Studier visar att 80% av människorna kommer att avsluta sin upplösning inom sex veckor.^[1]När du försöker förstå varför så många människor inte kan förändra sina liv måste du titta på deras tro.

De flesta människor vill ändra något i sina liv, men de är avskräckta av rädslan och självtvivel deras falska tro skapar. Om du är redo att förändra ditt liv måste du vara redo att erövra din rädsla för förändring.

Innehållsförteckning

1. Där så många faller kort
2. Hur man övervinner din rädsla för förändring
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler tips som hjälper dig att förändra ditt liv

Där så många faller kort

Om du vill förändra ditt liv måste du hjälpa dig att förstå att detta är en förändring till det bättre. Det här är viktigt för om du vill erkänna det eller inte tycker du om din nuvarande livsstil.

Tänk på någon som hade att göra med en mängd olika hälsoproblem. De upplever yrsel, huvudvärk och domningar i benen. De besöker sin läkare och läkaren sa till dem att de måste ändra sin kost. De måste byta ut sina chips och chokladkaka med frukt och grönsaker.

Om du någonsin har försökt ändra dina matvanor vet du att det inte är det enklaste att göra. De flesta av er vet redan att kost och motion dramatiskt kommer att förbättra din livskvalitet. Ändå är jag säker på att du också är medveten om att kunskap inte är detsamma som att göra.

Även om du känner till fördelarna med en hälsosam livsstil, fruktar du förändringen att aldrig kunna äta chokladkaka igen. Med andra ord är din rädsla för förändring relaterad till att förlora en upplevd belöning. Även om du kanske medvetet vet att äta chokladkaka inte är det bästa valet, gör du det omedvetet (och medvetet för många av oss) haft varje bit.

Ofta kommer du att upptäcka att din rädsla för förändring är förknippad med förlusten av en belöning. Även om du kanske känner till konsekvenserna av saker som att äta chokladkaka, röka eller stanna i ett giftigt förhållande, fokuserar ditt sinne på de goda tiderna.

Hur man övervinner din rädsla för förändring

1. Skapa ett belöningssystem

För att du lyckas förvandla ditt liv och erövra din rädsla för förändring måste du belöna dig själv.^[två]Tänk på det, om ditt sinne tror att du tar bort en aktivitet du gillar, hur sannolikt är det att komma överens? För att du ska underlätta övergången till ditt nya liv måste du visa ditt sinne att det inte förlorar utan att få en extra belöning.

Genom att ofta belöna dig själv uppmuntrar du dig själv att fortsätta. Det misstag som de flesta gör är att de försöker erövra rädsla med rädsla. Detta fungerar inte lika bra som vissa skulle vilja att du tänker.Reklam

Även om det finns en plats för båda, har jag alltid hittat att använda en morot fungerar anmärkningsvärt bättre än att använda en pinne . När det är möjligt vill du uppmuntra dig själv att springa mot nöje, istället för att uppmana dig själv att fly från smärta.

Genom att fokusera på att springa mot njutning kommer du långsamt att ändra ditt sinnes belöningsigenkänning. Övertid ser du inte längre äta chokladkaka så lockande som en bra sallad.

2. Undersök din transformation

Medan det kan kännas som ett hopp om att förändra ditt liv kan du begränsa höjden på avsatsen genom att undersöka de förändringar du vill göra. När de flesta väljer att förändra sitt liv är de bara fokuserade på resultaten.

Även om resultaten är en motivator för att börja, räcker det sällan för att fortsätta. När du dröjer med att ändra ditt liv betyder det vanligtvis att du är rädd för nästa steg.

3. Fråga dig själv: Vad är du rädd för?

Din rädsla för förändring i detta fall är knuten till rädslan för osäkerhet. Tänk på någon som är intresserad av ändra sin karriär . De vet att deras nuvarande situation inte är rätt för dem. De har en uppfattning om vilken typ av arbete och hur mycket pengar de vill tjäna.

De har dock ingen aning om hur de ska komma från var de är till var de vill vara. Detta skapar en känsla av överväldigande eftersom de är osäkra på om de kan uppnå sitt mål.

För att du ska övervinna din rädsla för förändring i detta scenario måste du göra en lista över dina problem och forskningsmetoder för att mildra dem.

Om du är orolig för att förlora din anställning och börja om, fråga den anställningsansvariga vad de värdesätter mest i sina nya anställda. Sedan kan du skapa en plan för att leverera omedelbart värde för att visa ditt värde.

Du kanske är orolig för förhållandet med din nya handledare. Om så är fallet, bjud in dem till lunch eller kaffe för att lära känna dem bättre. I det här fallet är det viktigt att ni båda är så ärliga som möjligt. Det besegrar syftet om någon av er låtsas vara något man inte är.Reklam

Om du inte är säker på att du är helt kvalificerad för rollen, kontrollera om du kan hitta ett kompetensprov online. Om det inte finns något test tillgängligt, fråga anställningschefen om du kan prata med personen du ersätter.

När du undersöker giltigheten av dina bekymmer vet du om du ska ta språnget eller inte. Det misstag som de flesta gör är att de aldrig riktigt tar upp sina problem. De låter rädslan för förändring bli något som kväver deras ambitioner.

Genom att lista och avslöja var och en av dina rädslor skapar du möjlighet att erövra dem.

4. Undvik det förflutna och framtiden

När din rädsla och självtvivel avskräcker dig från att förändra ditt liv är du inte det lever i nuet . När du känner dig stressad och överväldigad lever du i det förflutna eller i framtiden.

Om du lever i det förflutna påminner du dig själv om dina tidigare misstag. Du är orolig för att upprepa dem och det kan göra det svårt att fortsätta.

Andra gånger kanske de tidigare misstagen inte är dina. Om någon delade sina tidigare misslyckanden med dig kan det vara tillräckligt för att motverka din vilja att fortsätta.

I båda fallen tillåter du dina tidigare erfarenheter att avskräcka din nuvarande handling.

Om du fokuserar för mycket på framtiden, känner du dig överväldigad av möjliga resultat. Till exempel ansöker du inte om en kampanj eftersom du är orolig för den ökade arbetsbelastningen. Du kan hitta dig själv att undvika nya relationer eftersom du är rädd för att skada dig igen.

Oavsett omvandlingen du vill göra i ditt liv, låt inte osäkerheten kring det få dig att fördröja.Reklam

5. Håll dig i nuet

När du befinner dig i nuet har du inget att vara stressad eller bekymrad över. Istället för att se utmaningar som bekymmer ser du dem som möjligheter att växa.

Om du precis har kommit ur en dålig relation, vad lärde du dig om dig själv av dessa erfarenheter?

Kan du lockas till en typ av person som är kontraproduktiv mot dina mål? Är det möjligt att du befinner dig på en annan plats i ditt liv och att du har en annan prioriteringslista? Händde något i ditt förhållande som satte det på vägen till misslyckande?

Ditt enda mål i denna övning är att skapa möjligheter att fatta bättre beslut. Du bör inte frukta förändringen i samband med att gå från enstaka till engagerade relationer, utan du bör hitta möjligheter att hitta rätt person för dig.

Samma princip gäller i kampanjexemplet. I stället för att aldrig ansöka om en kampanj eftersom du är orolig för arbetsbelastningen, ange dina krav i början. Detta kommer att säkerställa att du och anställningschefen är på samma sida.

Om du säger till dem att du bara ska arbeta ett visst antal timmar, är det upp till dem att acceptera ditt förslag.

När du stannar i nuet tillåter du dig själv att fatta det bästa beslutet med den tillgängliga informationen. När du är fokuserad på det förflutna eller framtiden har du inte möjlighet att bestämma någonting. Istället betonar du bara det upplevda oundvikliga resultatet. Oavsett om resultatet beror på dina tidigare misslyckanden eller din rädsla för det värsta fallet i framtiden.

6. Bränn bron

Låt oss säga att du har gjort allt som rekommenderas till denna punkt, men du känner dig fortfarande som att förvandla ditt liv är en daglig grind.

Om du befinner dig i den här situationen vill du sätta in systemen för att göra det enkelt att underhålla dina förändringar. Så svårt som det här låter, på sin mest grundläggande nivå, bränner du bron tillbaka till ditt gamla liv.Reklam

Närhelst rädslan för förändring avskräcker dig från att gå vidare, genom att sätta rätt system på plats, kan du göra det ännu mer nedslående att dra sig tillbaka.

För det mesta gör du det svårare att gå vidare i din transformation än att dra dig tillbaka till ditt tidigare liv.

7. Ett lager av ansvarsskyldighet

Tänk på någon som går med i ett gym eftersom de vill bli friskare. Om det enda du gjorde var att köpa ett månatligt medlemskap, var inte förvånad att du har sagt upp ditt medlemskap på ett par månader. Överväg istället att köpa ett årligt medlemskap.

Detta hjälper dig att känna att du har investerat en hel del resurser i din transformation. Sedan kan du samarbeta med någon du känner som tycker om att träna. De kommer att vara din ansvarighetspartner.

Du kommer att ge dem ansvaret att ringa dig varje morgon du ska träna. Om du inte svarar har du gett dem möjlighet att påverka ditt liv.

Oavsett om du har gett dem inkriminerande bilder som de kan lägga upp på sociala medier, eller om du har gett dem pengar de kan behålla om du inte följer igenom.

Å andra sidan, när du håller dina åtaganden, kommer de att ge dig din förutbestämda belöning. Genom att lägga till en ansvarighetspartner på din resa för att förändra ditt liv förbättrar du dramatiskt oddsen för att du behåller dina mål och beslut.^[3]

Slutgiltiga tankar

För att erövra din rädsla för förändring och förändra ditt liv behöver du en omfattande plan. Tillbringa rätt tid att förstå din motivation, undersöka dina problem och sätta rätt system på plats.

Fler tips som hjälper dig att förändra ditt liv

• Så här börjar du om och startar om ditt liv när det verkar för sent
• Måste du ge upp allt för att få en ny start?
• 10 saker du kan göra nu för att förändra ditt liv för alltid
• Är det verkligen bättre att gå ut ur din komfortzon?

Utvalda fotokrediter: Vlad Bagacian via unsplash.com Reklam

Referens