HUR MAN ÖVAR PÅ POSITIVT TÄNKANDE OCH FÖRÄNDRAR DITT LIV

Vill du utöka din potential? Allt börjar med de tankar vi har och vårt självprat (berättelserna vi berättar för oss själva). Negativa och begränsande övertygelser kommer att minska vår potential; positiva och bekräftande tankar hjälper det att expandera.

Ändra dina tankar och du förändrar din värld. - Norman Vincent Peale

Detta är ett citat från Norman Vicent Peale, bokens författare Kraften i positivt tänkande . Du har förmodligen försökt någon gång att flytta på saker ännu, resultaten var inte de du förväntade dig.

I den här artikeln kommer jag att dela grundläggande begrepp för positivt tänkande, de vanliga berättelserna som människor berättar för sig själva som begränsar deras potential, hur kraften i positivt tänkande kommer att förbättra ditt liv och hur du kan börja tillämpa positivt tänkande i ditt liv så du kan börja se en positiv skillnad i ditt liv.

Innehållsförteckning

Vad är positivt tänkande?
Negativ tanke att bli av med
Hur man övar positivt tänkande i ditt liv
Slutgiltiga tankar
Mer positiva vibbar

Vad är positivt tänkande?

Positivt tänkande betyder inte att du lever i en värld av regnbågar och enhörningar, där du ignorerar livets mindre trevliga situationer. Positivt tänkande innebär att du reagerar på obekväma eller obehagliga situationer på ett mer positivt och optimistiskt sätt.

Positivt tänkande låter dig göra allt bättre än negativt tänkande. - Zig Ziglar

Vårt sinne är vårt största verktyg och allierade eller motståndare när det gäller att nå våra framgångsmål. Vi har alla ett konstant flöde av tankar i våra sinnen, vilket i grunden är det självprat som driver våra liv. Om majoriteten av våra tankar är negativa betyder det att vår syn på livet är mer pessimistisk. Å andra sidan, om våra dominerande tankar är positiva, är vi optimistiska.

En studie utförd av Barbara Fredrickson, en positiv psykologforskare vid University of North Carolina, visade att människor borde odla positiva känslor och tankar i sina egna liv och i livet för dem omkring dem. inte bara för att göra det får dem att må bra i ögonblicket, utan också för att göra det förvandlar människor till det bättre och sätter dem på vägar mot blomstrande och hälsosam livslängd.^[1]

När positiva känslor är bristfälliga fastnar människor.Reklam

Du kan inte ha ett positivt liv och ett negativt sinne. - Joyce Meyer

Många experter är överens om att de som utvecklar en positiv attityd i hög grad ökar sina chanser att utvecklas professionellt. Här är några av de vanligaste fördelarna med positivt tänkande på din karriär:

Du kommer att engagera dig med andra mer effektivt och komma bättre överens med dina kollegor.
Du får support lättare för dina initiativ.
Du kommer att bli en bättre förebild eftersom positiv attityd är en magnet.
Du kommer att inspirera andra omkring dig att flytta mot det positiva.
Du kommer att bli mer produktiv.
Du ser möjligheten där andra bara ser problem.
Du kommer att se dina prestationer och prestationer snarare än att fokusera på dina misslyckanden.
Du kommer att hantera stress på jobbet mer effektivt.
Du kommer att bli mer uthållig och studsa tillbaka snabbare.

Den goda nyheten är om du tror att du inte är så optimistisk, positivt tänkande kan du lära dig!

Negativ tanke att bli av med

Som jag nämnde tidigare kommer berättelserna vi berättar för oss att avgöra våra erfarenheter och kan öppna eller stänga dörrar för möjligheter som vi har både personligen och professionellt.

När vi väljer att berätta för oss själva historier med hjälp av negativa eller begränsande självprat , vi kommer att begränsa vår potential. Här är några av de vanligaste berättelserna:

Jag kan inte

När människor står inför ett stort beslut som att ansöka om befordran, överväga en karriärförändring eller till och med lämna ett jobb för att utföra arbete som känns mer tillfredsställande, kommer de att komma med många anledningar till varför de inte kan fatta det beslutet. Och dessa skäl kommer att kännas helt äkta och sanna.

Men om de tillät sig att gräva lite djupare och se vad som ligger bakom jag kan inte , skulle de finna att en av de verkliga huvudorsakerna bakom den är rädsla - rädsla för att kliva utanför deras komfortzon, rädsla för att ta en risk, rädsla för att inte ha det som krävs, rädsla för att förlora säkerheten för det som är känt.

Detta kan härröra från tidigare händelser. Men här är saken: bara för att vi hade dåliga händelser som hände oss tidigare betyder det inte att det kommer att vara genomgripande och att ett nytt beslut kommer att undergräva allt vi gör.

Jag har inte tid

Ett citat av Steven Covey säger,Reklam

De flesta av oss spenderar för mycket tid på det som är brådskande och inte tillräckligt med tid på det som är viktigt.

Många människor kämpar med tidshantering och sanningen är att vi inte kan hantera tid. Vi kan dock hantera våra val, prioriteringar och energi. Kanske berättar de för sig själva att jag inte har tid eftersom de inte vill ha förändring på grund av rädsla. Eller kanske måste de få klarhet över hur nöjda de är med sin situation och hur det påverkar deras förmåga att gå vidare.

Vi måste alla ta ett personligt och energiskt ansvar, för i slutet av dagen är de liv vi lever nu de direkta resultaten av vår egen skapelse.

Det kan fungera för andra, inte för mig

Denna tanke kommer från att tro att de inte räcker. Genom att tro detta katastroferar de och förväntar sig det värsta utan att ens ge möjlighet. Rädsla för misslyckande ligger bakom den. De kunde tänka på hur deras liv skulle förändras och vad andra skulle säga eller tänka på dem om de misslyckades.

När de tror att det kan fungera för andra, inte för mig, beror det verkligen på dåligt självförtroende . Men även om de inte har färdigheterna eller verktygen för att uppnå vad de vill ha nu är de alltid tillräckligt bra och värda vad de vill.

Sanningen är att vi alla möter rädsla att misslyckas någon gång är det naturligt. Men vi måste förstå att det inte finns någon inlärning om det inte går att misslyckas. Att misslyckas är en del av framgång och tillväxt. Vi måste bara möta rädslan, ta ett steg framåt och vara öppna för att se lärdomarna från upplevelsen eller situationen.

Hur man övar positivt tänkande i ditt liv

När vi börjar få negativa tankar kan det vara svårt att stoppa dem. Vi har alla varit där någon gång. Att flytta vårt fokus till positiva tankar är det enda sättet att undvika att gå ner i en spiral som inte ger positiva resultat.

Här är några av de saker jag har gjort för att flytta mina negativa tankar som du också kan prova:

1. Meditera

Meditation hjälper till att minska stress och ångestnivåer och hjälper dig att stanna i nuet och hitta lugn inom dig. Meditation är en bra övning att ha på morgonen, så att du kan börja dagen jordad och närvarande.Reklam

Om du aldrig har mediterat och vill prova, här är en nybörjarguide: 5-minutersguiden till meditation: var som helst, när som helst

2. Börja dagen med en positiv anteckning

Förutom meditation kan läsa eller lyssna på något inspirerande sätta tonen till resten av dagen:

10 bästa inspirationsböcker som kan förändra ditt liv
20 bästa motiverande böcker hela tiden för att inspirera dig
Du är vad du lyssnar på: 11 podcaster för att inspirera dig själv
15 riktigt bra poddsändningar för att hålla dig motiverad och nå dina mål
Motivation: The Ultimate Guide

Du kan också göra några bekräftelser som idag kommer att bli en fantastisk dag.

3. Skapa en lista över minst tre saker du är tacksam för

Tacksamhet hjälper dig att inse alla de goda och positiva saker du redan har i ditt liv (det spelar ingen roll hur små de är). Att känna sig tacksam hjälper dig att hålla dig jordad i nuet. Du kan inte vara tacksam och negativ samtidigt.

Pröva dessa 32 saker du bör vara tacksam för om du behöver några idéer att känna dig tacksam för.

4. Omge dig själv med positiva människor

Om du någonsin känner dig fast i en negativ slinga, ring någon du litar på - någon som kan hjälpa dig att sätta saker i perspektiv och inte kommer att mata negativiteten.

Du kan upptäcka skillnader mellan positiva människor och negativa människor lätt. Håll dig till de positiva människorna och bli av med de negativa.

5. Flytta negativt självprat till positivt självprat

Vårt negativa självprat kan vara så engagerade i oss att det kan vara svårt att bli medveten om det. Det är lätt att förbli i våra misstag och slå oss upp.

När du tar dig själv att göra detta, pausa bara i några minuter, ta ett par djupa andetag och börja ersätta de negativa berättelserna med mer positiva.Reklam

Till exempel: ersätt jag är så dålig på att göra _____ med att jag blir bättre och bättre varje dag, eller jag vet att ju mer jag tränar, desto bättre kommer jag att göra det, eller så gick det inte som planerat men om jag försöker igen kommer jag att se förbättringar.

Här är fler idéer: 15 sätt att öva positivt självprat för framgång

Slutgiltiga tankar

Så här är det:

Ingen är perfekt, vi är alla kamrater i den här mänskliga upplevelsen och vi lär oss alltid.

Det enda vi kan göra är att lära oss av våra misstag och fortsätta framåt.

Om du tenderar att ha en negativ syn, förvänta dig inte att bli optimist över natten. Jag kan försäkra er att med övning och konsistens kommer ditt självprat att börja flytta till mer självaccept och acceptans av andra.

När du är optimistisk blir det dessutom lättare att hantera stress på ett mer konstruktivt och produktivt sätt.