Alla vill vara vackra. Och varför inte? Många studier visar det skönhetsförspänning existerar; attraktiva människor anses vara ärliga, vänliga, nöjda, glada och kreativa. Även om rättvisa antaganden kan bli föremål för en debatt, finns det ingen skada i att försöka hålla dig attraktiv.

Som alla bra saker kräver det tid, ansträngning och engagemang för att behålla din skönhet. Medan vissa tunga sminkar tillfälligt får dig att se bra ut, finns det inget substitut för en rigorös skönhetsbehandling. Tyvärr gör den här livliga världen vi lever i extremt svårt att följa en. Men detta borde inte hindra dig från att ha ett vackert ansikte i kombination med en härlig kropp.

Infografiken nedan av Holland och Barrett presenterar ett 90-dagars schema för att se till att du förblir på ditt vackra bästa.

Här är de viktiga punkterna att tänka på:Reklam

Första saker först

Om du gillar alkoholhaltiga drycker, begränsa dem till helger. Överdriven konsumtion av alkohol tar bort glödet från huden, får håret att falla ut och får dig att se trött ut.

Hälsan faror med rökning publiceras i stor utsträckning. Om de inte räcker för att övertyga dig om att sluta, här är en annan: det förstör ditt utseende med ickiga tänder, för tidig åldrande, baggy ögon, rynkor, gula fingrar, och listan fortsätter och fortsätter.

Diet är en annan aspekt som du måste ägna särskild uppmärksamhet åt för att bli vacker och behålla din skönhet. Fördelarna med hälsosam, välbalanserad mat kan inte överdrivas.

Dagliga aktiviteter

Även om det är nödvändigt att dricka rikliga mängder vatten för din kropp, kan du också lägga till färsk frukt och doftande örter i ditt vatten. På så sätt kan du få mineraler och vitaminer som din kropp behöver för att hålla sig fräsch och vacker.

En annan uppenbar men ofta ignorerad aktivitet är att få tillräckligt med sömn. Efter en trött, hektisk dag behöver din kropp vila för att återuppliva sig själv. Att ha sex till nio timmars daglig sömn är nödvändig för att hålla kroppen väl avslappnad och frisk.Reklam

Att ta hand om din personliga hygien är ett absolut måste för att hålla dig attraktiv. Vi vet alla nödvändigheten av vardagliga aktiviteter som att borsta tänderna och duscha. Dessutom måste du använda fuktighetskräm för att se till att huden inte torkar ut.

Ta också hand om din miljöhygien. Underhåll rena och städade omgivningar. Detta innebär också att man inte lämnar stilla vatten för att föda upp flugor och myggor. Detta hjälper dig att undvika insektsbett som kan lämna din hud irriterad, svullen och fläckig. Dessa tips för att hålla buggarna borta kan hjälpa.

Hemligheten till en mager, vältränad kropp svälter inte dig själv utan den äter rätt saker i rätt mängder. Se till att du tar med mycket frukt och gröna grönsaker i din kost. De ger dig vitaminer, mineraler och näring utan att lägga vikt. Att äta rätt gör din hud också strålande, mjuk och skyddar huden mot solbränna.

Veckovisa aktiviteter

Att använda schampon och balsam är nödvändigt att ha rent, glänsande hår . Du kanske dock vill begränsa dem till två gånger i veckan. Din kropp producerar några av de bästa oljorna och näringsämnena som är nödvändiga för att ha starka, långa hårstrån och pauser mellan att tvätta huvudet hjälper till att återställa dem. Dessutom kan du använda kokosolja för att hålla håret smidigt och hydratiserat.

Fysiska övningar är lika viktiga som din kost när det gäller att uppnå en frisk, mager och tonad kropp. Dessutom gör det dig starkare, minskar stress och förhindrar sjukdomar. En del intensiv konditionsträning och motståndsträning hjälper dig att bränna kalorier, öka din uthållighet och förbättra din ämnesomsättning och matsmältning. Prova lite yoga för att koppla av din kropp och ditt sinne.Reklam

Det är en bra idé att skämma bort dig själv med en hemlagad ansiktsmask en gång i veckan. Du kan använda hemlagade ansiktsförpackningar som innehåller vitamin- och mineralrika avokado. Detta ger din hud näring och gör den mjuk och strålande.

Att spendera lite tid på att trimma och polera naglarna varje vecka är viktigt. I slutet av en vecka är de flesta av de tidigare applicerade lackerna slitna och inte så vackra. Om du tar bort eller gör om dem kommer dina händer och fötter att se underbara ut.

Två veckors aktiviteter

Ansiktshår kan växa ganska snabbt, så det är viktigt att hålla dem under kontroll. Vanligtvis räcker det med att trä en gång var femton dagar för att behålla ditt välskötta utseende.

Om du inte är ett stort fan av kroppshår är det ganska viktigt att ta bort det två gånger i månaden. Du kan prova vaxning (se upp för smärtan!) Eller gå efter andra hårborttagningsmetoder, till exempel hushållssatsar för laserhårborttagning ( studier visar att dessa enheter är effektiva).

Dina fötter och händer behöver lite välbefinnande också. Tvåårs manikyr och pedikyr håller dina händer och fötter snygga, rena och underbara.Reklam

Månatliga aktiviteter

Att besöka en salong en gång i månaden rekommenderas starkt för att hålla dig välvårdad.

Se till att få en kroppsinpackning en gång i månaden. Body wraps återfuktar din kropp, exfolierar död hud, blir av med gifter från kroppen och minskar bland annat celluliter och hudbristningar.

Utvalda fotokrediter: Lady Summer III av Ivan Turkouski via flickr.com