Vintern är en särskilt utmanande tid för dem som försöker hålla kroppen i form. De låga temperaturerna tenderar att hålla människor inne för det mesta, det finns mycket bra mat att fresta oss under semestern, och eftersom vi alla bär mer kläder som enkelt kan dölja de få extra kilo, tenderar vi att bli mindre bekymrade över som vi ser ut.

Om du inte vill vara en av de människor som plötsligt börjar besätta sin vikt när våren kommer och folk börjar bära mindre och mindre kläder, föreslår jag att du gör några utomhusövningar under vintern. Ett bra träningspass behöver inte vara en ansträngande upplevelse och du behöver inte ens hitta den extra tiden att köra till och från gymmet - det finns många roliga utomhusaktiviteter som är mycket effektiva för att hjälpa dig att förlora den här tarmen . Dessutom har träning utomhus i kallt väder några unika fördelar: din kropp bränner ytterligare kalorier bara för att försöka hålla sig varm och att vara aktiv under de kalla månaderna hjälper dig också att hålla alla otäcka sjukdomar i schack. Så, låt oss titta på några fantastiska utomhusövningar utomhus.

1. Löpning

Löpning anses allmänt vara en av de bästa utomhusövningarna - du kan förbättra kardiovaskulär hälsa, få uthållighet eller explosivitet beroende på hur du tränar och utveckla några snygga ben. Att springa i kallt väder kan vara en rolig upplevelse av flera anledningar: det finns färre människor runt som stirrar på dig, snön kan lägga till ytterligare en svårighetsgrad och du kommer inte att överhettas eller uttorkas lika lätt som du skulle göra under varma sommarmånader. Förutom dessa uppenbara fördelar finns det något att säga om det vackra utseendet på en stad täckt av snö som människor sällan tar sig tid att uppskatta.Reklam

2. Längdåkning

En av de mer fysiskt krävande sporterna där, längdskidåkning engagerar i stort sett alla kroppens muskler och kräver allvarlig uthållighet. Det är en fantastisk sport att engagera sig i, men du kan också bara få några vänner att komma på en rolig eftermiddag utan att verkligen tävla mot varandra. Du måste investera mer pengar i den här sporten än vad du skulle göra med några av de andra alternativen på den här listan, men det är väl värt det.

3. Skridskoåkning

Skridskoåkning är bra för alla som letar efter ett sätt att få lite träning med låg effekt - från småbarn till farfar och mormor. Det kan stärka dina ben kraftigt, särskilt de inre låren som inte riktigt blir arbetade för ofta, och kommer inte att sätta någon onödig stress på dina leder - ja, tekniskt sett kan du falla, och handleder och fotled har varit kända för hända, men så länge du är försiktig är det ett ganska säkert sätt att vara aktiv under vintern.Reklam

4. Ishockey

Om du bor i ett kallare klimat, finns det få fysiska aktiviteter du kan göra under vintern som kan komma till och med nära den nivå av kul och kondition som du får från att spela ishockey. Du behöver bara några utrustningar, lite is och en massa människor som är trötta på att sitta inne hela dagen, och du kan spendera en hel eftermiddag på att bränna kalorier medan du har kul. Efter en timme på isen behöver du inte må dåligt för att nå den stora koppen varm choklad - då har du tjänat den.

5. Lagets snöbollstrid

För de av er som föredrar att umgås med andra människor och jobba med ett lag snarare än att gå ut på lång sikt på egen hand, kan en bra gammal snöbollstrid vara ett bra sätt att få lite lätt till måttlig kardio under vintern. Du kombinerar korta körningar som ger dina ben en bra träning med kaströrelser som engagerar armarna och kärnan, vilket ger en anständig träning. Detta är förmodligen det roligaste av alla utomhusövningar. Lägg till detta det faktum att snöbollstrider kan vara ganska långa, eftersom alla har mycket roligt och du kan sluta bränna upp en bra del av kalorierna på semestern.

6. Dra slädar

Reklam

Om du har små barn eller besöker familjemedlemmar med små barn finns det inget bättre sätt att ha kul medan du får en bra övning än att dra slädar. Du har i princip bara några barn hoppa på en släde, ta tag i repet och börja dra dem över snön. Dina ben, kärna och överkropp kommer alla att dra nytta av denna övning och du kommer också att bygga upp lite uthållighet.

7. Vandring

Den här träningsformen går tillbaka till vår art och var länge en integrerad del av vår överlevnad. Det viktiga att komma ihåg är att klä sig i lager, ha bra vandringsskor och spendera lite tid på förberedelser. En bra lång vandring kommer att tröttna ut en hel del, särskilt i kallt väder, så det är bra att ha en massa snacks med dig. Det bästa med det är att du kommer att spendera så mycket energi att gå uppför med extra vikt på ryggen, hitta ved och förbereda en eld, plus att din kropp arbetar outtröttligt för att hålla dig varm, att du har råd att äta en stor måltid när du sätter upp läger. Var noga med att packa en första hjälpen-kit, signalflare och flera brandstartalternativ för att hålla saker på den säkra sidan.

8. En vänlig brottmatch

Brottning kan tröttna ut dig ganska snabbt, särskilt om du går ut och rör dig snabbt. Det fantastiska med vintern är att det finns mycket snö som fungerar som en naturlig kudde för dina fall, så du behöver inte oroa dig för mycket för att någon ska skadas. Du behöver inte ens veta det första om brottning - ta bara din partner och försök att balansera dem och föra dem till marken. Till och med en snabb två till tre minuters brottning kommer att få dig att gnista efter luft och dina muskler brinner om du inte är van vid det.Reklam

Det här är några av de bästa aktiviteterna som kombinerar motion och skoj, men var inte rädd för att tänka utanför lådan och komma med din egen unika utomhusövning för de kalla månaderna. Det viktigaste är att hålla sig aktiv, hålla sig frisk och undvika den nästan viloläge som de flesta faller under under vintern.