En vän till mig sa en gång till mig att nästan allt i mitt liv som jag har varit tvungen att släppa har repor på det. Hans poäng var att han hade svårt att släppa saker som han inte kunde kontrollera. Jag är säker på att många av er kan relatera till det.

De flesta av oss vill inte släppa saker vi gillar. Så vi håller på tills de tvingas tas bort, och även då håller vi fortfarande på mentalt och känslomässigt. Vad vi kanske inte inser är att det att hålla på kan orsaka kaos i våra liv.

Att hålla fast vid saker som vi inte kan kontrollera kan orsaka oss mycket stress och olycka. Det håller oss också fastnat i det förflutna och hindrar oss från att växa och leva våra liv fritt. Om vi ​​vill vara lyckliga och fria måste vi lära oss att släppa taget.

I den här artikeln ska vi undersöka vad släppning egentligen betyder, varför det är så svårt och hur ditt liv kommer att förbättras genom att släppa saker du inte kan kontrollera. Sedan delar jag med dig några tips som hjälper dig att lära dig att släppa taget lättare, så att du kan leva ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.

Innehållsförteckning

1. Vad betyder egentligen släpp?
2. Varför släpper man så hårt?
3. Illusionen av kontroll
4. Fördelarna med att lära sig släppa taget
5. 5 tips för att lära dig att släppa taget
6. Slutgiltiga tankar
7. Mer om att släppa taget

Vad betyder egentligen släpp?

Vi hör ofta att vi måste släppa något som vi inte kan kontrollera när det verkar orsaka oss problem. Men vad betyder egentligen släpp? För att förstå detta måste vi förstå varför vi hänger fast vid saker i första hand.

Anknytning är mental och emotionell fixering av något vi tror att vi behöver eller vill ha. Vi blir fästa vid saker som människor, åsikter, resultat eller materiella ägodelar. Anledningen till att vi blir knutna till dem är att vi är rädda att vi kommer att förlora dem, och därför blir vi olyckliga eller kanske tror vi inte kommer att överleva.

Många av oss förvirrar sensuell njutning eller emotionell tillfredsställelse med lycka. De är inte desamma. Verklig lycka kommer från frihet från lidande, inte sensuell njutning. Ändå lär vårt samhälle oss att om vi uppnår eller förvärvar saker som ger oss nöje, så blir vi glada.

Problemet med detta tillvägagångssätt för att hitta lycka är att våra känslor är tillfälliga av naturen. Vad som händer när nyheten hos en ny bil försvinner är att vår tillfredsställelse minskar.

Tills vi lär oss att hitta befrielse från vårt lidande, kommer vi att fortsätta att bli fästa vid saker som ger oss sensuell njutning eller känslomässig tillfredsställelse.

Så att släppa betyder att frigöra vår fixering av dessa saker. Det betyder inte nödvändigtvis att vi kommer att förlora dem. Det betyder bara att vi har tillräckligt med tro på att vi får de saker vi behöver för att överleva i den här världen, och kanske till och med vara lyckliga.Reklam

Varför släpper man så hårt?

Det finns olika anledningar till att släppa taget är så svårt. En av dem är att vi håller på att romantisera. Vi romantiserar det i vår litteratur, musik, konst och filmer. Det är något romantiskt med att hålla fast vid någon vi älskar. Vi vill känna kärleken till den personen för alltid.

Rädsla gör det svårt att släppa taget . Vi är rädda för vad som kommer att hända oss om vi förlorar något som vi är beroende av för vår överlevnad eller lycka. Så vi håller på så bra vi kan.

Att hålla fast vid är också en vana. Vårt beteende är så djupt inrotat i oss att vi bara håller fast vid saker utan att ens inse det. Dessutom är vi rädda för att titta på oss själva eftersom vi kanske inte gillar det vi ser.

En annan anledning att släppa taget är så svårt är att vår självidentitet är förknippad med de saker vi har. En trevlig familj, hus, bil och andra materiella ägodelar projicerar en bild av vem vi är, förhoppningsvis en framgångsrik image. Vår självidentitet är också förknippad med våra åsikter, särskilt politiska åsikter.

Några av oss är beroende av drama. Vi tycker om att bo i våra känslor. Vi gillar verkligen positiva känslor. Men även negativa känslor kan få oss uppmärksamhet, vilket också ger oss nöje. Dessa känslor kan också vara en del av vår identitet.^[1]

Illusionen av kontroll

Flätad i vår koppling till saker är illusionen av kontroll. Vi tror ofta att om vi får alla materiella saker och omständigheter helt rätt, så blir vi glada. Så vi försöker manipulera människor och omständigheter för att få dem som vi vill.

Problemet med detta sätt att tänka är att allt är orättvist. Ingenting förblir detsamma. Vi hänger fast vid vissa saker vi gillar och förväntar oss att de förblir så. Detta kommer alltid att leda till besvikelse.

I verkligheten är det enda vi har kontroll över oss själva. Men vi agerar som om vi har kontroll över andra människor och inte oss själva.

Fördelarna med att lära sig släppa taget

Så varför ska vi lära oss att släppa taget? Det finns olika orsaker. Bland dem finns frihet, bättre relationer och fortsatt personlig tillväxt.

Frihet

Att släppa leder till frihet. När vi lär oss att släppa taget kan vi vara fria från källorna till vår smärta och vårt lidande som håller oss tillbaka.Reklam

Vi hänger ofta på saker som inte längre tjänar oss, till exempel ohälsosamma relationer. Kanske hade vi en gång nytta av ett förhållande, men ofta när människor växer växer de isär. Det är då det är dags att flytta en.

Bättre relationer

En hälsosam relation är en där båda parter har friheten att vara den de är. De som håller fast vid sina partners för hårt tillåter dem inte att vara fria. De kväver dem och försöker forma dem till sin perfekta partner.

När vi släpper våra partners betyder det inte att de lämnar oss. Vi låter dem bara vara som de vill vara. Då är det upp till oss att älska dem för vem de är.

När du lär dig att släppa lockar du friskare människor i ditt liv. Det beror på att friska människor inte vill vara i närheten av någon som kommer att kväva dem.

Fortsatt personlig tillväxt

Om vi ​​håller fast vid något kan vi inte gå vidare. Vi kan inte växa känslomässigt om vi håller fast vid något vi tror ger oss lycka. Om du fortsätter att hålla fast vid saker runt omkring dig kommer du att hålla fast i det förflutna eftersom saker alltid förändras.

När du lär dig att släppa taget kommer din självkänsla och självförtroende att växa. När du inser att du inte kommer att dö av att släppa saker du trodde du behövde kommer du att kunna driva saker som är hälsosammare för dig.

5 tips för att lära dig att släppa taget

Att lära sig att släppa är inte så svårt som man kanske tror. Men det tar lite mod och beslutsamhet. Här är några tips som hjälper dig.

1. Sluta skylla på andra

Vi ofta skylla på andra för våra olyckor. I sådana fall känner vi att vi är offer för andras orättvisor. Även om detta verkligen kan vara fallet kan vi inte slösa bort våra liv och vänta på att andra ska reparera den skada de gjorde oss. De kan vara ovilliga eller till och med oförmögna.

Det är upp till oss att ta ansvar för vår lycka. Vänta inte på att andra ska fixa dig. Vänta inte på att de ska agera innan du börjar leva ditt liv.

2. Fatta ett beslut att släppa taget

Jag hörde en gång någon säga hur lätt det var för honom att sluta röka när han fattade beslutet. Vi säger ofta att vi vill förändra något i vårt liv, men gör en halvhjärtad ansträngning.Reklam

Om du verkligen vill göra en förändring i ditt liv måste du bli seriös om det, och det börjar med att fatta ett beslut att göra det.^[två]

Det skulle hjälpa om du skrev det beslutet. Skriv ett uttalande som, jag har bestämt mig för att släppa ________. Jag inser att det att hålla fast vid detta hindrar mig från att växa och vara lycklig. Du kan utöka detta genom att lista fler fördelar du får och hur du ser fram emot ett nytt kapitel i ditt liv.

När du har skrivit ditt beslutsuttalande skriver du ut det och lägger ut det på en plats där du ser det varje dag. Kopiera det också för hand i en anteckningsbok regelbundet, till exempel en gång om dagen tills du är säker på att du inte kommer tillbaka. Detta kommer att förankra det i ditt undermedvetna och det nya beteendet kommer att börja manifestera sig naturligt.

3. Lita på att du blir okej

En av anledningarna till att vi håller fast vid saker är att vi tror att vi behöver dem för att överleva. Kom ihåg att släppa är frigörandet av vår mentala och känslomässiga fixering av något. Det är inte ett fysiskt släpp. Ibland håller vi fast vid saker som redan är fysiskt borta.

Om något är fysiskt borta och du läser det betyder det att du inte har dött. Så att släppa taget kommer inte att döda dig. Faktum är att du verkligen kan leva ditt liv utan den känslomässiga anknytningen.

Lita på att du kommer att vara okej. Luta dig på en vän om du måste. Din upplevelse är inte unik. Chansen är att många andra har gått igenom samma upplevelse, och de har överlevt. Du behöver inte gå igenom en avdelning själv. Du är inte ensam.^[3]

4. Lär dig lektionen och gå vidare

Livet är en serie upplevelser som är avsedda att lära oss viktiga lektioner. När vi vägrar att släppa något beror det på att vi vägrar att se vad livet försöker lära oss. Som ett resultat känner vi oss fasta.

När du har problem med att släppa något, fråga dig själv, vad kan jag lära mig av den här upplevelsen? Svaret avslöjas kanske inte omedelbart för dig. Men när det är så kommer du att kunna släppa taget och gå vidare med ditt liv.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lifehack för Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditera

Meditation kan göra nästan vilken situation som helst bättre. I det här fallet kan det hjälpa oss att lugna våra känslor, få klarhet och ge oss den inre styrkan att släppa taget. Det kan hjälpa oss att hålla oss lugna och positiva när saker i vårt liv blir utom kontroll.

När vi mediterar ger vi oss en paus från all sensorisk stimulering i våra liv. För mycket sensorisk stimulering leder till ett upprörd sinne, vilket leder till överväldigande känslor. Så genom att lugna våra tankar genom meditation minskar vi tankarna som utlöser våra smärtsamma känslor.

När vi lugnar vårt sinne blir allt naturligt tydligare. Ju färre onödiga tankar vi har i tankarna, desto lättare är det att bearbeta mer målmedvetna tankar. Det är som att fastna i en trafikstockning kontra att vara på en trafikfri väg. När vårt sinne är lugnt är det mycket lättare att få klarhet i frågor som är viktiga för oss.

När vi lugnar våra känslor och får klarhet utvecklar vi stor inre styrka. Detta gör att vi kan få visdom, självkänsla och självförtroende. Och denna inre styrka hjälper oss att släppa ohälsosamma saker i våra liv.

Så prova meditation. Du behöver inte göra det perfekt eller under långa perioder. Allt du behöver göra är att sitta tyst i några minuter efter din andning. Detta ger dig en vila och gör att dina tankar kan slå sig ner naturligt.

Här är en enkel guide för nybörjare: Meditation för nybörjare: Hur man mediterar djupt och snabbt

Slutgiltiga tankar

Jag vet av personlig erfarenhet att släppa kan vara riktigt svårt och till och med läskigt. Men under de 50+ åren som jag har varit här på jorden måste jag släppa många saker som jag trodde jag behövde för att överleva, men jag lever fortfarande. Jag är faktiskt ganska nöjd.

Jag har lärt mig att släppa taget, och det kan du också. Det blir lättare med tid och erfarenhet. När du förstår hur befriande det kan vara att släppa saker och ha några framgångar under ditt bälte kommer du att kunna släppa taget innan något orsakar dig stor skada.Reklam

Med tiden kommer du att kunna gå längre än att bara släppa taget och inte bli knuten till saker i första hand. När detta händer vet du den sanna innebörden av frihet.

Mer om att släppa taget

• Hur man lever i ögonblicket och slutar oroa sig
• När du börjar släppa ditt förflutna kommer dessa 10 saker att hända
• Hur du kontrollerar dina tankar och blir mästare i ditt sinne

Utvalda fotokrediter: Joseph Chan via unsplash.com

Referens