Livet idag är inte vad det brukade vara.

Hur många gånger har du hört detta från dina föräldrar eller farföräldrar? Livet för några år sedan - innan Internet, YouTube, Facebook, Instagram - var så mycket mindre stressande.

Allt var enklare, människor socialiserade mer ansikte mot ansikte, det var mindre tryck att bära många hattar och dra sig i flera riktningar.

Men i dag är livet förmodligen mer avancerat - vi har fler saker för att göra det mer bekvämt, men vi har så mycket information som kastas mot oss att det ibland är svårt att hålla koll på allt.

Slutsatsen är att desto bättre liv kostar det - det är mer beskattande och ansträngande att försöka hålla allt i balans.

Förutom dessa globala krafter, på personlig nivå, genomgår vi alla våra egna metamorfoser. Vi har alla våra egna strider att slåss, monster att stå emot, upp-och nedgångar vi behöver övervinna.

Så småningom når vi alla en punkt i våra liv när vi står inför någon oroande händelse - ofta utanför vår kontroll - som att förlora en nära eller kära eller gå igenom sjukdom, skilsmässa eller andra svårigheter. Dessa ogynnsamma upplevelser gör det mycket utmanande och omöjligt ibland att hålla allt ihop.

Psykologer kallar sådana tillstånd för existentiell ångest och depression, eller helt enkelt en existentiell kris.

Som man kan samla är detta inte höjdpunkterna i våra liv, men de är mycket viktiga tider för upptäckt och återuppfinning.

Den amerikanska sångaren Tori Amos fångade vackert denna uppfattning:

Vissa människor är rädda för vad de kan hitta om de försöker analysera sig själva för mycket, men du måste krypa in i dina sår för att upptäcka var din rädsla är. När blödningen börjar kan rengöringen börja.

Så vad är en existentiell kris, exakt? Vi kommer att arbeta för att definiera en existentiell kris och hjälpa dig att lära dig att hantera den.Reklam

Innehållsförteckning

1. Vad är en existenskris?
2. Symptom på en existentiell kris
3. Vad orsakar en existenskris?
4. Hur man hanterar en existentiell kris
5. Den ljusa sidan av en existentiell kris
6. Slutgiltiga tankar
7. Mer om livets mening

Vad är en existenskris?

Som namnet antyder har en existentiell kris något att göra med vår existens. Mer specifikt, när vi tittar på den existentiella krisdefinitionen, är det en period att ompröva vårt livs mening, syfte eller värderingar.

Dessa stora frågor utlöses vanligtvis av en traumatisk händelse som vi har genomgått, vilket har krossat vår nuvarande tro på vår värld.

Inför livets flyktiga natur inser vi att vi inte har kontroll över många saker som händer oss - vilket visserligen inte är en tröstande tanke. Ångest byggs upp, och vi hamnar i spiral längre ner och ner i kaninhålet.

Det är viktigt att notera att inte varje vändpunkt i livet leder till en existentiell kris. Påfrestning är ofta en vanlig del av vardagen, och i många fall är det tillfälligt och det passerar.

Men när det dröjer längre och får oss att känna att allt är urholkat av mening och när vi börjar ifrågasätta vår plats i livet och anledningen till att vara, kan vi säkert säga att vi har fallit under den mörka förtrollningen av den mentala och fysiska nöden , känd som existentiell kris.

Symptom på en existentiell kris

En existentiell kris är en mörk period och kan ta en allvarlig belastning på både vårt mentala och fysiska tillstånd.

Någon som är djupt nere på depression vägen kan ha en ökad känsla av^[1]:

• Ett intensivt eller tvångsmässigt intresse för den större betydelsen av liv och död.
• Extrem nöd, ångest och sorg över det samhälle de lever i eller världens allmänna tillstånd.
• En tro på att förändringar i någonting är både omöjliga och meningslösa.
• I allt högre grad blir, och känner, kopplas bort, isoleras och separeras från andra människor.
• Att knyta band till andra människor eftersom de känner att kontakter med andra är meningslösa eller grunda.
• Låg motivation och energinivåer för att göra allt de normalt skulle göra.
• Att ifrågasätta meningen, poängen eller syftet med livet.
• Självmordstankar och känslor.

Uppenbarligen är det ganska allvarligt och bör inte tas lätt på. Du kan inte bara sitta ute och vänta på att stormen ska passera. Ofta kanske det inte går över på egen hand.

Vad orsakar en existenskris?

Som jag redan nämnde utlöses inte en existentiell kris av vanliga händelser som kan leda till mer eller mindre normala nivåer av stress och ångest - som att starta ett nytt jobb, gifta sig, få barn, hålla presentationer på jobbet eller studera för ett stort test.

Nöd blir djupare och mörkare när vi genomgår ett stort trauma, förlust eller prövning. Möjliga orsaker till en existentiell kris kan vara något av följande^[2]:

• Skuld om något
• Att förlora en nära och kära i döden eller möta verkligheten av sin egen död
• Känner mig socialt ouppfylld
• Missnöje med mig själv
• Historia av flaskade känslor, särskilt negativa känslor

Dr. Irvin Yalom, en framstående amerikansk existentiell psykiater och professor vid Stanford University, i sin bok Existentiell psykoterapi , har identifierat fyra primära skäl till varför människor kan genomgå existentiell depression - död, frihet, isolering och meningslöshet^[3].

Rädslan för döden och oförmågan att ha kontroll över den kan utan tvekan vara en källa till ångest.Reklam

Frihet , så överraskande som det kan låta, kan också skapa en känsla av orolighet, för när vi har den ultimata friheten att agera, tänka och prata som vi vill betyder det att vi också måste ta fullt ansvar för våra handlingar och beslut. Detta kan vara ganska skrämmande för vissa.

Dessutom, även om vi är sociala varelser, kan insikten att vi aldrig kan känna någon helt eller att andra kanske aldrig förstår fullt ut få oss att känna oss ensamma och isolerade från världen, vilket leder till att uppleva en existentiell kris .

Slutligen, kanske den mest spridda anledningen till varför vissa går igenom existentiell depression, är att de lider av de ständiga dropparna av besvikelse över sina liv och en känsla av meningslöst - de har tappat sin känsla av tillhörighet eller syfte och ser ingen väg framåt.

Som man kan samlas är det inte ett bra ställe att bo på, men det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att dra dig ur det.

Hur man hanterar en existentiell kris

Känslor av ständig nöd kan vara skrämmande, för att säga det minst - en sann lycktjuv.

Så, hur räddar du dig från den dysterhet du känner inuti?

Lyckligtvis är vi långt ifrån valfria, säger psykologer. Faktum är att det finns många saker vi kan göra för att hjälpa oss själva när vi börjar ifrågasätta syftet med vår existens och innebörden av allt.

En sak som det är värt att nämna är också att existentialister föreskriver det vi bör lära oss att leva och hantera ångest kontra att eliminera den. De ser även denna djupa nöd som en normal del av livet. Därför syftar deras strategier till att erkänna och hantera de sollösa tankarna och känslorna snarare än att försöka tvinga dem till positiva.

Här är några ytterligare sätt på vilka vi kan hjälpa oss själva genom sådana obehagliga perioder.

1. Injicera några meningar tillbaka i ditt liv

Sökandet efter mening är universellt - vi vill alla att våra liv ska ha betydelse och lämna något efter att vi är borta.

Var och en av oss kan skapa mening i livet. Det är genom medkänsla och omsorg för vårt välbefinnande, kontakt med världen och göra oss användbara.

2. Håll en tacksamhetsdagbok

Även om det inte är banbrytande, har denna idé många bevisade fördelar .Reklam

Att påminna oss om vad vi har turen att ha uppnått kan göra underverk för vår mentala hälsa och dämpa vår oro.

3. Förvänta dig inte att du får alla svar

Ganska ofta, när vi funderar över de stora frågorna om vår existens och syfte, sätter vi press på oss själva för att hitta svaren direkt. Vi känner ångest och besvikelse över oss själva, och möjligen avundsjuka med dem som har allt räknat ut.

Men kom ihåg att du inte behöver hitta en lösning på allt. Upptäck bara de saker som är meningsfulla för dig och som gör dig lycklig.

4. Anslutningar

Ett av de föreskrivna sätten att övervinna känslor av existentiell isolering är genom beröring^[4]. Till exempel kan öva dagliga kramar hjälpa till att lindra ångest och skapa en känsla av tillhörighet.

Idén kommer från forskning om moder-spädbarnsbindning och hur ungdomar trivs när de får sin mammas fysiska värme.

Det finns många andra sätt att hantera den allvarliga nöd och depression som ofta åtföljer stora livsförändringar och existentiella kriser. Att hålla dig upptagen, engagera dig i att hjälpa andra, lära dig att släppa taget och leva i nuet är alla utmärkta taktiker som hjälper dig att komma ut ur mörkret du kanske känner dig omsluten av.

Huvudidén bakom alla dessa tekniker är att hitta dina egna skäl igen för att vara och att bekräfta ditt värde igen .

Om du behöver hjälp med att lära dig hur du får mer kontakt med andra, kolla in den här artikeln.

Den ljusa sidan av en existentiell kris

Den inflytelserika polska psykiateren Kazinierez Dabrowski utvecklade en teori som han kallade Positiv upplösning (i mitten av 1960-talet)^[5]. Det bygger på tanken att ångest och nöd är nödvändiga för tillväxt och utveckling.

En annan aspekt av teorin hänför sig till begåvade individer. De är annorlunda och speciella, trodde Dabrowski, eftersom de är känsliga, mycket emotionella, intellektuella, fantasifulla, nyfikna och benägna att ångest. Därför är det också de som är mer benägna att gå igenom en existentiell kris och depression.

Dessa människor har också större utvecklingspotential, hävdade han. Vad detta betyder är att de tittar på världen genom en annan lins - de har bättre medvetenhet om sig själva och andra, och de försöker förstå och förstå vad som finns omkring dem.

Men de är också ofta de ensamma utkastarna och de rastlösa själarna (många stora författare, som Earnest Hemingway, Virginia Wolfe och Charles Dickens för att nämna några, har varit kända för att ha gått igenom en existentiell omvälvning).Reklam

Så det finns tydligt en ljus sida av de mörka känslorna som åtföljer en existentiell kris.

För det första betyder det att om du går igenom en, är du sannolikt en mycket begåvad, intellektuell och känslig person.

Ännu viktigare är att ett sådant tillstånd är mycket behandlingsbart. Det finns många vägar du kan ta för att komma ut ur dysterheten du känner inuti.

Slutgiltiga tankar

Att hitta mening i allt vi gör, dag in och ut, är inte ett lätt åtagande. Det är normalt att känna dig bedrövad när du tappar vägen eller när du går igenom ett stort trauma och förlust.

Och det är inte ovanligt när du står inför så djupa och glädjlösa känslor att du tar ett steg tillbaka och omvärderar ditt liv.

För det är ofta genom smärta som vi blir starkare och mer motståndskraftiga.

Oavsett de utmaningar som ödet ger oss, finns det alltid en anledning att fortsätta.

Det är som Albert Einstein sa till oss:

Nyfikenhet har sin egen anledning till existens.

Du vet aldrig riktigt vilka spännande saker som kan vänta på dig runt hörnet; och det är skönheten i det hela.

Mer om livets mening

• Så här börjar du om och startar om ditt liv när det verkar för sent
• Vad handlar livet om? 9 sätt att hitta din mening i livet
• Hur man lever ett meningsfullt liv: 10 inspirerande idéer för att hitta mening

Utvalda fotokrediter: Warren Wong via unsplash.com Reklam

Referens