Att ha en nära och död är som att bli en del av en klubb du aldrig ville gå med i. Detta är särskilt fallet om dödsfallet är för tidigt, till exempel ett barn som passerar eller en makas oavsiktliga död. Du kanske känner dig märkt av din förlust och att bördan av denna förlust på ditt liv är en som du aldrig kommer att övervinna. Det är möjligt att acceptera en älskadas död, men det kommer också att förändra dig som person för alltid. Din förmåga att behandla döden och de efterföljande stadierna av sorg kommer att få dig att accepteras. Att acceptera döden betyder inte att du lämnas oskadd. En älskades död kommer att förändra dig för alltid, men hur du hanterar sorgprocessen kommer att avgöra din acceptans och förmåga att gå framåt i livet.

Det verkliga problemet är att de flesta människor mitt i sin sorg inte kan föreställa sig att acceptera förlusten av sin nära och kära. Att göra det skulle oavsiktligt betyda att personen inte var så meningsfull eller att de inte är värda smärtan. En bra artikel om sorg av Marty Tousley^[1]. Dessa steg är förnekelse / isolering, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Människor går inte alltid igenom dessa steg i exakt ordning. I vissa fall kan människor faktiskt hoppa över några av stegen.

Dessa fem steg är emellertid i allmänhet vad de flesta nedsänkt i sorgupplevelse. Dessa stadier har studerats av forskare och har visat sig vara vanligt erfarna i hela befolkningen, oavsett kultur, etnicitet, religion, socioekonomisk status, etc. Att förstå dessa steg kan hjälpa en person som sörjer, som de kan inser att deras känslor är legitima och ofta upplevs av andra som upplever sorg.

Professor Allan Kellehear skrev framspelaren i Elizabeth Kubler-Ross välkända bok On Death and Dying.^[2]Det här är boken där hon beskriver stadierna i sorgprocessen. Professorn noterade följande i sitt framåt angående den flexibilitet som tillåts inom dessa sorgsteg:

Dessa steg är bara en uppsättning kategorier som är konstgjorda isolerade och beskrivs separat så att författaren kan diskutera var och en av dessa erfarenheter tydligare och enklare. Den noggranna läsaren kommer att notera Kübler-Ross egna upprepade varningar om att många av dessa steg överlappar varandra, inträffar tillsammans eller till och med att vissa reaktioner missas helt.

Det användbara visuella (nedan) av Kubler-Ross fem stadier av sorg hittades på www.slideshare.net.^[3]Detta är en allmän riktlinje och beskrivning av stegen, men återigen kan de upplevas i en annan ordning och / eller steg i processen hoppas över helt. Dessa är en generalisering av sorgprocessen, så att du kan känna igen dessa känslor i dig själv när du sörjer.

Accept är det sista, men inte minst steget.

Kärnan i acceptans är antagandet att detta innebär att den som upplever sorgen nu är läkt, att de återigen är hela och att känslorna av förlust kommer att försvinna för alltid. Det är helt enkelt inte hur sorg och acceptans fungerar.

Godkännande innebär att du erkänner att ditt liv och din själ på något sätt förändras för alltid på grund av förlusten av din nära och kära. Du kommer aldrig tillbaka till den personen du var före förlusten. Du är förändrad. För de flesta är förändringen inte bra och inte dålig. Förändringen betyder bara att du är annorlunda nu när din älskade inte längre är med dig. De är med dig i andan och i dina tankar och sinnen, men fysiskt kan de inte vara med dig längre.Reklam

Webbplatsen för begravningsresurser talar om acceptans och hur det är en tid då individen inser att de inte är samma person som de var tidigare.^[4]Accept är att vara sig själv i ditt nya liv, en förändrad dig, eftersom din älskade inte längre är fysiskt närvarande i ditt liv.

Accept bör inte förväxlas med läkning eller återhämtning efter förlusten, eftersom det skulle sätta ett enormt tryck på människor som upplever sorg. Accept är verkligen början på den verkliga läkningsprocessen. Det är den punkt där återhämtningen blir om den person som är kvar och inte om den som sörjs.

Omfamna processen.

Sorgsprocessen är inte lätt. Det är inte heller en smidig väg. Oftare är det ojämnt, obekväma och en eländig blip i din tid på denna planet. Men det är precis vad det är, en blip. Det är inte en permanent fas, även om den kan kännas permanent i det ögonblicket. Du kan vara i depressionstadiet där du känner extrem sorg och förlust. Denna känsla kan vara så överväldigande att du undrar om du någonsin kommer att uppleva lycka eller glädje igen. Du kan, och du kommer, om du tillåter dig att flytta ett steg framför det andra. Att fortsätta att leva och låta dig bearbeta dina känslor och känslor. Om du inte gör det kan du fastna i en sorgsfas eller så kan den komma tillbaka för att leverera sin vrede och förvärrade känslor vid ett senare tillfälle. Det är alltid bättre att hantera känslor och känslor eftersom de naturligt kommer genom bearbetning av sorg. Omfamna ditt blip i tid och erkänn dessa känslor och sorgsteg när du går igenom dem. Författaren Luminita Saviuc diskuterade sorgprocessen i sin artikel 7 sätt att hantera en älskades död och uttalade vältaligt:^[5]

Känn smärtan, omfamna den, lev den och när du är redo, vet att det är okej att släppa den för läkningsprocessen kan inte vara fullständig förrän du lär dig att släppa taget. Släpp för att bli lycklig igen.

Information är makt.

För att omfamna processen är det bra att förstå processen. Stadierna av sorg är inte en storlek som passar alla. Alla upplever sorg på ett unikt sätt, eftersom varje människa är unik. Stadierna eller stegen i sorgprocessen ger dock en viss generalisering av hur de flesta av befolkningen på planeten upplever sorg. Det kan finnas upp- och nedgångar i dessa steg, det kan upprepas steg, och i vissa fall hoppas över steg helt. Att förstå alla dessa saker och låta dig bearbeta varje steg som din känslomässiga smink tillåter är viktigt.

Andra faktorer som emotionellt stöd och professionell hjälp är också viktiga, särskilt när en person fastnar i ett sorgsteg eller på annat sätt förtrycker känslor för att försöka undertrycka sorgsprocessen.

Få emotionellt stöd.

Du är inte en ö i denna värld. Alla är anslutna till andra människor och alla behöver dessa kontakter, särskilt när du sörjer. Det finns tillfällen i sorgprocessen att du vill vara ensam. Jinna Yang i sin artikel 10 Things I Learned While Dealing With the Death of an Loved One beskrev vältaligt hennes process för att sörja förlusten av sin far, som bokstavligen tog hennes år.^[6]Det var tillfällen hon ville vara ensam, men andra gånger var en vän precis vad hon behövde för emotionellt stöd för att få henne igenom den tiden av sorg. Alla behöver emotionellt stöd. Men nivåerna av emotionellt stöd som krävs för en person är inte desamma för en annan, även om situationen eller omständigheterna är likartade. Vi sörjer alla och bearbetar våra känslor på olika sätt. Emellertid är känslomässigt stöd bevisat fördelaktigt för en individ under sorgstider. Om du upplever sorg, var öppen för stöd och tröst från andra. Ge dig själv en öppenhet så att andra kan vara till emotionellt stöd för dig.

Sök rådgivning och vägledning.

Sorgsrådgivning, även känd som dödsrådgivning är oerhört hjälpsam för alla som har upplevt en älskades död. Ju tidigare terapien eftersträvas efter förlusten, desto mer fördelaktigt kan terapin vara att hjälpa till med den omedelbara sorgprocessen.Reklam

Webbplatsen Psychology Today har ett sökverktyg för att hitta en sorgterapeut i ditt område.^[7]Deras sökverktyg inkluderar rådgivare, terapeut, psykolog och psykiatriker. Använd ditt postnummer för att söka och du kan också begränsa din sökning efter försäkringsbolag som leverantörerna accepterar. Supportgrupper finns också tillgängliga via detta sökverktyg på webbplatsen Psychology Today. Försök med en behandlingsmetod och om den inte passar bra, prova en annan, eftersom terapi inte är en storlek som passar alla saneringar.

Referens