Validering är önskan att ha någon annans godkännande eller överenskommelse med vad du säger, tror eller gör. Människor är naturligt sociala varelser. Vi trivs i ett samhälle och har därför en stark önskan att tillhöra det samhället och söka validering från det.

Du kanske tror att detta är helt normalt, och det är det. Men där saker och ting blir suddiga är när vi börjar basera alla våra beslut, liksom förloppet av vårt liv, på ett kollektivavtal från andra.

Ett enkelt exempel skulle vara att fatta ett beslut och ställa din familj eller dina vänner den vanliga frågan: tycker du att det är en bra idé?

Vi vet redan att idén är bra, men vi söker fortfarande validering och överenskommelse från vår sociala krets. Även om vi verkligen värdesätter andras åsikter och hur de formar vårt perspektiv, är vi mycket mer motiverade av extern validering än vår egen intuition.

Den djupare frågan här är varför?

Innehållsförteckning

1. Kraften med yttre påverkan
2. Effekter av att söka validering
3. Hur man sparkar valideringsspelet och trivs
4. Slutgiltiga tankar
5. Fler tips om hur du kan stoppa dig själv från att söka validering

Kraften med yttre påverkan

Allt handlar om tanken att tillhöra världen, i ditt samhälle, i din vänkrets och din familj. När vi har känslan av att vi tillhör skyhyllas vår kärlek till andra och oss själva. Den kärleken driver vår självkänsla , och det motiverar oss också att bli bättre och göra bättre i världen.Reklam

Detta bygger upp till vad psykologer kallar självförverkligande.^[1]Denna term hänvisar till vår egen förmåga att förverkliga vår fulla potential och utveckla våra färdigheter och talanger för att tjäna denna potential. Med andra ord, det är vår startplatta till obegränsade möjligheter eftersom vi äntligen tror att vi är värda dem och har vad som krävs för att åstadkomma dem.

Hur ansluter detta till extern påverkan och validering? Tja, psykologen som myntade idén om självförverkligande, Abraham Maslow, trodde att våra grundläggande behov först måste tillgodoses för att uppnå denna högsta medvetenhet. Dessa inkluderar primära behov, såsom mat, skydd, vatten och säkerhet; men han inkluderade också grundläggande psykologiska behov, såsom en känsla av tillhörighet, kärlek och hälsosam självkänsla.^[två]

Det är ingen överraskning då att alla luckor i dessa grundläggande psykologiska behov gör oss öppna och sårbara för att lita på andra för validering. När vår självkänsla lider och vi inte tror på vår egen kraft, vänder vi oss till vår gemenskap för att få hjälp. I alla avseenden är detta ett klokt beslut. När allt kommer omkring är våra samhällen där för att stödja oss och lyfta oss när vi känner oss ned och ut.

Det finns dock en bra balans mellan att be om råd och beroende på det för att kartlägga livet i vårt liv. När vi börjar vara beroende av denna validering som den främsta drivkraften, vänder vi över kraften i hela vårt liv.

Effekter av att söka validering

Vi vet redan att beroende på validering från andra gör det oss möjligt att leva vårt eget liv. Men vad är några effekter av att leva ett valideringssökande liv? Det är viktigt att känna igen dessa som röda flaggor så att vi kan undvika dem. Kunskap och observation är makt.

När vi ständigt söker godkännande från andra människor banar vi bara väg för mer ångest och depression i vårt liv. Vi kan söka validering från andra personligen, till exempel via konversation eller grupper. Oftast söker vi via dagens teknik validering online, till exempel i inlägg och engagemang på sociala medier.Reklam

Ångest och depression börjar spela en roll när vi antingen inte får tillräckligt med validering från andra eller när vi ängsligt och beroendeframkallande väntar på att få det. Detta fortsätter inte bara att beröva oss vår egen makt att fatta beslut utan det lägger också till onödig stress i vårt liv. Det kanske låter som denna sannolikhet är knapp, men nästan 70% av den amerikanska befolkningen använder sociala medier aktivt.

Med funktionerna tillgängliga på plattformar som Facebook och Instagram validerar vi ständigt varandra. För ordens skull är detta inte att säga att sociala medier är den skyldige. Det är helt enkelt ett förstoringsglas till en grundorsak som alltid har funnits.^[3]

En annan anmärkningsvärd faktor att tänka på är att det att få råd inte kommer i neutral förpackning. När vi tänker göra val baserat på andras åsikter tar vi också andra människors erfarenheter.

Ta till exempel ditt beslut att ta ett år från skolan och resa världen. Du kan söka validering från din familj som tycker att det är en dålig idé eftersom din farbror gjorde det en gång och hade en fruktansvärd tid. Hans erfarenhet formar hans åsikt och därför kommer hans råd till dig att vara laddad med den upplevelsen. Inget råd är neutralt. Det är upp till oss att urskilja det, men det är inte alltid så enkelt.

Slutligen och viktigast av allt, att söka validering kopplar bort oss från att lyssna på vår egen intuition. Våra beslut lämnas bäst för oss själva och lyssnar på tarmkänslan när vi tänker på hur vi ska gå vidare.

Det är okej att be om hjälp när vi behöver ett nytt perspektiv på något, men vi borde vara försiktiga med att inte låta det stödet bli en krycka. När vi lyssnar på vår intuition övar vi också djupt förtroende för oss själva.Reklam

Hur man sparkar valideringsspelet och trivs

Först och främst måste vi vända oss inåt mot våra egna grundläggande behov och se om de uppfylls. Känner vi en hälsosam känsla av tillhörighet där vi är i livet? Om inte, vad eller vem står i vår väg? Tar vi lika emot och ger kärlek? Och ännu viktigare, hur vårdar vi oss själva? Dessa är djupa och viktiga frågor att tänka på, och de som leder oss vidare mot vår självförverkligande.

Att mata vår självkänsla är en kraftfull övning att återigen gå in i vår egen makt. Det kan se ut som att ta oss bort från vissa sociala kretsar där vi känner oss grupptryckta eller minimera användningen av våra sociala medier.

En annan kraftfull övning är meditation! Detta är en helig grund för att utveckla vår intuition och lita på det som kommer upp. Vi har ofta hört att alla våra livsfrågor besvaras inom, och meditation är medlet till dessa svar. Att lyssna efter den djupa intuitiva knuffen är den enda validering som är värt att söka eftersom den är vår egen.

När det gäller att vårda vår självkänsla kommer det att finnas tider där den kraften svänger och när vårt självförtroende slår till. Det här är normala och förväntade turbulenser för att leva ett autentiskt liv. Men om vi fortsätter och tenderar till dessa behov kommer vi att inse att vår inre kraft är vår största tillgång.

Från denna plats kan vi åstadkomma allt vi tänker på och frodas. Detta är övningen av självvärde, och det kommer i form av att ta emot kärleken och välsignelserna som kommer vår väg. Vi måste lära oss att vi förtjänar all livets godhet.

Nästa gång du får något, ta allt in. Uppskattar verkligen det vänliga ordet, kram, komplimang eller erkännande. Var inte snabb att avvisa den eller skicka tillbaka den till avsändaren. Ju mer du kan få, desto lättare blir det att tro att du är värd det.Reklam

Slutligen välkomna andras perspektiv, men lita inte på dem för att visa dig vägen. Bara du vet vad som är bäst för dig, och detta kommer genom övningen att lita på din egen väg genom att följa den milda viskningen i din intuition. Det kommer aldrig att styra dig i fel riktning.

Slutgiltiga tankar

Validering är en hal sluttning. Det börjar när vi söker andra människors åsikter om våra beslut i livet, och det blir komplicerat när vi är beroende av denna validering och lever vårt liv från det sätt att tilltala människor och möta andras förväntningar. Detta minskar inte bara oss utan det tillför också mer stress, ångest och depression i våra liv.

Baserat på Maslows psykologiska studier måste vi uppfylla våra grundläggande behov av säkerhet, överlevnad, kärlek och en känsla av tillhörighet i våra samhällen. Detta gör det möjligt för oss att tendera till vår självkänsla och lyssna på våra intuitiva styrsignaler. Härifrån kan vi klippa bandet beroende på validering och istället skapa vår egen väg i livet och trivas längs resan.

Fler tips om hur du kan stoppa dig själv från att söka validering

• Hur man slutar bry sig om vad människor tycker och fokuserar på dina behov
• 10 tydliga skäl till varför du inte bryr dig om vad andra tycker
• 10 skäl till varför människor som slutar söka godkännande är lyckligare själar

Utvalda fotokrediter: LinkedIn Sales Navigator via unsplash.com

Referens