Att se de välbekanta ansiktena hos älskade figurer som har dött av självmord är en smärta som är svår att förena. Vi lämnas bedövade och ledsna. Hur kunde detta hända? Hur kunde någon så uppskattad inte känna sitt eget värde? Att vakna upp till nyheterna om dessa tragedier påminner oss kraftfullt om att självmord är ett verkligt hot i vår värld. Depression och förtvivlan kan gripa vem som helst. Vissa av oss kan vara oroliga för någon vi älskar. Vi kan känna oss triggade, eftersom vi också har förlorat någon vi bryr oss om, eller rädda, eftersom vi också vet hur det är att ha ont. Det viktigaste jag vill att folk ska komma ihåg är att det suicidala tillståndet nästan alltid är övergående och tillfälligt. Människor i detta tillstånd är förvirrade av en inre fiende som attackerar deras sanna jag, den sida av dem som vill leva. Ofta, om vi kan nå människor i kris, kan vi rädda liv.

I kölvattnet av att högprofilerade människor dör av självmord finns det en risk för smitta. Nu är det dags att skicka meddelandet högt och tydligt att självmord inte är vägen ut. Hjälp finns tillgänglig 24/7. Det finns otaliga berättelser om överlevnad som bevisar att det finns anledning att vara hoppfull. Suicidalkrisen kan övervinnas och ditt dyrbara liv är värt att rädda. Om vi ​​är oroliga för någon som vi tror kan vara i riskzonen ska vi inte vara rädda för att nå ut. Att fråga någon om de funderar på självmord kommer inte att sätta tanken i huvudet. National Suicide Prevention Lifeline har satt ihop #Bethe1to kampanj för att lära människor de åtgärder de kan vidta för att hjälpa någon som kan vara självmordsbenägen. Bethe1to är en del av en samordnad och effektiv strategi som har anammats av experter och forskare inom suicidologi. Stegen är enkla och enkla. Om du vill veta hur du ska närma dig någon du är orolig för, så här kan du göra:

1. Fråga – När det gäller att fråga någon om de känner sig suicidala bör vi vara direkta. Fråga: 'Är du okej? Funderar du på självmord? Hur kan jag hjälpa?' Visa personen att du bryr dig genom att vara uppmärksam och lägga märke till. Du kanske säger: 'Det verkar som om du har ont.' Ta dig tid att verkligen lyssna och var inte dömande över vad de än har att säga. Försök hjälpa dem att fokusera på deras skäl att leva. Människor kan känna lättnad när någon visar verklig omsorg och intresse för vad som händer med dem.

2. Håll dem säkra – Lämna inte personen ensam. Stanna med dem tills du kan få dem hjälp. Försök ta reda på om de har vidtagit några självmordsåtgärder och om de har en plan för att vidta åtgärder. Fråga dem om de har tänkt på ett sätt de skulle använda? Ta bort alla dödliga medel som personen kan använda för att skada sig själv. Ditt mål är att allt du kan lägga tid och avstånd mellan personen och deras metod. Att hålla en person säker medan de är i detta tillstånd kan hjälpa dem att ta sig igenom det suicidala tillståndet.

3. Var där – Ett av sätten du kan hjälpa till att skydda någon som är självmordsbenägen är att hjälpa dem att känna sig anslutna. Se till att de vet att de kan be dig om hjälp när de har problem. Du kan göra mycket genom att alltid vara en bra lyssnare. Dessutom bör du hjälpa dem att identifiera andra personer som de kan vända sig till för att få hjälp och hur de kan hålla kontakten med dessa människor.

4. Hjälp dem att ansluta – Följ med personen och gör vad du kan för att få den till den hjälp de behöver. Om personen är i omedelbar fara kan du ta honom till akuten. Du kan hjälpa dem att hitta ett rådgivningscenter eller en terapeut i deras område. Se till att de har National Suicid Prevention Lifeline 1(800)273-TALK (8255) med dem hela tiden. Denna hotline är gratis och tillgänglig 24/7. Du kan till och med vara på samtalet med dem. Det finns många självmordspreventionResurser(anges i slutet av den här artikeln) som kan hjälpa en person att hålla sig säker. Dessa inkluderar text- och chattlinjer samt telefonappar.

Hjälp personen att göra en säkerhetsplan , en plan för att hjälpa dem när de är i nöd, som påminner dem om hur de kan hjälpa sig själva och nå ut för att hålla sig vid liv och säkra. Planen innehåller åtgärder som de förbinder sig att vidta när de känner sig suicidala. Du kan konsekvent anstränga dig för att hjälpa personen att ansluta till de strategier som har hjälpt dem att må bättre och har arbetat för dem tidigare. Sök alltid sätt att hjälpa dem att återknyta till sina positiva känslor och önskan att leva.

5. Följ upp – Stick in där. Fortsätt att kolla in med personen efter att du har fått dem att hjälpa. Låt dem veta att du är där när de behöver dig. Att finnas där för dem när de är i ett självdestruktivt tillstånd kan hjälpa dem att ta sig igenom krisen de upplever tills de återansluter till den del av sig själva som vill leva. Uppföljning visar hur mycket du bryr dig och kan hjälpa personen att hålla kontakten.

Läs mer om dessa steg här .

Att se en vän i ett självmordstillstånd är verkligen svårt, men att ta dessa steg kan verkligen erbjuda en väg till en person i kris mot den hjälp de behöver. Idag finns det terapimetoder och behandlingsmetoder som har visat sig vara effektiva för att rädda människor från självmord. Du kan vara bron som får dem till den hjälpen. Varje gång vi hamnar mellan en person och deras plan att skada sig själv ökar vi deras chanser att överleva långsiktigt.

När det gäller det suicidala tillståndet finns hoppet alltid vid horisonten. Det finns så många människor med vitt skilda berättelser och omständigheter som berättar historier om att överleva en självmordskris och fortsätta leva ett liv de älskar, människor som är tacksamma för att de överlevde och som nu frodas. Jag och mina kollegor på The Glendon Association har personlig erfarenhet av att höra människor säga att ett meddelande, en liten uppsökande handling räddade deras liv. Alla som är i kris borde höra dessa berättelser om hopp och veta att saker och ting kan bli bättre, och ett bra ställe att höra dessa berättelser är livethroughthis.org . Alla som kämpar borde veta att din nuvarande smärta är verklig, men det betyder inte att den kommer att vara för evigt. Du kan slå denna inre fiende och återvända till verkligheten att, oavsett om det känns så eller inte just nu, ditt liv är viktigt. Det viktigaste du kan göra är att vidta alla åtgärder du kan för att överleva.