Utöver utbildning och erfarenhet skulle terapeutens idealiska attityd gentemot klienten bäst beskrivas med följande adjektiv: ärlig, direkt, intresserad, nyfiken, varm, medkännande, icke-dömande, förstående och djupt känsla. I själva verket kan en person lära sig att utveckla många av samma synpunkter gentemot sig själv. Människor kan använda sin personliga kraft och aktivt bidra till sin egen tillväxt och utveckling, i huvudsak bli sin egen allierade.

I detta avseende är det viktigast att bli medveten om fienden inom dig, de negativa tankar och attityder som spelar en väsentligt destruktiv roll i ditt liv. Dessa inre röster är till stor del riktade mot jaget men kan också vara riktade mot andra, särskilt ens partner och nära och kära. I båda fallen har de en destruktiv effekt på en själv.

Det är viktigt att upptäcka vad du berättar om dig själv och om andra. Det är nödvändigt att leta efter de negativa sätten att tänka som dominerar inom områden i ditt liv som du känner dig begränsad eller demoraliserad. Vissa av dessa röster kan bedömas direkt, medan andra är mer dolda eller omedvetna. De förra är mer uppenbara, som att attackera dig själv för att vara tjock eller dum, medan de senare måste komma fram till genom processen med deduktiva resonemang. Detta innebär att känna igen delar av ditt liv som gör dig olycklig och gissa vad dina inre röster säger dig i ämnet.

Det är inte bara viktigt att känna igen dina destruktiva röster, utan dessa röster måste också utmanas direkt och beteende baserat på den destruktiva tankeprocessen måste ersättas med mer effektiva svar. Det är viktigt att inse att även om det kan finnas element av sanning i vad dina röster säger till dig, måste de fientliga eller bestraffande aspekterna av rösten fortfarande anses oacceptabla. Det finns absolut ingenting att vinna på att attackera dig själv; Faktum är att processen att attackera dig själv misslyckas inte bara med att förändra ditt beteende till det bättre utan ökar sannolikheten för att det förblir oförändrat. Den bästa attityden du kan ha är att objektivt bedöma eventuella negativa egenskaper och arbeta med att ändra dem. I detta avseende skulle du bli analytisk och försöka identifiera orsaken till ditt negativa beteende. I ett personligt förhållande kan du ta ytterligare ett steg genom att be om ursäkt för eventuell skada och försöka gottgöra.

Fienden inom oss kan ses som en negativ identitet. Den här negativa identiteten är en biprodukt av negativa sätt du blev stämplad som barn, de negativa attityder till dig själv som du införlivade från all misshandel du utsatts för och de defensiva strategier som du utformade för att hantera psykisk smärta som ytterligare fick dig ur form. . Du misstar identiteten som du bildade under dessa omständigheter som sanningen och agerar som om den vore. Att fånga upp denna missuppfattning om dig själv gör att du kan utmana och ändra denna felaktiga identitet och kan hjälpa dig att bli ditt autentiska jag. Det öppnar upp alla möjliga nya möjligheter för att leva ett bättre liv.

En mogen man som karakteriserades som ett blygt, tillbakadraget barn agerade på detta antagande under större delen av sitt liv tills han ifrågasatte hans negativa identitet. I terapin insåg han falskheten i denna föreställning, dess källa och i vilken grad han blev sårad av denna karaktärisering. Han började känna sig helt annorlunda om sig själv. En kvinna som var sårad i sin sexuella identitet som hade tillbringat större delen av sitt liv med att känna sig sexuellt otillräcklig, blev medveten om att detta var en del av en falsk identitet baserad på övergrepp i hennes familj och kunde helt skingra denna föreställning. Det förändrade hennes känsla och påverkade också hennes sexuella upplevelse positivt.

Sanningen är att det är svårt och ångestframkallande att göra förändringar i din negativa identitet. Det finns ett stort motstånd eftersom att bryta med gamla bilder av sig själv och acceptera en mer positiv identitet tenderar att hota bandet med sin ursprungliga familj. Det stör en fantasianslutning som en gång erbjöd trygghet och trygghet för dig som ett litet barn. Denna process är den primära orsaken till resistens i terapi.

Ändå kan framsteg göras med mod, insiktsbildning och uthållig tillämpning. Dessutom kan vänner vara allierade i denna process och tillhandahålla ett värdefullt stödsystem. Vid behov finns terapi tillgänglig för att utveckla den nya inriktningen. Att anta en hälsosam terapeutisk attityd kan hjälpa dig att bli din egen nära vän.

Läs om Dr. Firestones senaste bok, Att övervinna den destruktiva inre rösten .