Att bemästra våra tankar kan vara ett av de svåraste, men ändå givande verktygen för att uppleva verkligt uppfyllande liv. Om du läser detta vet du förmodligen redan att det är möjligt att vara mästare i ditt eget sinne, men hur ofta implementerar du din fenomenala kraft för att göra det?

Kvaliteten på våra tankar avgör livskvaliteten. Det är så viktigt det är att uppmuntra en disciplinerad inställning till att övervaka våra tankar och se till att vi planterar rosor i våra trädgårdar, snarare än gifter.

Här är 7 praktiska, enkla att implementera sätt att hålla sig på den spännande vägen att bli mästare i ditt eget sinne.

1. Bli bästa vänner med ditt emotionella vägledningssystem

Ditt emotionella vägledningssystem är din största cheerleader på din väg att ha kontroll över ditt eget sinne. Inte bara berättar dina känslor för dig när du är frekvent med ditt högsta och största goda, de berättar också för dig när du har avvikit långt borta.Reklam

Tricket är att bli konsekvent medveten om dina känslor innan dina tankar har en chans att springa med förutbestämda idéer eller negativitet. Känslor kan sträcka sig från en allmän känsla av ångest eller nervositet till direkt ilska; oavsett, bara att uppleva känslor betyder att det är dags att stoppa och utvärdera dina tankar innan de får fart. På detta sätt kan du erkänna och släppa känslor snarare än att förbättra dem (om de inte är bra), med onödig, tankebaserad oro och rädsla.

2. Lyssna på din kropp

Din kropp är ett finslipat instrument som bara väntar på att ge dig råd om att dina tankar tar dig med på en glad åktur till dåligt humör. Naturligtvis, när du tillåter detta, på grund av den uppmärksamhet du ger negativa tankar, kommer din yttre situation att börja återspegla dessa tankar.

Det första anropet är i din egen kropp, i form av en bogserbåt i magen, svett i pannan, en panna, en plötslig huvudvärk, värkande lemmar eller början på en sjukdom. Om du har ignorerat ditt emotionella vägledningssystem kommer din kropp att ge dig en ny chans att omvärdera dina tankar och ändra din väg. Allt du behöver göra är att vara medveten om det.

3. Hitta ditt eget stoppskylt

Du kan välja att visualisera ett verkligt rött skylt med STOPP skrivet på, eller, för att säga det högt. Oavsett vilken form ditt stoppskilt naturligtvis tar, ha det alltid klart för att ta dig tillbaka från dina tankar och in i nuet.Reklam

Det tar övning och tid, men när du väl har bemästrat det kommer ditt pålitliga stoppskylt att vara omedelbart klart så snart dina känslor och kropp ger dig en indikation på att dina tankar inte fungerar i ditt bästa intresse.

4. Tänk på ord som näring

Vi vet att mata vår kropp näringsrik mat är viktigt för vår hälsa, men ord och bilder som vi tillåter att komma in i våra sinnen är lika viktiga, om inte mer. Det enklaste sättet att övervaka detta är att sluta titta på saker som irriterar dig på tv. Ta bort all negativitet från ditt Facebook-flöde. Omvärdera relationer i ditt liv som ofta leder till att ditt humör sänks.

Oavsett vad du konsumerar, har bilder, ord eller handlingar samma effekt på dina tankar, som mat och dryck har på din kropp. Så nästa gång du är frestad att dyka in i en skvaller som kan vara skadlig för någon annan, till exempel, förstå att det är detsamma som att dricka tre flaskor vin; du kan inte undkomma baksmälla.

5. Använd bekräftelser

Bekräftelser är det perfekta sättet att påminna dig själv, varje timme, att vara mästare i ditt eget sinne. Knappa citat, positiva ordstäv och mål över hela ditt hus eller kontor för att ge dig själv den bästa chansen att hålla reda på dina tankar.Reklam

Ibland är allt du behöver en liten påminnelse om att stoppa den negativa spiralen av onödiga tankar i deras spår innan du börjar se resultaten av dessa tankar i din upplevelse.

6. Glöm inte att ta ut papperskorgen

Resultatet av att konsekvent övervaka och byta tankar är att du blir alltmer medveten om skräpet som gömmer sig, redo att hoppa ut mot dig i ett ögonblick av omedvetenhet. Skönheten i detta är att du kan konfrontera långvariga tankar och övertygelser för att låta dem lösas upp till intet, vilket ger dig frihet att expandera till originalitet.

Detta betyder inte att man överanalyserar eller går tillbaka till tidigare problem. Det betyder helt enkelt att erkänna tankar som inte längre tjänar dig, för att ändra dem till sådana som gör det. Daglig meditation är den mest effektiva metoden för att tysta ditt sinne och låta rensningsprocessen äga rum.

Du kommer att veta när du har lyckats, för du kommer att känna dig ljus, klar och en liten ny lycka kommer att ha fått tillräckligt med ljus för att bryta igenom för att utvidga ditt övergripande medvetande.Reklam

7. Läs böcker från mästarna för att bli mästare

Det finns ett överflöd av böcker där ute som hjälper dig att bli medveten om dina tankar för att ändra dem. Här är två citat som inspirerar dig:

Tänkande är bara en liten aspekt av medvetandet. Tanke kan inte existera utan medvetande, men medvetande behöver inte tänkas - Eckhart Tolle, Kraften i nu: En guide till andlig upplysning.

Koppla av, släpp, tillåt och erkänn att några av dina önskningar handlar om hur du tycker att din värld ska vara, snarare än hur den är i det ögonblicket. Bli en skarp observatör ... döma mindre och lyssna mer. Ta dig tid att öppna dig för det fascinerande mysteriet och osäkerheten som vi alla upplever. - Wayne W. Dyer, Ändra dina tankar - Ändra ditt liv: Att leva Taos visdom