HUR MAN HANTERAR EMOTIONELL UTPRESSNING I ETT FÖRHÅLLANDE

Har du någonsin varit i ett förhållande där din partner får dig att känna dig galen? Eller var de ville kontrollera varje rörelse? Eller kanske du har känt att du utsattes för känslomässig utpressning?

Om du har känt så är du inte ensam. Många människor befinner sig offer för en känslomässig utpressare.

Men vad är egentligen emotionell utpressning? Låt oss ta en titt.

Innehållsförteckning

Vad är emotionell utpressning?
Hur vet du om du blir emotionellt utpressad?
Tips för hantering av känslomässig utpressning
Poängen
Läs mer om känslomässig manipulation

Vad är emotionell utpressning?

Emotionell utpressning är en mycket dysfunktionell dynamik som händer i vissa relationer. Det är en form av manipulation som en person använder för att ställa krav på och hota sina offer att få vad de vill.

Precis som vanlig utpressning är budskapet om emotionell utpressning detta: Om du inte gör vad jag vill och när jag vill ha det, kommer du att bli ledsen. Jag får dig att lida.

Ett exempel på vanlig utpressning kan se ut så här. Kanske gick du in på din gift chef och lurade på hans kontor med en av dina medarbetare (som inte är hans fru). Eftersom han inte vill att hans fru ska ta reda på det, kommer han sannolikt att göra vad som helst för att du inte ska berätta sin hemlighet. Så det skulle vara utpressning för dig att säga, jag säger inte till din fru om du fördubblar min lön.Reklam

Känslomässig utpressning skiljer sig egentligen inte så mycket från detta. Det händer bara i nära, intima relationer.

Någon som försöker utpressa dig emotionellt kommer att skapa känslor av rädsla, skuld och ilska för att få dig att följa vad de vill. Medan de gör detta försöker de skylla på dig (offret) för sitt eget negativa beteende.

Exempel på känslomässig utpressning

En person som är en emotionell utpressare tenderar att vara känslomässigt omogen. De har inga andra sätt att kommunicera med någon, och de vet inte hur man ska vara i ett hälsosamt förhållande. Istället litar de på sitt negativa beteende för att mobba sin partner för att följa dem.

Emotionell utpressning förekommer i många Romantisk relation s. I själva verket är detta förmodligen den vanligaste typen av relation där du kommer att finna att detta förekommer.

Låt oss ta exemplet med fusk. Om en kvinna fångas på att fuska mot sin man (och hon är en känslomässig utpressare), istället för att uttrycka ånger och be om ursäkt för sina handlingar, kommer hon istället att avvisa skulden på sin man.

Med andra ord kanske hon säger saker som om du bara var mer kärleksfull och uppmärksam på mig, då skulle jag inte behöva fuska på dig! Genom att säga detta motiverar hon sitt beteende och förvirrar sin man så mycket att han faktiskt kan börja tro att det är hans fel att hon lurade på honom.Reklam

Han kan till och med börja internalisera detta och undra om han kanske inte är tillräckligt bra för henne eller att han på något sätt är en dålig man.

Här är några andra sätt som någon emotionellt kan utpressa en annan person:

Om du någonsin bryter med mig kommer jag att begå självmord.
Du säger att du älskar mig, men du kommer inte sluta prata med din vän eftersom jag vill att du ska göra det.
Om jag någonsin kommer att fånga dig och titta på en annan kvinna, dödar jag henne!
Jag har pratat med mina vänner och familj, och de är alla överens om att du är galen!
Du har förstört mitt liv, och nu försöker du be mig att sluta dricka?

Du förstår, en känslomässig utpressare kommer alltid att försöka få offret att känna att de har skulden för allt. Här är några fler exempel:

Det är ditt fel att jag inte fick den kampanjen på jobbet.
Om du bara skulle köpa hälsosam mat skulle jag inte vara fet.

De använder också strategier som skapar förvirring hos sina offer. Sättet de gör detta är genom att låta deras krav verka rimliga, få sitt offer att verka självisk eller galen eller genom att samarbeta med någon annan för att skrämma dem.

Hur vet du om du blir emotionellt utpressad?

Tro det eller inte, du kanske inte vet om du utpressas. Det kan verka som du borde veta, men ibland är människor för nära situationen och därför känner de inte igen varningsskyltarna.

Låt oss ta en titt på några av de saker du bör vara på utkik efter:Reklam

Ber du om ursäkt mycket? Med andra ord, känner du att din partner tycker att allt du gör är fel och så måste du ständigt be om förlåtelse?
Tar du ansvar för din partners handlingar? Med andra ord, om de lider av anfall, tror du automatiskt att det beror på att du gjorde något fel?
Verkar det som om du är den enda som ger efter eller gör uppoffringar i förhållandet?
Känner du dig ofta skrämd av din partner? Känner du dig hotad att lyda vad de säger eller följer med våld?
Gör du förändringar i ditt liv bara för att göra din partner lycklig?
Tycker du att det är svårt att stå upp för dig själv? Eller känner du att du går runt på äggskal och att du inte kan prata om saker som stör dig?
Tycker du att det är omöjligt att sätta upp gränser i ditt förhållande eller att säga nej till din partner?
Tycker du att det är extremt svårt att kommunicera med din partner? Och att om du gör det, kommer han / hon inte att höra vad du egentligen säger?

Om du sa ja till någon av dessa frågor blir du förmodligen utpressad. Och du måste göra något åt det.

Tips för hantering av känslomässig utpressning

Om du utsätts för emotionell utpressning finns det några sätt att hantera det på.

1. Var ärlig mot dig själv

Först måste du vara ärlig mot dig själv och verkligen ta en hård, objektiv titt på din partners beteende. Försök att känna igen deras kontrollerande beteende - av alla slag.

2. Hålla en journal

Skriver ner

dina dagliga interaktioner med den andra personen gör att du kan gå tillbaka och granska vad som sagts och gjorts av dem. På det sättet har du ett skriftligt register över det faktiska beteendet som händer. För ibland kan vårt minne spela knep för oss, så det är viktigt att få det på papper.

3. Sök hjälp

Försök förstå varför du tillåter detta beteende hos din partner. Finns det något i ditt förflutna som får dig att tro att du förtjänar detta negativa beteende? Om du har resurser att göra det, försök att söka hjälp från a terapeut för att hjälpa dig att avslöja varför du tillåter detta i ditt liv.Reklam

4. Bestäm om du är i fara

Många människor har enstaka känslomässiga utbrott, men om detta har blivit något regelbundet i ditt förhållande måste du skydda dig själv och dina barn (om du har dem).

5. Vidta åtgärder

Försök få din partner att söka hjälp om han / hon är en känslomässig utpressare. Och om de vägrar, måste du allvarligt överväga att avsluta relationen om de inte kommer att förändras.

Poängen

Ingen förtjänar att bli emotionellt utpressad. Det är ett hemskt, medelstort sätt att manipulera en annan människa. Så om du upptäcker att du är utsatt för emotionell utpressning i ditt förhållande måste du inse att du förtjänar bättre.

Rädda dig själv och din lycka, för det är allt som verkligen betyder något.