Låt oss föreställa oss situationen där du kämpar med att ignorera och undkomma känslan av extrem meningslöshet och tomhet. Även om du vet lite om vad du tycker om och vill ha från livet och vad du vill uppnå i framtiden känner du dig fortfarande tom och befinner dig torterad av episoder av ensamhet.

Om du frågar dig själv, varför känner jag mig tom, fortsätt läsa och lära mig vad dessa känslor av tomhet betyder och hur du kan börja övervinna dem.

Innehållsförteckning

1. Vad det betyder när du känner dig tom
   • Symtom på tomhet och ogiltighet
2. Varför känner jag mig tom?
3. Hur man hanterar tomhet
4. Slutgiltiga tankar
5. Mer som hjälper dig att fylla det ogiltiga

Vad det betyder när du känner dig tom

Inre tomhet orsakas av brist på kärlek, enligt psykologexperten Dr Margaret Paul.^[1]När du inte älskar dig själv, ignorerar dina känslor och alltid försöker få uppmärksamhet och godkännande från andra kan du känna dig tom

Alla människor är kreativa och fulla av potential, men inte alla använder denna potential och känner sig därför som att de slösar bort sin tid och energi. Vi försöker fylla tomrummet med mat, relationer, arbete och saker som ska distrahera vår uppmärksamhet.

Tomhet kan orsakas av ett ouppfyllande jobb, brist på nära vänskap, ett giftigt förhållande eller en enkel brist på självkärlek och medkänsla. Oavsett orsaken kan tomheten övervinnas om du är villig att göra några viktiga förändringar i dina rutiner och tankeprocesser.

Symtom på tomhet och ogiltighet

För att hitta lösningen på problemet bör vi lära oss att berätta om vi känner oss tomma inuti. Att förstå tomhet kallar oss att lära oss mer om våra inre känslor.

Låt oss ta en titt på de vanligaste symtomen på tomhet och tomrum:

• Du förstår inte vem du är och din syfte i livet.
• Du är full av negativa tankar.
• Du söker alltid efter godkännande från familj och vänner.
• Du vet inte hur du ska förklara dina känslor.

Ibland känns tomhet som ett inre tomrum eller känslomässig domningar Reklam

. Det kan manifestera sig som ångest eller depression om det har blivit en långvarig känsla. Om du känner att du har tappat känslan av riktning kan du uppleva tomhet.

Varför känner jag mig tom?

Det viktigaste att inse är att tomhet är ett tillstånd av brist.

Vissa människor som kämpar med en kronisk känsla av tomhet hade föräldrar som inte kunde ha intima relationer med dem. När du inte får tillräckligt med kärlek och uppmärksamhet i barndomen börjar du tro att du inte är tillräckligt bra. Det betyder att den verkliga orsaken till inre tomhet är brist på känslomässig koppling och demonstration av kärlek.^[två]

Som ett resultat kan denna känsla resa genom våra liv som bagage. Bristen på tillhörighet blir ett traumatiskt avtryck som blir så akut obekvämt att vi är villiga att göra allt vi kan för att komma ifrån just den känslan.

Även om denna känsla inte är ovanlig för många människor kan den, om den lämnas obevakad, leda till en psykisk sjukdom, såsom depression eller missbruk av substanser. Dessutom tenderar människor att komma ur denna känsla med ohälsosamma vanor, vilket ökar risken för alkohol- och drogmissbruk.

Av dessa skäl kan du ha en aning om vad som verkligen är viktigt för dig att identifiera orsaken till dina känslor av tomhet.

Hur man hanterar tomhet

Nyckeln till att bekämpa tomhet är att ta reda på vad du saknar. Är det en känsla av tillhörighet, mening eller interpersonell koppling? Här är flera förslag från ledande experter på hur man känner igen och hanterar inre tomhet.

1. Fokusera om och balansera dig själv

Enligt Kaitlyn Slight, en äktenskaps- och familjeterapeut i Raleigh, N.C., bör vi fokusera på oss själva och spendera mer tid på att tänka på våra önskningar.^[3] Reklam

För att vara i ett positivt tillstånd av kropp och själ kan du spendera flera minuter på att meditera eller träna.

Det enklaste sättet att balansera dig själv känslomässigt och fysiskt är att ta ett varmt bad.^[4]Många undersökningar har visat att bad har många fördelar, inklusive smärtlindring, förbättrad rörlighet och förbättrat psykiskt välbefinnande.^[5]

Även om det är lätt att bli distraherad av alla negativa känslor du känner, är det viktigt att omcentrera dig själv genom att öva självvård genom träning, hälsosam kost, meditation och andra hälsosamma vanor.

Försök att plocka upp några av dessa 30 vanor för egenvård för ett starkt och hälsosamt sinne, kropp och ande .

2. Upptäck dina behov med hjälp av andra

Alla har behov och det är viktigt att inse att vi inte alltid kan uppnå dem utan hjälp från andra. Vi tror att vi måste träffa dem själva, men ibland är det viktigt att be om hjälp.

Att be om hjälp kan lösa många livsproblem och kan vara ett första steg mot att tillgodose dina behov. Om du till exempel saknar interpersonell koppling, be en familjemedlem att presentera dig för några nya människor. Bara en introduktion kan leda till många nya anslutningar.

Om du har problem med att motivera dig själv till gymmet för att träna, hitta en vän som också vill börja så att du kan agera som ansvarighetspartner. Oavsett vad du kanske saknar finns det troligen någon där ute som kan hjälpa dig om du är villig att nå ut.

Om du har svårt att be om hjälp, kolla in dessa tips: Hur man ber om hjälp när du känner dig dum att göra det Reklam

3. Uppskatta och uppskatta vad du har

Ett annat sätt att sluta känna sig tom är genom tacksamhet. Forskning tyder på att känslan av tacksamhet är en mycket viktig positiv känsla som gör att människor kan utvidga sin världsbild och synen på sig själva, vilket senare leder till att man bygger bättre sociala relationer och färdigheter.^[6] Det är en slags andlig övning som hjälper dig att utnyttja ett konstant inre leende.

Detta innebär att individer som är tacksamma också är mer nöjda med sina relationer med vänner och familj. De är också mindre stressade och mycket lyckligare totalt sett (The Wellnest: 5 GALSKA GODA SKÄL FÖR ÖVNINGSGRATIS )).

Försök att uppskatta vad som finns omkring dig genom att lägga märke till alla bra saker som vi tar för givet. En enkel komplimang som ges under dagen visar hur mycket positiv energi du kan skapa.

Om du gillar att skriva, starta en tacksamhetsdagbok . Ta fem eller tio minuter varje morgon eller natt för att skriva ner 3-5 saker du är tacksam för.

Dessa 32 saker du bör vara tacksam för kan inspirera dig att vara mer tacksam idag.

4. Sluta aldrig lära dig nya saker

Neurobiologer har funnit att att lära sig något nytt har motiverande effekter som liknar dopamin, vilket leder till emotionell stimulering.^[7]Därför är det viktigt att du inte bara granskar information du har lärt dig tidigare, utan att också driva dig själv att lära dig något nytt varje dag eller vecka.

Du kan använda pedagogiska podcaster eller YouTube-videor för att göra detta. TED-samtal är ofta ganska korta, vilket innebär att du kan pressa in lite lärande till och med dina mest livliga dagar.Reklam

Om du gillar att läsa, köp några begagnade böcker och gör det till ett mål att avsluta dem inom en viss tidsram. Även fiktionböcker har mycket att lära om det mänskliga tillståndet och psykologin, så hitta bara något som intresserar dig.

5. Be om professionell hjälp om det behövs

Många människor kan inte identifiera orsaken bakom denna känsla, oavsett hur länge de analyserar sig själva och letar efter ett problem.

Hitta en bra mentalvårdspersonal som hjälper dig att utforska dina känslor och förstå varför du känner dig tom. De hjälper dig att jorda i nuet så att du kan bli hel igen.

Du kan också söka efter supportgrupper för att få kontakt med andra som kan ha liknande problem.

Försök att övervinna känslan av att söka professionell hjälp innebär att du är svag, för det gör det verkligen inte. Att be om hjälp är ett tecken på otrolig styrka och mod, och när du börjar få fördelarna, skulle du önska att du hade gjort det tidigare.

Slutgiltiga tankar

Att hitta orsaken till inre tomhet kan vara en lång, utmanande process. Men istället för att distrahera dig själv genom att fylla denna tomhet med saker som shopping, mat, alkohol och droger, ta reda på vad som får dig att känna dig ofullständig och återfå din lycka.

Mer som hjälper dig att fylla det ogiltiga

• 7 saker att komma ihåg när du känner dig trasig inuti
• Hur man hittar livets syfte och börjar leva ett uppfyllande liv
• 10 saker som händer när du börjar njuta av att vara ensam

Utvalda fotokrediter: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

Referens