Du gör mig hel! Det låter som en sappig fras från en romantisk film.

Ibland har vi dock upplevelser som får oss att känna så.

Föreställ dig den känsla du har efter att ha ätit en utsökt måltid och bett i en lika dekadent efterrätt. Eller föreställ dig att du är i slutet av en vacker dag, kanske på semester, när ett till synes perfekt ögonblick utvecklades efter nästa.

En av mina vänner beskrev denna känsla efter att ha fått sitt tredje barn. I det ögonblicket sa hon att deras familj kände sig fullständig.

Känslan av att livet är komplett kan vara som djup fred, uppskattning av allt vi har och allt vi är, utan några andra önskemål just nu. Det kan ge en känsla av att vara hemma.

När vi går igenom livet bombarderas vi ständigt av meddelanden om vad vi behöver eller hur vi kan göra våra liv bättre.

Men känslan av fullständighet handlar inte om att nå ett yttre mål som vi kan kolla in vår lista. Istället är det något som händer internt och är mycket personligt.

Så, vad är ett komplett liv?

Ställ dig själv denna fråga

Det är viktigt att fråga:

Vad betyder det att leva ett komplett liv du ?Reklam

Har du någonsin upplevt en känsla av ditt liv som verkar vara komplett, även om det bara för ett ögonblick?

Min personliga tro är att när vi upplever en känsla av fullständighet är vi närvarande, tacksamma och kopplade till vår unika, inre väsen.

I grund och botten menar jag att energi eller gnista du har i dig än ingen annan på jordens yta gör eller någonsin kommer att göra.

Jag tror att leva ett komplett liv betyder att vara du - den verkliga du.

Vad är egentligen fullständighet?

Det finns så många olika sätt att uppleva denna essens eller gåva - vårt mest autentiska jag .

Vi ser denna essens i handling när någon gör något som han eller hon verkligen älskar att göra. Deras ögon lyser upp, ett leende korsar ansiktet, de är helt fokuserade på ögonblicket, gör vad de älskar att göra och är den de verkligen är.

Vi bevittnar samma strålande energi när vi tittar på ett konstverk av någon som var helt i flöde när han skapade den.

Vi ser det hos ett barn när han / hon är helt fokuserad och upplever glädjen att leka med en leksak, rulla i sanden eller uttrycka glädje över vad som händer just nu.

Även om vi alla har förmågan att uppleva denna känsla av fullständighet, så sker det inte automatiskt.

Det kräver att du kan släppa taget, även under en bråkdels sekund, och att ansluta till den energin inom det som inte har några ord. Det är redan komplett precis som det är, unikt och nästan magiskt.Reklam

Hur lever vi ett helt liv?

Hur går vi från att navigera i det dagliga ansvaret - arbeta, betala räkningar, försöka äta hälsosamt, träna, ansluta till omvärlden och hålla våra relationer surrande samtidigt som vi känner denna känsla av helhet och fullständighet ? Vad är ett komplett liv?

Svaren är olika för var och en av oss, men enligt min erfarenhet kan följande fem regler hjälpa.

1. Välj självmedkänsla och empati

Så ofta lär vi oss att det enda sättet vi kan lyckas eller uppnå sann lycka är om vi lär oss att göra saker bättre än andra människor eller när vi når vårt personliga bästa.

Men om vi istället experimenterade med i stället för så mycket fokus på livet i konkurrensmässiga termer medkänsla ?

En av de största lärarna jag någonsin har haft förmånen att studera med när det gäller utbildning i empati och självmedkänsla är den buddhistiska läraren Pema Chodron.

Pema lär ut en enkel teknik som kallas tonglen meditation^[1]. I ett nötskal är tonglen-meditation träning i att släppa dömans hårdhet och få tillgång till den mjuka platsen för empati och medkänsla.

Det viktiga med empati är att komma ihåg att precis som vi alla är unika, är vi också alltid förbundna med varandra eftersom vi alla är mänskliga.

Förmågan att verkligen känna medkänsla med oss ​​själva och djup empati för andra gör inte bara våra nuvarande relationer bättre, det kan också hjälpa oss att attrahera nya relationer som verkligen är äkta och uppfyller.

2. Var sårbar för att sträcka ut och växa

Vi får så många meddelanden från marknadsförare att vi skulle bli lyckligare och mer framgångsrika om vi var mer perfekta. Sanningen är att perfektion inte är ett mål som någon av oss kan uppnå.

Även om ingen av oss är perfekta kan vi alla göra enorma förändringar, omvandlingar och tillväxt.Reklam

När vi flyttar vårt perspektiv till att se livet som ett äventyr, en möjlighet att växa och lära sig, och anta en tillväxtstankar^[2], vi börjar uppleva glädjen som bara kommer från stretching.

På det här sättet handlar det inte om att uppnå specifika mål att leva ett fullständigt, fullständigt liv utan om att upptäcka nya sätt att ansluta till den del av oss själva som är unik, komplett, förändras, växer och expanderar hela tiden.

Förmågan att sträcka och växa hjälper oss att uppleva livet som en serie av fullständiga ögonblick snarare än ett slutmål för sig själv.

3. Ge tillbaka och hjälp andra

Vi har alla något unikt att erbjuda världen. Forskning visar att att veta att den lilla roll vi spelar är att göra en positiv skillnad gör oss lyckligare och friskare^[3]och har en positiv effekt på vår motståndskraft^[4].

Fråga dig själv om det finns ett enkelt sätt att göra någons liv bättre idag. Var uppmärksam på vad du väljer.

När vi hittar ett sätt att göra skillnad som också resonerar med våra unika gåvor och vem vi verkligen är, når vi en ny nivå av uppfyllelse.

Ditt unika sätt att hjälpa till kan leda till en större känsla av syfte som kan hjälpa ditt liv att kännas mer komplett.

4. Lyssna på din intuition

I flera år har jag studerat och undervisat om sätt som vi lättare kan få tillgång till vår intuition. Jag är ofta förvånad både över hur lätt vi kan få tillgång till svar för våra liv när vi tar ett lugnt ögonblick att ansluta.

Vi får så många meddelanden om vad som är rätt och fel att vi ofta glömmer att ställa in och lita på oss själva. Genom att helt enkelt sitta i tystnad eller meditera över en öppen fråga kan vi emellertid enkelt och utan problem få kraftfulla insikter om vad som är rätt för oss i våra liv.

Andra sätt att få tillgång till vår intuition inkluderar journalföring, nedskrivning av vår drömmar , lyssna på hur vår kropp känns när vi är runt vissa människor eller gör vissa uppgifter och ställer oss specifika frågor om vad vi behöver mest och uppmärksammar det första som dyker upp i vårt sinne.Reklam

Vår intuition kan vara en kraftfull guide för att hitta oväntade stopp längs vägen, skatter som vi aldrig hade känt var tillgängliga för oss om vi inte hade litat på vår inre visdom.

5. Gör vad du älskar

Forskning visar att när vi gör det vi älskar och gör det i ett flöde, hittar vi inte bara till lycka utan också till större framgång och allmänt välbefinnande^[5].

Du behöver inte göra det du älskar som karriär. Du behöver inte ens vara bra på det. Att göra tid för aktiviteter du älskar, utan att tänka på vart de tar dig, kan göra stor skillnad i ditt liv.

Om du inte är säker på vad du älskar att göra finns det många böcker om att hitta din passion och spendera tid i flöde och vara kreativ, inklusive Hitta din egen North Star av Martha Beck och Gör vad du älskar, pengarna kommer att följa av Marsha Sinetar.

Att hedra våra passioner hjälper oss inte bara att ansluta till vår unika väsen, utan det hjälper oss också att hitta våra unika vägar till att leva liv som hedrar alla som vi är.

Att göra mer av det vi älskar kan också bana väg för nya hobbyer eller karriärer som kan hjälpa våra liv att känna sig mer kompletta.

Slutgiltiga tankar

Vad är ett komplett liv för dig? Lita på dina egna svar.

Vad tycker du om tanken på att ha en unik essens som ingen annan har? Vad får dig att känna dig mest synkroniserad, ansluten och levande?

Titta tillbaka över de fem reglerna ovan. Vilken uppmuntrar dig mest? Vilken tror du kan ha störst positiv inverkan på ditt liv just nu?

Välj en av reglerna ovan och börja idag. Du är redan på väg!Reklam

Fler artiklar om att leva ett komplett liv

• 13 nycklar för att leva ditt bästa liv
• Hur man lever livet till fullo
• Hur man lever ett lyckligt liv

Utvalda fotokrediter: Tyler Nix via unsplash.com

Referens