Det finns många sätt att göra hjärnan friskare. Vi använder våra hjärnor ständigt, men vi tränar dem bland annat genom att studera, lära och komma ihåg. Men problemet med dessa metoder är att de bara hjälper till att stödja vissa delar av hjärnan. De är specialiserade aktiviteter som kräver att vissa delar av regnet fungerar, men de stöder inte hjärnan som helhet. Så om du letar efter sätt att hjälpa alla delar av din hjärna är det bästa du kan tänka dig att få de bästa fiskoljetillskotten.

Som med alla slags kosttillskott ger fiskoljetillskott en hög dos vitaminer som hjälper till att förbättra och förbättra vissa delar av kroppen.

Fördelarna med fiskolja

Fiskolja är ett av de vanligaste kosttillskott som används av människor. I stort sett är dessa tillskott rika på omega-3-fettsyror som är bra för din hälsa på många sätt. Nedan följer bara några av deras viktigaste, bevisade fördelar:

• Studier visar att de som äter fisk har en lägre risk att få hjärtproblem.^[1]Kosttillskott som dessa är vanliga och ger samma hälsofördelar som att äta fisk
• Omega-3 ökar också hjärnans funktion, vilket minskar olika mentala tillstånd som bipolär och schizofreni.^[2]
• Fiskoljetillskott kan också minska vikten och förhindra typ 2-diabetes och till och med vissa cancerformer.^[3]
• De kan också hjälpa till att förbättra synen eftersom våra ögon i hög grad är beroende av omega-3-fetter.^[4]

Varför fiskoljetillskott hjälper till att öka din energi

Som du redan kan se av fördelarna påverkar våra hjärnor mycket och positivt med höga omega-3-nivåer. Det kan inte bara förhindra psykiska störningar, men det har också sätt att lindra humörsvängningar, depression och trötthet. Forskning visar att konsumtion av lägre mängder omega-3 kan leda till mer humörsvängningar, trötthet och depression.^[5]

Därför är att ha en daglig dos fiskoljetillskott ett sätt att hålla dig energisk, särskilt eftersom trötthet främst härrör från vår hjärna. Om din hjärna är fylld med energi och inte känner sig trög, kommer din kropp också att känna på samma sätt.

Hur man väljer de bästa fiskoljetillskotten

När vi valde ut några av de bästa fiskoljetillskotten som finns på marknaden, baserade vi vårt beslut på följande kriterier:Reklam

• Hög i Omega-3 - Varje fiskoljetillskott kommer att ha Omega-3 och det är en viktig ingrediens, men många märken varierar beroende på hur mycket deras produkter innehåller denna fettsyra. Vi valde de som har ett högt belopp.
• Har flera vitaminer - Även om kosttillskott är utformade för att ha många vitaminer, kan fördelarna vara fristående i vissa områden och synergiseras inte. De vi valde ger fördelar som hjälper din kropp på flera sätt.
• Renhet - Kosttillskott kan ofta vara skäl att inkludera alla typer av onödiga ingredienser. De vi valde innehåller bara de viktiga vitaminerna du behöver.

5 bästa fiskoljetillskott

Här är de 5 bästa fiskoljetillskott som vi valde som du definitivt bör prova:

1. Bränsle Omega 3 fiskolja

Vårt första val av det bästa fiskoljetillskottet som finns är Infuel-märket Omega 3 fiskolja. Vi har detta tillgängligt i våra egna butiker på grund av de många fördelarna det ger. Inte bara innehåller det Omega 3-friska fetter utan också högt EPA- och DHA-innehåll som hjälper till med tillväxt och utveckling av ögonen, nervsystemet och hjärtat.^[6]

Som sådan hittar du regelbundna doser av dessa som främjar hjärnans och hjärthälsan. Det hjälper också till att bibehålla friska ben och leder och kan förbättra din hud och sömncykel.

Köp Infuel Omega 3 fiskolja här.

2. California Gold Nutrition Omega 3 Premium fiskolja

Reklam

Vårt andra val för de bästa fiskoljetillskotten är tillägget från California Gold Nutrition. Deras premium fiskoljetillskott har gått igenom en process där tillägget ger en respektabel mängd EPA och DHA (360 mg respektive 240 mg) samt fiskolja. Det är så långt det rekommenderas att du tar två av dessa kapslar per dag.

Deras process säkerställer också att mjukgelerna som tillskottet kommer i är svin, nötkreaturfritt och inte innehåller gluten, GMO och soja. Sammantaget, om du letar efter ett alternativ att ha mycket fiskolja, är det här ett bra alternativ.

Plocka upp California Gold Nutrition's Fish Oil Supplement här.

3. Sports Research Omega 3 Fish Oil Triple Strength

För dem som letar efter en högre dos av fiskolja, EPA och DHA, är ett alternativ fiskoljetillskott från Sports Research. Till skillnad från de andra alternativen på den här listan marknadsförs detta fiskoljetillskott som ett kosttillskott. Anledningen till detta är att en enda Omega 3-softgel redan innehåller över 80% av din dagliga dos fiskolja samt 950 mg EPA och DHA.^[7]Doseringsmängden överstiger lätt den globala organisationens minsta innehåll av EPA och DHA.

Utöver det är den också tillverkad av icke-GMO-ingredienser och den är glutenfri. Detta fiskoljetillskott är också tillverkat av hållbara skaldjur.Reklam

Köp Sport Research Fish Oil Supplement här.

4. Natrol Omega 3 fiskolja naturlig citronsmak

En faktor som människor kan ha som vi inte nämnde på listan är smak. Det vi erbjuder är kvalitet, men ibland kan människor inte hantera smaken på vissa kvalitetsprodukter. Så, för dem som har en speciell smak för vitaminer, är ett alternativ att överväga Natrols fiskoljetillskott. Detta tillskott ger en naturlig citronsmak tack vare sin naturliga ingrediens i citronolja.

Utöver det kan du förvänta dig en mängder av EPA, DHA och fiskolja med företaget som föreslår att man tar en softgel två gånger om dagen med en måltid. Den enda riktiga nackdelen med detta tillägg är att du ger upp några detaljer och fördelar för bättre smak. Till skillnad från andra nämnda kosttillskott innehåller detta gelatin från nötkreatur, även om det hålls på ett minimum.

Köp Natrol's Omega 3 Fish Oil Supplement här.

5. Nature's Bounty Fish Oil

Reklam

Det sista fiskoljetillskottet på denna lista är det från Nature's Bounty. Nature's Bounty har engagerat sig i människors hälsa i nästan 50 år vid detta tillfälle, och detta företag är känt för att göra pålitliga produkter som är välundersökta, stödda av vetenskap och tillverkade av rena ingredienser. Deras luktfria fiskoljetillskott är inte annorlunda.

Nature's Bounty-produkt marknadsförs som ett kosttillskott så att du kan förvänta dig en högre mängd EPA, DHA och Omega-3 i dem än vanligt. Ändå rekommenderas att du tar två softgels två gånger om dagen. Dessa tillskott är också icke-GMO och glutenfria.

Köp Nature's Bounty's Fish Oil här.

Slutsats

Medan du tränar din hjärna via vissa hjärnaktiviteter och äter mycket hälsosam fet mat kommer det att hjälpa, vi förstår att inte alla kan uppfylla sina Omega-3-krav. Vissa människor kan också ha medicinska tillstånd som tvingar dem att ta extra steg för att upprätthålla en frisk hjärna. Det är här kosttillskott lyser eftersom de erbjuder massor av höga doser för de näringsämnen som din kropp behöver och ger också flera andra fördelar.

Om du väljer att välja något av de listade fiskoljetillskotten, försäkrar jag dig att du får en produkt av god kvalitet för att öka din hjärnkraft.

Fler artiklar om fördelarna med fiskolja

• 11 fördelar med fiskolja som du kanske inte känner till
• Din hjärnkraft är obegränsad. Du behöver bara fiskoljetillskott för att öka det
• Vägförlust för fiskolja: vad man kan förvänta sig och hur man väljer fiskolja

Utvalda fotokrediter: Anshu A via unsplash.com Reklam

Referens