Att släppa semesterrestressen
Under semesterperioden reser många människor med tåg, flyg och bilar för att träffa vänner och familj. Semestern är redan utmanande för många av oss, stress och ångest är två resesällskap som vi hellre vill lämna hemma.
En av de saker som kan hjälpa mot stress och ångest är att sakta ner att bli närvarande, att komma utanför våra huvuden och vidga vårt perspektiv.
Här är ett tips på en minut som kommer från min bok Mindfulness-meditationer för den oroliga resenären: Snabba övningar för att lugna ditt sinne 
som kan hjälpa dig att släppa semesterrestressen. Du kan prova det här var som helst och när som helst när du reser för att börja neutralisera stressen och kliva in i det som verkligen betyder något.
Var en ambassadör för medkänsla
'När du sitter på ett plan (eller ersätter ditt transportsätt), se 'valpunkten' genom att överväga alla andra människor på planet som också kämpar med att vara en orolig resenär. Kom ihåg att upp till 40 procent av människor kämpar med någon form av oro för att resa. Var en ambassadör för medkänsla, anslut till ditt hjärta och säg;
Må du känna dig trygg och skyddad.
Må du vara lugn.
Må du vara fri från rädsla.
Må du bli glad.'
Det kan vara så att du eller en nära och kära är en orolig resenär, eller så möter du en stressad främling på dina resor. Denna övning kommer att hjälpa dig och de omkring dig. Faktum är att stress kring resor är mer utbredd än vi vanligtvis föreställer oss.
Träna bara på detta som ett experiment utan förväntningar och se vad du märker. Även att hålla ovanstående medkännande fras i ditt sinne kan vara till hjälp för att komma ur ditt eget huvud och tillbaka in i ditt liv.
Hur skulle livet se ut de kommande dagarna, veckorna och månaderna om fler tränade på att vara The Ambassador of Compassion under denna högsäsong?
Vi kanske inte bara minskar stressen, utan återför glädjen till att resa.
Som alltid, vänligen dela dina tankar, berättelser och frågor nedan. Din interaktion skapar en levande visdom för oss alla att dra nytta av.
