'Sälj inte dig själv kort', sa min vän nyligen till mig och fångade mig på att omedvetet förringa mig själv.

Även om hennes stöd väckte ett leende på läpparna, var hennes kommentar oväntad och fick mig att tappa tankarna. Jag började analysera min självuppfattning och hur den hade påverkat samtalet som just hade ägt rum. Säljer jag mig ofta kort utan att inse det?

Vår självuppfattning styr mer än bara hur vi skildrar oss själva i våra huvuden. Den lägger grunden för hur vi interagerar med andra, dikterar hur vi representerar oss själva och korrelerar direkt med vår självkänsla.

Inte överraskande visar forskning att jag inte är ensam om att försämra mitt självvärde. En tvärkulturell studie från 2015 fann att 'den typiska personen inte är medveten om några av de unika sätt på vilka han eller hon uppfattas av andra med samförstånd.'

Forskare fann att många av oss misslyckas med att ge oss själva ordentligt erkännande för de positiva egenskaper vi har. Lyckligtvis är dessa 'blindfläckar' vi har i vår självuppfattning inte osynliga för dem omkring oss.

Studien utformades för att jämföra feedback om en riktad persons personlighet och rykte från personer som kände dem (klasskamrater, vänner, rumskamrater, familj, partners och ex-partners) med de svar de gav om sig själva.

Resultaten bekräftade förekomsten av distinkta 'blinda fläckar' i en persons självuppfattning, och bekräftade därmed tidigare studier som drog slutsatsen att hur vi ser oss själva är annorlunda än hur andra ser oss.

Det viktiga med sig från denna studie är att 'den genomsnittliga personen är åtminstone delvis omedveten om hur positivt han/hon tenderar att bli sedd av andra.'

Med andra ord, vi tenderar att fokusera på våra negativa egenskaper, vilket kan leda till problem med låg självkänsla och en missuppfattad självkänsla. Erkännandet av våra positiva egenskaper kan minska dessa partiska klyftor som försämrar vårt sätt att se på oss själva.

Vidare frågade studien sig om effekterna av att informera människor om de positiva egenskaper som andra tillskriver dem, och hur detta eventuellt skulle kunna öka samhällets välmående som helhet.

Min väns kommentar påminde mig om att inse när jag säljer mig själv kort och att ta tag i slacken i att känna igen mina positiva egenskaper när de förtjänar kredit. Vi kan hålla vår självuppfattning i schack genom att:

• Tar hand om vår inre kritisk röst.
• Att komma ihåg att vara självmedkännande.
• Att stärka vår självkänsla.

Även om det är värdefullt att veta att andra kan uppfatta oss mer positivt än vi uppfattar oss själva, är det viktigt att inse begränsningarna med att lita på att andra står upp för oss själva. Vi bör anstränga oss för att erkänna våra goda egenskaper lika mycket som vi erkänner de som behöver förbättras, så att när vänner inte är där för att påminna oss, vet vi fortfarande vårt värde.

Sättet vi talar till oss själva spelar roll. Vi bör inte låta de blinda fläckarna i vår självuppfattning vara orsaken till en krasch.

Källor:

Gallrein, Anne-Marie B., Weßels, Nele M., Carlson, Erika N., Leising, Daniel. (2016) 'Jag kan fortfarande inte se det - En replikering av blinda fläckar i självuppfattning.' Journal of Research in Personality 60, 1-7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092656615300192