När det gäller energinivåer är lösningen relativt enkel. Se till att du sover gott, tränar regelbundet och har en välbalanserad kost. Men så mycket som dessa saker är enkla kan det vara svårt att utföra dem regelbundet.

Värre är att du kan göra dessa och ändå hitta energinivåer som tappar snabbt.

Lyckligtvis finns det flera alternativ där ute för att hjälpa dig att få tillbaka trötthet och trötthet. De flesta av dessa lösningar härrör från kosttillskott. Dessa små piller förpackar alla typer av användbara näringsämnen för att få dig igenom dagen. Nedan har vi valt ut några av de bästa energitillskotten som finns tillgängliga.

Innan du kommer till listan, här är några av de kriterier som vi använde för att avgöra vilka som är de bästa alternativen att erbjuda dig:

• Inga fyllmedel - En av de stora problemen med kosttillskott är att de innehåller onödiga fyllmedel i dem som ger dig ingen fördel. Vi har kontrollerat många av dessa produkter för att säkerställa att de kommer från naturliga och rena källor och att dessa företag inte fyller i fyllmedel.
• Förbättra mentala funktioner - Trötthet är inte bara en fysisk sak, det är också mentalt. De tillskott vi rekommenderar hjälper dig att övervinna båda sidor av trötthet.
• Metaboliska fördelar - Dessa tillskott är kända för att hjälpa till att bränna energi som lagras i fett samtidigt som de sparar energi i dina muskler.
• Energiserad utan biverkningar - När människor tänker på energi tänker de också på nackdelarna som att krascha, skakningar, irritabilitet. Dessa är kända biverkningar för energiförstärkare, men de ingår inte i dessa tillskott.

Låt oss nu dyka in i de 9 bästa energitillskotten för trötthet.

1. Fiskolja

Ett av de bästa energitillskotten på marknaden är fiskolja. Fiskoljetillskott kan ge en mängd olika fördelar för individer. Det är i huvudsak tillägget att använda om du vill förbättra hjärnans eller hjärtfunktionen eller båda.

Vi rekommenderar Bränsle fiskolja eftersom de gör en perfekt blandning av fiskolja och Omega 3 hälsosamma fetter som direkt stöder utvecklingen av våra hjärnor, ögon, nervsystem och upprätthåller ett hälsosamt hjärta. Alla dessa matar in i våra energinivåer eftersom dessa tillskott ger oss viktiga fetter som vår kropp kan använda. Dessutom är starkare hjärnutveckling ett ovärderligt verktyg för att bekämpa trötthet.Reklam

2. Ashwagandha

Ashwagandha är en av de viktigaste medicinska örterna i den indiska Ayurveda och det är ett av världens äldsta medicinska system. Under åren av sin studie har forskare kunnat upptäcka att Ashwagandha kan öka vår kropps motståndskraft mot både fysisk och mental stress.^[1]

Eftersom stress är en av de aspekter som dränerar våra energinivåer fysiskt och mentalt, är det självklart att det att ha tillskott av denna natur kan ge oss mer energi. Utöver det finns det också forskning som tyder på att vi också kan lindra trötthet i samband med träning.

NaturaLife Labs-tillägg av Ashwagandha kommer att tänka på som en pålitlig källa. Det är organiskt, vegan och glutenfritt. Varje kapsel ger 2100 mg med ingenting annat än ashwagandha rotpulver och extrakt, vilket gör det mycket kraftigt jämfört med andra märken.

3. Rhodiola Rosea

En annan anmärkningsvärd ört jordad i tilläggsform är rhodiola rosea. Den växer i kalla, bergiga regioner och används som en naturlig substans för att förbättra vår hanteringsförmåga med stress.

Från den forskningen har det också funnits en liten samling studier som också undersökt den fysiska och mentala trötthetsaspekten. Av de allra flesta av dessa studier fanns det tecken på att rhodiola rosea förbättrade både fysisk prestation och lindrade mental trötthet.^[två]

Av de olika märkena som tillhandahåller detta tillägg, Bronsons Rhodiola Rosea passar bra. Det är gluten- och sojafritt och ger 1000 mg 100% naturlig rhodiola rosea. Dessa är också säkra för både veganer och vegetarianer.

4. CoQ10

CoQ10 står för koenzym Q10 och är något som vår kropp gör naturligt. De finns i alla våra celler men vårt hjärta, njurar och lever har de högsta nivåerna av detta. Vad CoQ10 gör är dock att producera energi åt oss och också skydda sig från oxidativ skada.Reklam

Så varför bry sig om att ha specifika tillskott av dessa? När vi blir äldre börjar saker och ting minska och våra celler kanske inte kan producera så mycket energi som tidigare. Om vi ​​vill att våra kroppsceller ska hålla sig i form kan det hjälpa att tillhandahålla dessa tillskott.

En av de bästa där ute att titta på är Nature Made's CoQ10-vitaminer . Dessa tillskott är glutenfria och innehåller endast sojabönolja, gelatin, glycerin, vatten och sojalecitin, vilket gör dem idealiska för de flesta individer. De ger också stora fördelar för dem som tar Statin eftersom statinläkemedel är kända för att sänka CoQ10-nivåerna. Detta fyller på dem och strider inte heller mot användningen av dessa droger.

5. Vitamin B12

Vitamin B är ett typiskt bra vitamin att ha. Men om du letar efter de bästa energitillskotten i denna kategori är B12 det bästa. B12 handlar om att hjälpa din kropp att förvandla mat till energi som du celler kan använda.

Utöver det har studier visat att vitaminet hjälper till med kroppens nerver och blodkroppar. Det förhindrar också en typ av anemi som kan göra dig svag och trött.

Många människor har brist på detta område, vilket kan förväntas eftersom inte alla äter mycket animaliska proteiner som kött, fisk och mejeriprodukter. Det är särskilt dåligt bland veganer och vegetarianer.

Lyckligtvis finns det ett bra alternativ för alla att få sitt vitamin B12 de behöver - Naturelos Vegan B12-vitamin . Deras protein är endast växtbaserat och ger en hög bland B12 - 1000 mg per kapsel. Huvudkällan till deras B12-vitamin kommer från Spirulina, som är en rik, växtbaserad källa av naturliga B-vitaminer, protein och olika mineraler, vilket ger dig ett rent tillskott för att öka dina energinivåer.

6. Strykjärn

Vår kropp behöver också järn för att kunna fungera också. Med brist på järn utvecklar vi anemi som sedan kan leda till känslor av svaghet och trötthet. Järn är viktigt eftersom det bekämpar det genom att ge röda blodkroppar som transporterar syre till kroppens vävnader.Reklam

Sammantaget kan järn hjälpa dig att bekämpa trötthet på grund av denna viktiga funktion. Det enda problemet är att mycket järn i matkällor härstammar från kött och skaldjur.

När du letar efter ett rent och användbart tillskott att leta efter, Naturelo järn är den. Detta speciella tillskott är tilltalande eftersom det också ger dig vitamin C. Vitamin C kan förhindra järnbrist så att det passar fint med järntillskottet. Tillsammans med handväskaingredienser gjorda av järnrika hela livsmedel och stor absorption kan du lättare bekämpa trötthet med dessa tillskott.

7. Melatonin

Melatonin är ett naturligt hormon som vår hjärna producerar som får oss att sova. När vi vaknar finns det mycket låga nivåer och det går upp under dagen. Men om du försöker sluta känna dig trött, varför skulle ett tillskott som producerar detta sömniga läkemedel vara till hjälp?

Tja, melatonin fungerar också som ett sätt att bekämpa sömnlöshet. Många människor har sömnproblem på grund av stora mängder skärmtid (som stör cirkulationen med att släppa melatonin). Denna sömnlöshet leder till att människor känner sig mer utmattade fysiskt och mentalt.

Så genom att öka ditt melatonin genom ett tillskott kommer du att kunna sova när din kropp verkligen behöver det. Denna process ensam kommer att kunna ladda dig och ge dig energi.

Och det är inte som att du behöver mycket melatonin i kroppen för att det ska fungera. Ta Nature's Bounty Melatonin . De ger 3 mg av det per kapsel och det är mer än tillräckligt för individer att somna för. Bäst av allt, dessa tillskott är också lämpliga för vegetarianer.

8. Tyrosin

Tyrosin är en aminosyra som vår kropp naturligt producerar också. De är i huvudsak drogerna bakom tillverkningen av kemikalier som skickar meddelanden från vår kropp till hjärnan. Dessa kemikalier antas minska när vi är mentalt eller fysiskt krävande. Detta leder till att vi inte kan koncentrera oss och så småningom känna oss trötta fysiskt och / eller mentalt.Reklam

Att kunna komplettera våra tyrosinnivåer kan hjälpa oss att bekämpa oss trötta och mentalt utmattade. Och ett särskilt märke som kan försäkra detta är Swanson Tyrosine . Deras tyrosintillskott är icke-GMO och varje kapsel ger 500 mg, en hälsosam mängd för att hålla dig fokuserad och mentalt energisk.

9. L-Theanine

Den sista på vår lista är L-Theanine. Det är en aminosyra som faktiskt förekommer i te och svamp. Med tanke på det faktum att te - och kaffe - kan hålla oss energiska, är det vettigt att L-theanin ger liknande förmåner.^[3]

Vad som också är trevligt med detta tillägg är att det också fungerar bra med kaffe. Kaffe har koffein vilket naturligtvis också ökar våra energinivåer. Problemet är att kaffe också ger biverkningar som nervositet, irritabilitet, rastlöshet och en krasch efter en kraftförstärkning. L-theanine med kaffe verkar dock förhindra dessa biverkningar.

Ett särskilt tillskott av L-theanin som vi tyckte var fördelaktigt var Nature's Trove L-Theanine . De använder naturliga ingredienser och tillverkas i USA, GMP NSF-certifierat och Kosher-certifierat. De är också lämpliga för vegetarianer.

Slutgiltiga tankar

Livet har ett sätt att ta en vägtull på våra kroppar och det kommer att finnas dagar där vi är helt tömda. Det finns flera sätt att bekämpa detta med att arbeta med en balanserad diet, träna regelbundet och få en ordentlig mängd sömn.

Men för dem som vill upprätthålla högre energi kommer dessa tillskott att ge dig en bra möjlighet att bibehålla högre energinivåer och ge dig den naturliga boost som du behöver.

Mer om Energy Boosting

• Hur man ökar energi och toppresultat (den ultimata guiden)
• 15 snabba och enkla sätt att öka mentala energinivåer
• Kaffe mot energidrycker: Varför kaffe ger dig en bättre boost

Utvalda fotokrediter: Aditya Saxena via unsplash.com Reklam

Referens