Vi vet alla att relationer handlar om att ge och göra kompromisser, men även om vi försöker göra vårt bästa blir vi slutligen ignorerade, känner oss inte nöjda eller uppskattade eller inte kan hålla relationerna starka.

Vad händer om jag sa till dig att lösningen att förstå detta och göra något åt ​​det ligger i en psykologisk teori?

Vad är The Social Exchange Theory?

The Social Exchange Theory är en intressant term som används för att beskriva förhållandet mellan två personer som en utbytesprocess.

Ge och ta-metoden spelar en stor roll, men det gör också vår uppfattning om hur meningsfullt detta är, vad förtjänar och vad vi tror att vi investerar i detta.

Enligt experter^[1], Teorin

”Antar att alla mänskliga relationer är en fråga om kostnader och belöningar och människor utvärderar värdet av deras förhållande för att fatta ett rationellt beslut om huruvida de ska gå vidare eller inte.”

Hur ser teorin ut i verkligheten?

Detta gäller dock inte bara för romantiska relationer, utan för alla situationer från livet där två parter interagerar. Och om du tänker på det har du redan sett detta i aktion.Reklam

Om du inte känner att dina ansträngningar på jobbet märks kan du börja fundera på att göra det klart att du enkelt kan lämna och hitta ett nytt jobb.

Att investera mer tid i att välja en present till en vän, vare sig det är med eller utan ett tillfälle, får dig omedvetet att förvänta dig att han reagerar på ett visst sätt. Men när han eller hon bara säger ”Tack.” Och fortsätter att göra något annat, kommer du att bli besviken. Det är då du kan tänka på det faktum att denna vänskap inte är värt investeringen av din tid och energi, och du bör se den här personen mindre ofta så att du inte känner för det igen.

Dessa är bara enkla exempel på hur den sociala utbyte teorin fungerar.

Men du kanske frågar, varför händer detta, och hur exakt?

Så här ser processen ut för oss, oavsett vem den andra personen är:

Det börjar med vad vi tycker att vi förtjänar.

Om du alltid har haft dåliga relationer, kommer du inte heller att förvänta dig att bli behandlad med respekt av nya människor, så det kommer att få dig att stå ut med dem som inte förtjänar din uppmärksamhet. Men eftersom du har sett mycket av detta tidigare och är okej med det nu, kommer du inte att märka det och kommer att tro att det här är det bästa du kan få.Reklam

Beräkning av möjliga resultat

Att lämna ditt jobb med självförtroende skulle bara vara möjligt om du känner dig säker på att du snart hittar något annat och lika bra. Om inte, om du har en mycket lägre lön på den nya platsen, eller om det är långt borta från ditt hem, kan du välja att stanna där du är nu och acceptera att det är det bästa du kan få just nu;

Din definition av rättvisa

I slutet av dagen är allt som betyder vad du tycker är rättvist. Beroende på hur vi definierar detta skapar vi en nivå av jämförelse i våra huvuden och utvärderar alla våra interaktioner med andra människor baserat på detta. I vissa fall ger du mer, i andra förväntar du dig att få ut mer av relationen.

Alla dessa tillsammans är hur teorin för socialt utbyte fungerar.

Det handlar om att hitta balansen mellan vad vi ger och vad vi får. Tyvärr är balansen i alla delar av livet oftast det svåraste att uppnå. Särskilt när vi pratar om det sociala livet, när andra är inblandade och vi sällan vet vad som händer i deras huvuden.

Men vikten av denna psykologiska uppsättning idéer är obestridlig. När vi väl förstår dess betydelse och hur det händer blir vi mer medvetna när vi beslutar om vi ska behålla någon i våra liv.Reklam

Nu när vi har definierat teorin och vet varför den betyder något, låt oss se hur vi kan använda den till vår fördel och faktiskt skapa bättre relationer.

Åtgärder för att förbättra våra relationer

1. Tänk innan du agerar och innan du frågar.

Det är ett bra tänkesätt som du kan göra om du aldrig vill känna att du ger mer där det inte uppskattas, och se till att du investerar lika mycket som den andra personen i detta.

Betydelse, innan du gör en tjänst, rationalisera. Tänk om personen skulle göra detsamma för dig. Bara på detta sätt kan du se när det är orimligt och det är dags för dig att säga nej och sätta några gränser. Annars kommer människor att börja använda dig,

Motsatsen är också sant.

När du ska be om något (även om det är för någon att spendera mer tid med dig, ge dig något, dela saker om hans liv eller annat), tänk om du har gett honom samma sak.

Detta kommer att leda till att veta vilken typ av utbyte det finns i varje förhållande i ditt liv, och var du bör fokusera på att ge mer.

2. Tala upp. Prata med dem. Det visar att du verkligen bryr dig.

När någon inte behandlar dig som du tycker att du förtjänar, prata med dem. Säg det direkt. Detta kommer att spara både tid och obehagliga känslor i framtiden.Reklam

Det kan också hjälpa honom att inse sitt misstag och uppmuntra en iver att förändras. Om inte, om han inte verkar imponerad på något sätt eller störs av det, vet du att du hade rätt i dina känslor och inte behöver fortsätta att träffa honom.

För att se till att det inte är du som tar mer ur ett förhållande, fråga om den andra personen känner sig okej runt dig då och då. Detta visar att du bryr dig, lämnar utrymme för förbättringar och kan vara spelväxlaren i huruvida en relation stärker eller varar längre eller inte.

3. Var närvarande.

Att tänka på vad som har varit tidigare, ha ångrar att låta någon komma nära dig för tidigt eller undra vad som kan vara annorlunda är slöseri med tid.

Det bästa du kan göra, det är bra för både dig och alla andra inblandade, är att träna mindfulness. Det innebär att vara närvarande och fokusera på vad som händer nu. Att säga saker högt, vara här och njuta av andras företag och vidta åtgärder om något behöver ändras.

Över till dig nu.

Vad kan du göra idag för att förbättra dina relationer genom att använda det du just lärt dig om teorin för socialt utbyte?

Referens