absorbera negativ energi. Meditation erbjuder ditt sinne utrymme att identifiera negativ energi och låta den vara med dig för att analyseras och accepteras^[3]. Du lär dig att identifiera negativa tankar och neutralisera dem med sanna ord.

5. Omge dig själv med positiva människor

Vi blir mest som de människor vi omger oss med. Om vår vängrupp är full av negativa energisugare och dramadrottningar kommer vi att efterlikna det beteendet och bli som dem. Det är mycket svårt att bli mer positiv när människorna omkring oss inte stöder eller visar positivt beteende.

När du blir mer positiv kommer du att upptäcka att dina befintliga vänner antingen kommer att uppskatta den nya dig eller så blir de motståndskraftiga mot dina positiva förändringar. Detta är ett naturligt svar.Reklam

Förändring är skrämmande, men att skära ut de negativa människorna i ditt liv är ett stort steg för att bli mer positiv. Positiva människor reflekterar och studsar sina perspektiv på varandra. Positivitet är en steg-för-steg-process när du gör det ensam, men en positiv grupp av vänner kan vara en rulltrappa.

Om du inte är säker på hur du skapar en vängrupp med positiva människor, kolla in den här artikeln.

6. Förvandla negativ energi till positiv handling

Negativ energi och tankar kan vara överväldigande och utmanande att navigera. Negativitet åtföljs vanligtvis av ett freak-out-svar, särskilt när det är knutet till relationer, människor och att oroa sig för framtiden. Detta är försvagande att bli positivt och vanligtvis snöbollar till mer oro, mer stress och mer freak-outs. Om du lär dig att bli av med negativ energi måste du förvandla detta till positiv handling.

Nästa gång du befinner dig i en av dessa situationer och mår dåligt, gå iväg och ta en paus. Ta några djupa andetag med slutna ögon. När du är lugn, närma dig situationen eller problemet med en penna och papper. Skriv ut fyra eller fem åtgärder eller lösningar för att börja lösa problemet.

Att ta dig ut ur det känslomässigt laddade negativa genom att gå in i det handlingsinriktade positiva hjälper dig att lösa fler problem rationellt och leva i positivitet.

Om du står inför ett problem som troligtvis inte kan lösas med bara några lediga ögonblick, hjälper det fortfarande till att ta en paus. Gå ut och ta en promenad eller gör en kort träning i ditt hem. Du kommer att upptäcka att det hjälper till att rensa huvudet så att du kan tänka tydligare för att lösa problemet du står inför.

7. Ta fullt ansvar

Du är ansvarig för dina tankar.

Människor som konsekvent tror att saker händer till dem handikappar sig med ett offermentalitet. Detta är ett subtilt och vilseledande negativt tankemönster. Fraser som jag ha till jobbet eller jag kan inte tro att han gjorde det till jag är indikatorer på ett offermentalitet. Att skylla på omständigheter och att skylla på andra hindrar bara vårt beslut att ändra negativ energi till något positivt.Reklam

Att ta fullt ansvar för ditt liv, dina tankar och dina handlingar är ett av de största stegen för att skapa ett mer positivt liv. Vi har obegränsad potential inom att skapa vår egen verklighet, förändra vårt liv och ändra våra tankar. När vi verkligen börjar internalisera detta upptäcker vi att ingen kan få oss att känna eller göra någonting. Vi väljer vårt emotionella och beteendemässiga svar på människor och omständigheter.

Gör positiva val för dig själv.

Titta på dina tankar; de blir ord. Titta på dina ord; de blir handlingar. Titta på dina handlingar; de blir vana. Titta på dina vanor; de blir karaktär. Titta på din karaktär; det blir ditt öde - Lao Tzu

Slutgiltiga tankar

Negativ energi kan vara svår att släppa. Samhället säger att vi behöver mer och mer och erbjuder sällan tid att bara ta ett steg tillbaka och njuta av det som ligger framför oss. Men när du väl har lärt dig att göra detta ger du plats för positivitet att komma in i ditt liv.

Testa teknikerna ovan och hitta vilken som passar dig bäst. Om det hjälper till att lindra negativ energi, även för bara några ögonblick, är det troligen en vana du bör hålla fast vid.

Fler tips för att hålla dig positiv

• 15 sätt att öva positivt självprat för framgång
• 10 enkla sätt att tänka positivt på din vana
• 10 skäl till varför du bör undvika negativa människor

Utvalda fotokrediter: Brooke Cagle via unsplash.com

Referens