Stark kommunikation sägs ofta vara kärnan i en solid relation. Men för att kommunikation ska existera får dessa egenskaper inte finnas.

Det är förnuftigt att föreställa sig att när två personer verkligen gillar varandra är de villiga att lyssna på varandras kamper och berättelser och svara med intresse och medkänsla. Men väldigt ofta är andra element på spel som förhindrar ett smidigt utbyte mellan par. För det första är människor känslomässiga varelser. Vi blir alla sårade, misstänksamma, misstroende och frustrerade mer än vi skulle vilja. På grund av hur vi har lärt oss att bearbeta och anpassa oss till känslomässiga upplevelser, är våra svar på nuvarande situationer ofta baserade på tidigare händelser. Även om det ibland kan verka som en handling av självförsvar, princip eller till och med psykologisk överlevnad, leder engagemanget i dessa tekniker bara till att vi blir mer och mer alienerade och främmande från dem vi vill hålla närmast. För att uppnå verklig intimitet, integritet och varaktig kärlek i ett förhållande är det viktigt att identifiera och undvika följande kommunikationsmördare.

Skrämsel

En av de mest effektiva teknikerna somparanvända för att manipulera, kontrollera och straffa varandra är skrämsel. Många par rapporterar att de beteenden de är mest skrämda av inte är de som är uppenbara och aggressiva utan snarare de subtila, hemliga beteenden som gör att de känner sig skyldiga och ansvariga för sin partners olycka. Under ett samtal, där en partner svarar med att vara olycklig, självhatande eller självdestruktiv, är det praktiskt taget omöjligt för den andra partnern att inte underkasta sig. Samtalet är över; den skrämmande partnern har vunnit.

Sanningen är att båda medlemmarna i paret har lidit katastrofala nederlag. Ordboken säger att att skrämma 'implicerar reduktion till ett tillstånd där andan är bruten eller allt mod förlorat.' Detta definierar verkligen det känslomässiga tillståndet hos partnern som har blivit skrämd till underkastelse. Men kostnaden för den skrämmande personen är också hög. När vi använder oss av skrämsel, vare sig det är medvetet eller omedvetet, måste vi förlora vår autonomi och lämna vår ande bruten och modet förlorat. Vid dessa tillfällen är vi benägna att känna oss kritiska mot vår partner för deras svaghet i att underkasta oss oss och kritiska mot oss själva för att vi agerar på ett manipulativt sätt.

Föräldrar eller barnsliga kommunikationssätt

Det är viktigt att se upp för hur du kan varakommunicerarfrån en barnslig eller förälders hållning. Oavsett om vi gillar det eller inte utvecklade vi vår kommunikationsförmåga i de familjer vi växte upp i. Även om vi försöker relatera olika är det lätt att falla in i våra gamla välbekanta, negativa mönster. Barnslig kommunikation kan innebära att skjuta upp och underkasta sig, söka riktning eller definition, vara servil eller undergiven, söka godkännande eller kritik. Föräldrakommunikation kan innebära att styra och dominera, vara nedlåtande ochaggressiv, agerar dömande och kritiskt. Ingen av dessa egenskaper har en plats i kommunikationen mellan två självständiga vuxna i en jämlik relation. När du kommunicerar, var medveten om att du hamnar i gamla, välbekanta roller, den ogillande föräldern eller det upproriska barnet. Dessa är inte sanna representationer av vem du är eller vem din partner är. När ni pratar med varandra, var respektfull mot både er själva och varandra.

Icke-verbal kommunikation

Icke-verbal kommunikation avser hur ens kroppsspråk bidrar till processen att kommunicera känslor och reaktioner. Icke-verbal kommunikation behöver inte ses som en negativ form av kommunikation. Tvärtom kan det vara till stor hjälp för att försöka förstå vad en person säger.

Ibland stämmer inte det en person säger överens med det de kommunicerar icke-verbalt. Dessa blandade meddelanden orsakar ofta förvirring. När så är fallet måste du bekräfta båda meddelandena, även om de är i konflikt. Sedan kan du bestämma vilken som mer exakt kommunicerar vad personen tänker eller känner. Ofta är det icke-verbala budskapet mer sanningsenligt.

Iparförhållanden, partner ger ofta blandade budskap. Man kan säga 'jag älskar dig' samtidigt som man agerar likgiltig och opartisk. Många av oss kan förklara intresse och oro för våra partners, men närhelst våra partners pratar om sig själva avbryter vi eller blir distraherade. Var uppmärksam på vad dina handlingar säger. Få dina handlingar och ord att matcha. Med andra ord, var sanningsenlig i hur du kommunicerar både verbalt och icke-verbalt.

I det här klippet från vår exklusiva intervjuserie med relationsexperten Dr. Pat Love,  den här grundläggande frågan bakomtrasiga relationeroch att hålla kontakten åtgärdas.