Kanske finns det ingen sådan person i världen som inte vill vara lycklig. Vi siktar alla på det, men inte alla lyckas. Är det verkligen möjligt att lära sig att vara lycklig i livet? Självklart!

Det handlar inte om att undvika sorg; det handlar faktiskt om att omfamna negativiteten i livet medan du njuter av varje ögonblick du har. Det är viktigt att komma ihåg att sann lycka inte är en destination. Lycka kommer ofta från att odla godhet och positiva känslor i livet. Det är en bieffekt av att göra bra saker för dig själv.

Men lyckliga stunder kan tas in i varje dag för att ta steg mot att lära sig hur man får ett lyckligt liv totalt sett.

Här är en lista över 25 enkla saker du kan göra för att göra ditt liv lyckligare.

1. Få en massage

Vem skulle inte ha något emot att få en trevlig massage? Oavsett om det utförs av en professionell eller av din make, får mjuka detaljer alla att känna sig lyckliga och bra.

En artikel påpekade att de fysiologiska effekter som oftast förekommer under en massage för att minska stress inkluderar ökade endorfiner, serotonin och dopamin, minskad kortisol och ökad vävnad^[1].

Alla dessa effekter är bra för att öka nivåerna av lycka.

2. Prata med vänner

När du pratar med någon som förstår dig mycket bra och som kan stödja dig och hjälpa dig när du behöver kan det leda till att du känner dig lättare och lyckligare. Människor är sociala djur^[två],så dessa sociala förbindelser kommer att hjälpa din livsglädje överlag.

3. Gå en promenad

Du måste spendera tid utomhus minst en timme om dagen. Gå utomhus kan förbättra ditt humör kraftigt och hjälper dig att hålla dig i form och frisk, vilket gör dig lite lyckligare.Reklam

4. Lyssna på musik

Att lyssna på musik kan vara en bra sak att göra när du vill lära dig att vara lycklig i livet. Men var försiktig ... musiken du väljer är viktig. Forskning visar att Lycka-betyg höjdes för stimuli i snabb tempo och huvudnyckel, [och] sorgvärderingar höjdes för stimuli i långsam tempo och mindre nyckel^[3].

I grund och botten betyder detta att optimerad, snabb musik ökar lycka, men studien gjorde också den viktiga iakttagelsen att det i hög grad beror på vilken musik du tror låter glad.

5. Undvik negativa tankar

Sluta bara tänka på dåliga saker, bli av med din rädsla och försök vara optimist . Undvik negativa ämnen för diskussion. Titta inte på dåliga nyheter på TV varje kväll. Allt detta kan göra dig deprimerad och göra det svårt att lära dig hur man får ett lyckligt liv.

6. Hitta din mening

Var säker på din unikhet, och gör det, se internt och hitta ditt sanna kall . Först då hittar du din plats i denna värld.

Om du inte är säker på hur du hittar mening, kolla in Denna artikel för att komma igång.

7. Ta ett avkopplande bad

Förbered ett avkopplande bad. Du kan till och med lägga i några droppar eteriska oljor, såsom lavendel eller citron. Ett bad kommer att slappna av och hjälpa dig att känna dig renad, vilket gör dig känner mig mycket lyckligare .

8. Öva på meditation

Meditation, som med andra avkopplingsmetoder, höjer din energinivå och förbättrar din mentala hälsa. Försök att meditera minst en gång om dagen. Det är också mycket användbart att meditera när du är ute i naturen.

Många studier har föreslagit att särskilt mindfulness och självmedkänsla är indikatorer på ökad lycka, så försök att sträva efter att delta i mindfulness meditation eller en kärleksfull meditation^[4].

9. Köp något för dig själv

Ta ut dig själv och köp dig något trevligt. Det behöver inte vara en helgdag eller en födelsedag. När du vill kultivera lycka, visa dig själv godhet genom att erbjuda dig en gåva för att bara vara dig!Reklam

10. Dans

Någon form av dans är en bra sak att höja ditt humör, skaka av sig negativa känslor, uttrycka din personlighet och leva ett lyckligare liv.

11. Gör yoga

TILL yogapraxis kan lugna ditt sinne och ge dig mer energi. Att göra det regelbundet kan vara ett bra steg när du vill lära dig att vara lycklig i livet.

En studie visade att yogautövare var mer benägna än studenter att rapportera att de hade stark moral och hälsosamma värderingar samt förmågan att uttrycka sina känslor och ta hänsyn till andras känslor.^[5].

Naturligtvis är uttryck för känslor nyckeln till att odla positiva känslor och lycka.

12. Hjälp någon

Hjälpa andra är ett bra sätt att bli lyckligare. När du gör detta känner du positivitet inuti dig. Du vet att du gör något bra.

13. Läs en bra bok

Oavsett om du gillar klassiker, mysterier eller fantasibutiker, plocka upp en bok som intresserar dig och låt dig gå vilse i den i en timme eller två. Du kommer att bli förvånad över hur bra det får dig att känna dig.

14. Tillaga en hälsosam måltid

Matlagning är något du kan göra ensam eller med någon du älskar. Det är ännu bättre om du förbereder något hälsosamt och gott för att erbjuda din kropp en näringsuppgång som stöder din hjärna och kropp.

15. Gör något för ditt hem

Ditt hem är där du tillbringar större delen av din tid, där du slappnar av, höjer din familj och kanske till och med jobbar. Så gör något för ditt hem. Gör det så bekvämt och trevligt som möjligt.

16. Gör en plan

Att göra planer för din framtid är en kraftfull sak. Det finns inga garantier för att alla kommer att uppfyllas, men ju mer du planerar, desto större är chansen att du kommer att lyckas i ditt liv.Reklam

Om du inte är säker på vad du ska planera, försök att planera en stor semester. En artikel i The Atlantic påpekar att även om du aldrig åker, får du fortfarande fördelarna med förväntan före semestern, liksom att du får en känsla av kontroll över en framtid som kan tyckas svårt att föreställa sig^[6].

17. Gå på picknick

Gå på picknick med dina vänner och familj. Tillbringa lite tid utomhus, njuta av naturen, andas frisk luft och ha kul.

18. Bada

Att simma eller flyta i pooler, sjöar eller hav är ett bra sätt att koppla av, må bra och njuta av ditt liv.

19. Få lite träning

Fysisk aktivitet hjälper dig inte bara att hålla dig i form och förbli frisk, men det kommer också att förbättra ditt humör och hjälpa dig att bli av med stress^[7].

Studier visar att så lite som 10 minuters fysisk aktivitet per vecka eller en dag med träning per vecka kan leda till ökade nivåer av lycka^[8]. Det tar inte mycket, så stå upp och träna!

20. Odla en hälsosam livsstil

Dåliga vanor påverkar ditt liv negativt. Och det är inte bara att röka eller dricka. Det kan vara latskap, att spendera för mycket tid på sociala medier, spendera pengar på obetydliga saker osv. Att vara ohälsosam kan driva dig längre bort från att lära dig att leva ett lyckligt liv på lång sikt.

21. Hålla en journal

Att hålla en dagbok hjälper dig att analysera dig själv, förstå dina känslor och förbättra dina relationer, arbete etc. Det är ett bra sätt att få kontakt med dig själv på ett nytt sätt.

Kolla upp Denna artikel för att lära dig om de många fördelarna med journalföring.Reklam

22. Skapa ett fotoalbum

Att ha ett fotoalbum är ett utmärkt sätt att komma ihåg livet och tänka på de lyckligaste stunderna. Att tänka på positiva minnen kan hjälpa dig att uppleva mer lycka nu.

23. Ge och ta emot kärlek

Att älska någon och ta emot kärlek kan vara ett bra sätt att odla lycka. Detta gäller också att älska dig själv! Visa dig lite kärlek varje dag genom att göra något bra för dig själv. Behandla dig själv som du vill bli behandlad av en kärleksfull partner.

24. Spendera tid ensam

Att vara ensam behöver inte betyda att vara ensam. När du spendera tid själv kan du lära dig mer om vad du gillar och inte gillar. Det är en bra chans att tänka över dina problem, analysera ditt arbete och göra planer för framtiden.

25. Tillbringa tid med dina barn

Vad kan vara bättre än att se dina barn växa, leka med dem och få dem att le och skratta? Detta kan ge stora stunder av lycka när du vill lära dig att vara lycklig i livet.

Slutgiltiga tankar

Kom ihåg att lycka inte är en myt. Det är bara upp till dig. Du bygger ditt eget öde och skapar din egen lycka.

I slutändan kan du inte jaga lycka eftersom det inte är något utanför dig. Du har allt du behöver för att producera din egen lycka just nu, oavsett omständigheterna.

Sluta försöka hitta lycka och börja njuta av de små sakerna i livet för att känna dig lycklig.

Mer om hur man blir lycklig i livet

• Hur man blir glad igen: 13 enkla sätt att avskräcka sorg nu
• 14 saker som gör dig lycklig och njuter av livet mer
• Varför är jag så olycklig? 50 små saker som i hemlighet gör dig olycklig

Utvalda fotokrediter: Courtney Cook via unsplash.com

Referens