Under de senaste 100 åren har kommunikationen förbättrats enormt. Från brev till telefonsamtal till textmeddelanden till videosamtal till sociala nätverk. Efter alla dessa förbättringar grundades en av 2000-talets största uppfinningar 2004^[1], och det började spridas som en löpeld, först i USA och sedan runt om i världen. Nu har Facebook slutat bli nästan okänt.

Det finns mer än 1 miljard aktiva Facebook-användare varje månad. Även om det ursprungligen syftade till att föra samman alla människor för att ansluta, blev effekterna av Facebook på massor en enorm debatt efter att den blev så populär, och vissa föreslog till och med att du inaktiverar ditt konto.

Fördelarna med sociala medier och dess förmåga att ansluta oss till människor runt om i världen är välkända. Nu är det dags att dyka in på hur Facebook påverkar din produktivitet och varför du i slutändan bör överväga att sluta Facebook.

1. Facebook låter dig slösa bort tid

Medan de är på Facebook och bläddrar igenom nyhetsflödet är många aktiva användare inte medvetna om den tid de faktiskt spenderar på att visa andras livshändelser eller meddelanden med Facebook messenger. Det har bli så beroendeframkallande att många till och med känner sig skyldiga att gilla eller kommentera allt som delas. Reklam

Du kanske tänker på den tid du spenderar på Facebook som din fritid, men du är inte medveten om att du kan spendera samma tid på att ta hand om dig själv, lära dig något nytt eller göra dina dagliga uppgifter.

Om du vill ta över din uppmärksamhet och sluta låta sociala medier som Facebook distrahera dig från att fokusera på viktiga saker i livet, få den här gratis guide Avsluta distraktion och hitta ditt fokus.

2. Det kan minska motivationen

Genom att se någon annans kontinuerliga inlägg om de fester de gick till eller vänner de ser ofta kan du känna dig osäker om dig själv om dina egna inlägg inte är lika imponerande som de i ditt nyhetsflöde.

Det finns dock sällan sådant som att gå ut varje dag eller ha fantastiska semestrar varje år. Tyvärr internaliserar vi dock inläggen vi ser och skapar en bild i våra sinnen om hur andra lever.Reklam

En studie visade att deltagare som använde Facebook oftast hade sämre självkänsla och detta medierades av större exponering för uppåtgående sociala jämförelser på sociala medier.^[två].

I grund och botten, när vi ser inlägg som visar liv som vi anser vara bättre än våra, får vår självkänsla en hit. Eftersom många av oss gör detta i timmar i taget, kan du föreställa dig den vägtull det tar för vår mentala hälsa. Om du vill höja din självkänsla kan det därför vara en bra idé att sluta Facebook.

3. Du använder energi på människor du inte bryr dig om

Titta på antalet vänner du har på Facebook. Hur många av dem är riktigt bra vänner? Hur många vänförfrågningar du får är riktiga människor eller dina faktiska bekanta?

Du måste erkänna att du har människor på Facebook som inte är släkt med dig och några du knappt känner till, men som fortfarande kommenterar sina foton eller erbjuder en liknande nu och igen. I stället för att erbjuda din tid och energi till de verkligt givande förhållandena i ditt liv, spenderar du det på människor du inte bryr dig om.Reklam

4. Facebook ger dig värdelös information

Det är en sak att läsa tidningar eller tidskrifter för att få information, men det är en helt annan sak att möta falska nyheter, trender och kändisuppdateringar genom kontinuerliga inlägg. Jag slår vad om att en av de saker som du inte kommer att missa efter att ha slutat Facebook är bombardemanget av information som verkar inte ha någon effekt på ditt liv alls.

5. Det skadar dina kommunikationsförmågor

När är det sista gången du faktiskt hängde i verkligheten med dina vänner, släktingar eller kollegor? På grund av de sociala medier som ska hjälpa oss att kommunicera glömmer vi bort riktig kommunikation och har därför svårt att kommunicera effektivt i verkliga livet. Detta påverkar våra relationer hemma, på jobbet eller i våra sociala kretsar negativt.

6. Du blir manipulerad

Ett av de största problemen med Facebook är dess inflytande på människors kreativitet. Även om det antas vara en gratis webbplats för sociala medier, som låter dig dela nästan vad du än vill, har du en tendens att vilja få fler likes^[3].

För att få fler gillanden måste du arbeta mycket hårt med dina delade inlägg och försöka göra det roligt, kreativt eller smart, medan du kan spendera samma tid på att göra något som verkligen förbättrar din kreativitet. När du slutar Facebook kommer du att bli förvånad över alla kreativa hobbyer du har tid att utveckla.Reklam

7. Det tar över ditt liv

Marknadsföringsstrategin för Facebook är helt tydlig. Dess skapare vill att du spenderar så mycket tid som möjligt på webbplatsen. Medan de arbetar på sina inlägg och väljer vilka bilder de vill dela, försöker många faktiskt vara någon annan. Detta betyder ofta att de slutar isoleras från den verkliga världen och deras sanna jag.

Det är möjligt att lägga samma tid och energi på bli en bättre version av dig själv istället för att fejka det. Varför inte prova det genom att sluta Facebook?

Slutgiltiga tankar

Det finns många anledningar att försöka sluta Facebook. Genom att veta hur det kan påverka din produktivitet och din mentala hälsa kan du söka efter motivation för att komma ur sociala medier och återvända till ditt verkliga liv.

Dessa punkter hjälper dig att se hur ditt liv skulle se ut om du skulle radera ditt konto. Att lämna Facebook låter ju inte så illa, eller hur? Reklam

Mer om hur man avslutar sociala medier

• Hur man avslutar sociala medier för ett lyckligare och mer fokuserat liv
• 9 skäl till varför en social avgiftning är bra för dig
• När du slutar kontrollera Facebook ständigt kommer dessa 10 saker att hända

Utvalda fotokrediter: Brett Jordan via unsplash.com

Referens